9 видів сиру - калорійність, жирність і кальцій

Різні типи сиру на будь-який смак!

Треба визнати: я великий шанувальник сиру! Я можу утриматися від м’яса, солодощів, хліба, але мені найважче - відмовитись від певних видів сиру з меншим або… більшим вмістом жиру.

Якщо стіл для вас не є столом без сиру, корисно буде поглянути на таблицю нижче. Сир дуже здоровий, чудове джерело кальцій, білок, фосфор, але також ... натрій. Сир - також відносно багата їжа жири та калорії, саме тому нам не слід перестаратися.

Крім того, добре знати, що дієта з високим вмістом кальцію може допомогти вам легше схуднути, а регулярне вживання сиру також допомагає зменшити ризик діабету II типу приблизно на 12%, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.

9 видів сиру - калорійність і жирність/100г

Тип сиру Калорії Кальцій Жири Насичені жири

Кедр 412 720мг 32,4г 21,7г

Брі 319 540мг 26,9г 16,8г

фета 250 360мг 20,2г 13,7г

моцарела 300 515мг 25г 19г

Пармезан 452 1200мг 32,7г 20,5г

рікотта 185 210мг 14,8г 9,3г

Перлинний сир 98 73 мг 3,9 г 2,4 г

Козячий сир 103 84,5 мг 8,5 г 5,9 г

---