90-денний виклик для жінок - тут ви можете дізнатися, про що йдеться
90-денний виклик для жінок
Мільйони людей по всьому світу тренуються для Fit без обладнання. Не має значення, чи ви говорите про Марка Лорена, «Фрілетікс», «Калістенікс» або про те, яке ім’я ви вибрали. Основна увага завжди приділяється тренуванням. Неважливо де, о котрій годині. У вас завжди є пристрій для тренувань. Твоє власне тіло. І саме в цьому полягає 90-денний виклик для жінок.
Ви досягнете чудових результатів, будете виглядати помітно краще, будете значно впевненішими в собі і, перш за все, почуватимете себе справді здоровими та здоровими, не виходячи з дому один раз, виключно завдяки силовим тренуванням без обладнання.
Це так легко виглядати підтягнуто і спортивно
Зізнаюся, я тут збрехав. Можливо, ви вже мріяли про 90-денний виклик для жінок - прогулянку до вашого тіла мрії. На жаль, мрії є і залишаться піною. Якщо чесно, ви знаєте це і знаєте, що навіть тренування без обладнання не є диво-зброєю, щоб зробити ваше тіло кращим без зусиль, як обіцяють деякі сумнівні роздрібні продавці в телемагазинах.
Навіть у 90-денному змаганні Fit Without Equipment, ви потієте до успіху, багато! Ви можете підготуватися до цього так само, як до сильної болі в м’язах. Це стане точно так само, як амінь у церкві. Ви можете проклинати Марка Лорена, творця виклику, і себе, але пам’ятайте одне: відмова не є варіантом.
Що таке 90-денний виклик для жінок?
Марк Лорен вперше справив фурор своїм бестселером «Без пристроїв» та «Без пристроїв для жінок». За допомогою цих книг та DVD він зробив тренування з вагою тіла відомим широкій публіці. Вам більше не потрібно було ходити до студії, щоб ліпити своє тіло.
З 90-денним викликом для жінок, який, звичайно, доступний і для чоловіків, він постійно продовжує цю систему і видає книгу, яка може показати вам шлях до монтерного життя.
Однак ви повинні бути готові до того, що це буде жорстко, і вам потрібно щось зробити, щоб отримати тріщини сідниць, які ви завжди хотіли, плоский живіт і тугі стегна.
Покращення самопочуття за 90 днів
На початку книги Марк Лорен повільно вводить вас у виклик. Він пояснює, на що слід звернути увагу щодо харчування, чого очікувати, представляє план тренувань без обладнання та коротко описує, що таке нарощування м’язів без обладнання та як працюють силові тренування.
У тижні 1 - 4 ви тренуєтесь лише три дні, але в інші дні вам також даватимуть завдання, які обертаються навколо тем знань та способу життя. Сьомий день 90-денного виклику для жінок безкоштовний.
Тому бажано розпочати виклик у понеділок, тоді у вас вихідні в суботу та неділю.
Ви починаєте з рівня 1, якщо ви вже відповідаєте всім вимогам при першій оцінці, ви перейдете до рівня 2. Підняття рівня означає, що ваші вправи виконуються у важчих варіаціях, а інтервали також змінюються.
Чисте виконання постає перед швидкістю
Всього існує три рівні. Якщо ви насправді дійдете до рівня 3, ви більше не підете вгору, але мета зараз залишається перевершити ефективність попередніх тренувань.
Однак, як завжди при навчанні без обладнання, мова йде про чистоту виконання, швидкість лише на другому місці. Зрештою, ви не хочете нашкодити собі, і в підсумку ви хочете бути винагороджені чудовим результатом!
У 90-денний виклик для жінок усі частини вашого тіла вирішуються однаково:
- По
- живіт
- ноги
- бідний
- Плечі
Врешті-решт ви побачите і відчуєте чіткі зміни скрізь. Однак це не робиться лише за допомогою тренувань. Звичайно, вам також доведеться попрацювати над своїм харчуванням. Слід уникати постійних перекусів, порожніх вуглеводів, безалкогольних напоїв тощо, щоб досягти найкращого можливого кінцевого результату.
У нетренувальні дні ви отримаєте всілякі цікаві факти про харчування, нарощування м’язів та спосіб життя у фітнесі.
Всі вправи пояснюються малюнками та докладними описами. Так само вправи для розминки та охолодження. Тож ви отримаєте чудові інструменти для свого вступу у світ тренувань без обладнання.
будьте чесними перед собою
Виклик «Пригоди без обладнання 90 днів» має сенс лише у тому випадку, якщо ви послідовно дотримуєтесь його, якщо вам потрібна підтримка чи мотивація, напишіть мені коментар або зв’яжіться з цією групою на Facebook.
Завдяки взаємодії тренувань та харчування ви можете досягти своєї великої мети, тіла мрії. Без будь-якої чарівної кулі чи ефектів йо-йо. Хоча це буде важко. Як я вже говорив на початку, вам потрібно зробити щось для тріщин дна або проти проблемних зон, ні з чого нічого не виходить.
Я впевнений, що після того, як ви загорілися, пережили перші кілька тижнів і відчули перші успіхи, але навіть не обов’язково їх бачите, ви пройдете програму фітнесу із захопленням. І ви можете мені повірити: воно того варте.
Ось ще кілька корисних речей для вашого тренінгу:
Будь ласка, поділіться публікацією, оцініть її, коментуйте і не бійтеся задавати мені свої запитання.