9 засобів для позбавлення від кілограмів, прийнятих на канікулах - дієта; Дієта
Свята закінчилися, і кілограми, які ви набрали ситними стравами, починають вас все більше турбувати. Дізнайтеся, як швидко виправити ситуацію, яка поверне вас на ноги після свят і допоможе позбутися від стресу у вазі!
Навіть якщо ви не їли занадто багато і намагалися зробити найбільш збалансований і здоровий вибір, ви все одно скуштували торт, тістечка, стейк зі свинини, фрикадельку, після чого вона все ще поливає рот - тобто варіанти, які ви не включили правило у своєму щоденному меню. Це означає, що у вашого організму було більше роботи, щоб впоратися з більш рясними стравами, і тепер вам потрібно дати йому час на відновлення.
Ось кілька засобів, які допоможуть вам у перший тиждень після канікул, а також у довгостроковій перспективі, оскільки вони допоможуть вам трохи переглянути свої шкідливі харчові звички та вибрати більш природний та корисний варіант для вашого організму.
1. Відкладіть м’ясо в сторону!
Принаймні в перший тиждень після канікул! Тепер у вас апетит і ви скуштували всі свинини, але пора зробити невелику перерву, щоб травна система зробила невелике очищення, щоб ви позбулися всіх токсинів і жирів, які накопичилися під час їжі. рясні для свят.
2. Вибирайте фрукти та овочі
Це не кінець країни, якщо ви більше покладаєтесь на овочеві салати, які допомагають детоксифікувати організм і живити його необхідними поживними речовинами. Ви більше не будете мати проблем із повільним транзитом кишечника або запорами. А крім того, це допомагає здорово схуднути! Не забувайте про 2-3 порції фруктів на день, і тепер в холодну пору року ви можете вибрати ті, багаті вітаміном С.
Обережно! Уникайте їсти фрукти як десерт! Їх завжди слід їсти за дві години до або після їжі, оскільки в іншому випадку вони порушують травлення та сприяють бродінню.
Крім того, єдиними фруктами, які рекомендується вживати після їжі, є свіжий ананас та ківі, оскільки ферменти, що містяться в них, сприяють травленню, ми дізнаємось від професора доктора Георгія Менчінікопскі, що спеціалізується на харчуванні людей.
3. Не забувайте про чаї, які допомагають травленню
Тут потрібно перерахувати кульбабу, м’яту, ромашку, чорнобривці. Випийте несолодкий чай, в який ви додаєте лимон, бажано, щоб допомогти внутрішнім органам функціонувати на повну потужність і вивести небажані токсини та жири.
4. Замість 3 ситних страв виберіть 5 здорових та легких!
Не пропускайте сніданок! Напевно ви чули про користь сніданку, але чи знаєте ви про це? Пора розпочати ранок правильно, дотримуватися основного графіка їжі (вибирайте невеликі порції), до якого слід додавати дві легкі та низькокалорійні закуски між прийомами їжі.
5. Уникайте алкоголю!
Це джерело зайвих калорій, від якого ви легко можете відмовитися.
6. Пийте багато простої води!
Якщо ви хочете схуднути у святкові дні, вибирайте звичайну воду та несолодкі чаї та тримайтеся подалі від газованих соків, гарячого шоколаду та інших поєднань кави, вершків, висококалорійних смаків.
7. Не забувайте про зелений чай та його користь!
Лабораторні дослідження показують, що зелений чай блокує засвоєння жирів.
8. Простіше з солодощами!
Проявляйте вибірковість і намагайтеся уникати комерційних солодощів. Якщо вам подобається солодощі, вибирайте сухофрукти, але будьте обережні з кількістю.
9. Без невеликого спорту ви нічого не вирішите!
Тим, хто більш ледачий під час канікул, рекомендується розпочати легку програму вправ. Кілька черевних м’язів, маленький велосипед чи бігова доріжка, прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою або пілатесом, аеробіка або будь-яка інша діяльність, яка рухає кров та заряджає вас енергією.