9 засобів, що позбавляють від мігрені Ваша аптека

Принаймні раз у житті кожен із нас стикався з мігренню. Це часто можна сплутати зі звичайним головним болем, іноді навіть неможливо диференціювати.

позбавляють

Найбільш поширеною є мігрень без аури. Лише 10% постраждалих людей мають мігрень із аурою. Рідко аура з’являється без головного болю, особливо у людей похилого віку. Ось декілька способів ефективно боротися з мігренню.

1. Голковколювання

Деякі дослідження показують, що голковколювання може полегшити біль при мігрені та зменшити кількість головних болів. Додаткові методи лікування зазвичай найкраще підходять для традиційних методів лікування.

2. Масаж

Масаж мігрені недостатньо вивчений, але дослідження показує, що масажна терапія зменшує кількість головних болів, які страждають від людей, хворих на мігрень, хоча це може не допомогти при болях після того, як мігрень почалася. Масаж також зменшує стрес - важливий пусковий механізм при мігрені.

3. Добавки

Дослідники припускають, що вітамін В2 (рибофлавін) може зменшити частоту мігрені, хоча це не може полегшити біль. Коензим Q10 також може призвести до зменшення мігрені у дорослих та дітей, хоча для того, щоб помітити його користь, потрібно кілька місяців. Перш ніж приймати добавку, важливо поговорити з лікарем, щоб переконатися, що вони не будуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте.

4. Техніка релаксації

Оскільки мігрень найчастіше спричинена стресом, методи розслаблення можуть допомогти. Деякі прийоми, які добре працюють, включають глибоке натхнення та поступове розслаблення м’язів, за допомогою яких ви можете напружувати та розслабляти м’язи в різних частинах тіла. Завдяки наполегливості вправи на розслаблення можуть усунути стрес з організму і, таким чином, запобігти появі мігрені.

5. Фізичні вправи

6. Зміни в харчуванні

Деякі люди помітили, що деякі продукти викликають мігрень. До цього виду їжі належать алкоголь, кофеїн, шоколад, консерви, оброблене м’ясо, сир з цвіллю. Ведення щоденника своєї їжі може допомогти вам визначити, що ви їли до виникнення мігрені. Спробуйте виключити ці продукти по одному і перевірте, чи полегшується мігрень.

7. Рослинні засоби

Люди використовували трави для лікування мігрені протягом століть, і вони виявилися корисними. Вони можуть полегшити біль, нудоту та чутливість до світла під час мігрені та можуть допомогти зменшити кількість головних болів. Деякі дослідження показали, що рослини також корисні для профілактики. Поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що їх безпечно брати з собою.

8. Тиск

Багато людей помічали, що, якщо м’яко натискати на голову, обличчя та шию під час мігрені, можна полегшити біль. Ось методи, які ви можете спробувати:

  • Натисніть на брови і під очима.
  • Масажуйте скроні круговими рухами.
  • Помасажуйте основу черепа тенісним м’ячем.

9. Відпочинок

Дослідження показали, що недосипання та мігрень йдуть рука об руку, тому зміна звичок сну може допомогти. Ось що ви можете спробувати:

  • Не читайте, не дивіться телевізор і не слухайте музику в ліжку.
  • Не засинайте вдень.
  • Не їжте за 4 години до сну і не пийте за 2 години до сну.
  • Лягайте спати щовечора в один і той же час і не спайте менше 8 годин.

Звички в боротьбі проти мігрені

Спосіб життя може мати великий вплив на частоту мігрені. Ось кілька порад, які можуть допомогти:

  • Ведіть щоденник мігрені, щоб виявити тригери.
  • Не пропускайте їжу.
  • Залишайтеся зволоженим.
  • Робіть регулярні вправи.
  • Підтримуйте нормальну масу тіла.