95 фунтів! Brilonerin Kathi Steinmaier зменшилася вдвічі
Тренер Стів Бренке та Кеті Штайнмаєр у старих 34-річних штанах.
Брілон. Каті Штайнмаєр з Брілона важила 202 кілограми рік тому. Дванадцять місяців по тому 34-річний юнак схуд на колосальні 95 кілограмів.
«Я хочу за рік порізатися навпіл!» Коли Каті Штайнмаєр поставила цю мету, вона все ще важила 202 кілограми. Це було в березні 2016 року. Через дванадцять місяців 34-річний важить 95 кілограмів. Кеті Штайнмаєр розповіла нам, як вона це зробила, що її мотивує та які злети та падіння вона зазнала на своєму шляху.
Рішення
"Я зважився і подумав:" Не так, я повинен знайти шлях ", - згадує Каті Штайнмаєр момент, коли це клацнуло. Насправді конкретного пускового механізму не було. "Моєму чоловікові байдуже, чи ношу я розмір 40 чи 58/60, це добре виходило на роботі і з родиною." Тим не менше: "Коли я щось задумав, я можу бути дуже впертим", пояснює Кеті Штайнмаєр. "Я просто хотіла бути мною знову", - каже вона.
До того, як у неї народилося троє дітей, вона завжди була дуже спортивною і могла вільно носити живіт. Аутоімунне захворювання Хашимото, яке викликає хронічне запалення щитовидної залози, ймовірно, спалахнуло під час першої вагітності. На Каті Штайнмаєр також впливає ліпедема - патологічне накопичення жиру в ногах. "Насправді, мені б вистачало виправдань", - каже вона. Але її рішення було прийнято: вона втратить кілька десятків фунтів.
Початок
"Мені було зрозуміло, що я шукаю тренажерний зал", - сказала Каті Штайнмаєр. Як відомо, на той час відома фітнес-студія в Брілоні пропагувала велику програму схуднення. "Вони шукали тестових предметів, і ви могли виграти півроку безкоштовного навчання", - говорить 34-річний юнак. Оскільки було пізно ввечері, вона написала електронний лист до студії.
1. Поставте часткові цілі: "Важливо заздалегідь продумати, чого можна реально досягти", - говорить Стів Бренке. "Спочатку слід визначити загальну мету, а потім вдавити її далеко і почати працювати над підцілями."
2. Візуалізуйте речі: "Це може допомогти візуалізувати успіхи або цілі", - говорить експерт. "Чисте схуднення можна проілюструвати, наприклад, вписавшись у певний предмет одягу".
3. Тримайтеся подалі від холодильника: "Ви повинні знати, що надмірна кількість їжі відображається на вагах", - говорить Бренке. «Втрата ваги багато в чому визначається дієтою.» Він не рекомендує перекусити між прийомами їжі: «Краще їсти тричі на день».
4. Збільште повсякденну активність: "Регулярні фізичні вправи важливі, але ви також повинні збільшити свій оборот у повсякденному житті", - радить фахівець. Наприклад, Каті Штайнмаєр приймає окремий шлях для кожного завдання в будинку, тоді як раніше вона часто виконувала кілька завдань в одному.
Відповідь: протверезіння. "Вони сказали, що я можу зробити це за допомогою своїх програм" до тих пір, поки я не важу більше 150 кілограмів ", - говорить Каті Штайнмаєр. Для неї це було як ляпас. "Ви набираєтеся сміливості, незважаючи на ваші страхи, і вам кажуть, що, на жаль, ви занадто товсті на 50 кілограмів, щоб схуднути", - описує вона свій гнів. "Я був злий і сказав собі: Особливо зараз!"
Студія
Кеті Штайнмаєр зв’язалася з фітнес-студією «NewFit24» на ринковій площі в Брілоні. «У мене був телефон Стіва Бренке, він сказав, що я повинен підійти і ми можемо це зробити». Трохи пізніше вона сіла на крос-тренажер під керівництвом тренера. "Через шість хвилин я подумав, що мені потрібен кисневий намет", - згадує 34-річний хлопець.
Мотивація
Деякий час Каті Штайнмаєр двічі на день ходила на тренування. До і після роботи. Вона постійно ставила перед собою нові цілі. "Я є великим шанувальником" Ходячих мерців ", - каже вона. Перша велика мета сцени: протриматися на крос-тренері цілий епізод. У якийсь момент одного епізоду було вже недостатньо. "Я помітила, що крос-тренер автоматично вимикався через годину", - говорить Каті Штайнмаєр. Вона має абсолютно безглютенову дієту і має два фіксовані прийоми їжі на день. У серпні 2016 року вона впоралася з першими 50 кілограмами. "Моєю головною мотивацією була можливість знову їздити на велосипеді під час відпустки", - каже мати трьох дітей.
Успіху
Поки кілограми спочатку падали, застій стався через кілька місяців. Це йшло лише повільно. "Важливо продовжувати рухатися, не зупинятися, навіть якщо це часом викликає розчарування", - радить Каті Штайнмаєр. Зараз вона важить 95 кіло. "Я хочу зробити 16 кілограмів цього року", - каже вона. Просто чудово мати можливість швидко пройти парковку, коли йде дощ, без необхідності приймати промокання лише тому, що ти занадто повільний. "У кафе морозива мені більше не потрібно перевіряти, чи я взагалі вміщуюсь у кріслах бістро", - каже Каті Штайнмаєр.
Слідкуйте за WP Altkreis Brilon на Facebook.