"Ви також можете запустити CrossFit з 60"
Перехід до межі є частиною принципу CrossFit. Але чи все-таки це здорово? Ми запитали Інго Фробьозе. В інтерв’ю професор з профілактики та реабілітації з Німецького спортивного університету в Кельні пояснює, чому екстремальні тренування підходять не всім.
Навчання в т.зв. Коробка CrossFit жорсткий, але ефективний. І це модно, адже так само, як і Freeletics, вам навряд чи потрібні будь-які пристрої та обладнання для CrossFit. Ви тренуєтеся зі своїми вага тіла. Це звучить нешкідливо, але надзвичайно виснажливо - і не завжди нешкідливо, як вчені спорту Інго Фробьозе пояснив в інтерв’ю Lifeline.
Рятувальний круг: Чи підходить CrossFit кожному або існують обмеження?
Професор Інго Фробьозе: Такі дуже вимогливі тренування досить непридатні для нетренованих, для початку їм слід наростити витривалість і м’язову силу тренуванням, яке не настільки орієнтоване на результати. Інакше існує ризик Переважна. Через тиск групи новачки, як правило, надто багато беруть на себе. І тренер не завжди відразу бачить, коли під час тренування перевищуються межі продуктивності. Звичайно, це завжди залежить від тренера.
Як неспеціаліст може сказати, чи має перед собою хорошого тренера?
I.F.: Хороший тренер запитує попередні знання на початку тренінгу, реагує індивідуально на учасників під час тренінгу, завжди доступний і робить диференційовані повідомлення про вправи та інтенсивність, за допомогою яких вони страчуються.
Чому так важливо не переборювати себе в CrossFit та інших видах спорту?
I.F.: З одного боку, якщо ви переобтяжені, тренувального ефекту немає, ви отримуєте лише багато болючих м’язів. З іншого боку, існує ризик травмування. Наприклад, це може викликати подразнення сухожиль і Запалення суглобів приходь. До того ж це буде імунна система ослаблений.
Також можуть статися постійні пошкодження?
I.F.: Біль, пов’язаний з цим, можливо, змусить більшість постраждалих зробити перерву. Однак, якщо ви продовжуєте тренуватися без пом’якшення, це може призвести до артритних змін у суглобах або Біль у спині приходь.
Існують вікові обмеження для таких складних тренувань, як CrossFit?
I.F.: Ні, вік не має значення. Це завжди залежить від особистої фізичної працездатності, і це може бути вищим для 60-річного, ніж для 30-річного, наприклад.
Як щодо CrossFit для дітей?
I.F.: Багато сили не рекомендується дітям. На перший план виходять гнучкість, спритність та навички координації. Рекомендованим видом спорту тут є гімнастика, оскільки вона сприяє розвитку цих навичок.
Тренд-спорт із США більше поєднує тренування сили та витривалості.
Скільки років моєму тілу насправді, чи добре я тримався? Наш спосіб життя має величезний вплив на те, як швидко ми старіємо. Пройдіть тут тест із лише дванадцятьма запитаннями, щоб визначити, молодший ви чи старший. більше.
Через 40 років після їх винаходу курси під відкритим небом переживають чергове пожвавлення.
Рука про серце: чи ваш спосіб життя сприяє серцевим захворюванням? більше.
Тай-чи допомагає щадним, але дуже ефективним способом при різних захворюваннях.
Багато вправ для спини можна робити дуже легко у повсякденному житті - вдома та без обладнання - більше.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.
Незалежний портал охорони здоров’я Lifeline пропонує вичерпну, якісну та чітко написану інформацію про теми здоров’я, хвороби, харчування та фізичну форму. Нашу редакційну команду підтримують лікарі та незалежні медики у постійному створенні та забезпеченні якості нашого вмісту. Значна частина нашої інформації представлена в мультимедійній формі з відео та інформативними галереями зображень. Численні самотести спонукають до взаємодії. На наших експертних порадах та форумах на різні теми користувачі Lifeline можуть обговорювати теми з експертами або обмінюватися думками з іншими користувачами. Наша інформація жодним чином не призначена заміною візиту до лікаря. Швидше, наша мета - покращити якість та підтримку відносин між лікарем та пацієнтом завдяки наданій інформації. Тому наш вміст не призначений для несанкціонованої діагностики чи лікування. © Copyright 2018 Lifeline