А як щодо солодощів під час дієти
В даний час я намагаюся схуднути, не буду їсти нічого приблизно з 15 години, їсти якомога менше жиру та цукру. Але зараз я люблю перекусити тварин. Я переконуюсь, що це все одно вписується в загальну кількість калорій (менше 900 ккал). Тоді перекуси насправді не проблема, так? Наприклад, якщо я з’їдаю 2 бари для збору, загальна кількість яких становить 280 ккал, а впродовж усього дня я споживаю лише 600 ккал (наприклад, у формі макаронних виробів з томатним соусом), то це не має значення для дієти або приймати все одно добре, правда? Або у мене зараз помилка в моєму мисленні? І так, я знаю, в ньому ще багато цукру. Але я зазвичай не вживаю це протягом усього дня, як і жир. І вся справа в ккал або.
Сподіваюся, хтось може мене просвітлити . О так, і я не перекушую щодня:) Тільки я думаю, що було б ганьбою, якби я втрачав менше ваги кожен третій день через маленьку закуску. Тоді я волію залишити це повністю.
5 відповідей
Перекусити цілком нормально, але якщо дієта складається з барів, макаронних виробів і томатного соусу, то вітаміни, мінерали та клітковина відсутні.
Але абсолютно неправильно бути нездоровим і нічого не їсти після 15:00, ефект йо-йо попередньо запрограмований. Ваше тіло стоїть на задньому плані і втрачає менше ваги, ніж могло б. Було б краще, якщо б ви розподіляли 5 прийомів їжі протягом дня зі здоровою та цінною їжею. Твоє тіло буде "думати": немає потреби, я отримую все, що мені потрібно, немає причин для зниження метаболізму.
Їжте, що хочете, але в будь-якому випадку приймайте 5 порцій фруктів та овочів щодня та відмовляйтесь від підсолоджених напоїв. Тоді це само собою йде зі зниженням ваги, і у вас буде набагато менше бажання солодкого.
Голод після 15:00 - це не гарна ідея. Слід розподіляти їжу більш рівномірно протягом дня, тоді вам буде не так складно відмовитись від солодощів.
Не їсте нічого після 15:00? Ці дивні дієти просто продовжують дурити. Вибачте, якщо я це кажу, але це справді дурниця. Не їсти нічого так довго нітрохи не допомагає. Було б важливіше, ЩО ви їсте. Наприклад, макарони з цільної пшениці замість звичайних. Проникати в кров набагато повільніше і тривати довше. По можливості уникайте білого борошна. Багато цукру і, що важливо, ні соди, ні соку. Також їжте багато овочів. Щоб порція овочів завжди була більшою за вуглеводну порцію їжі. Також може бути салат. Я теж сам їду ввечері, але вже нічого важкого. Наприклад, суп або овочева сковорода. Постарайтеся не занадто сильно підвищувати рівень цукру в крові, це буде набагато простіше. Але це включає регулярне харчування. Трохи перекусити теж нормально. В ідеалі одразу після їжі, тоді вам потрібно менше і ситіше, оскільки їжа більш округла. 900 кал - це дійсно замало. Ви повинні досягти принаймні базального рівня метаболізму, щоб ваше тіло все ще могло нормально функціонувати і ви не просто втрачали м’язи.
що б ти не їв. якщо ви споживаєте більше енергії (калорій), ніж використовуєте, ви наберете вагу.
На жаль, це взагалі не відповідає на моє запитання. Тим більше, що я вже згадував, що дотримуюся приблизно 900 ккал.
Не їсте нічого після 15:00? Чому це? 18:00 - це межа для мене. І я також час від часу перекушую, коли в мене залишається кілька "калорій";-) Звичайно, краще відмовитися від цього і використовувати сиру їжу, але я все одно дозволяю собі розкіш.
подібні запитання
Як швидко я можу втратити 5 кг, якщо з’їдаю лише 600 ккал на день?
Скільки кг я втрачу за 2 тижні, якщо щодня з’їдатиму 600 ккал, тож лише вегетаріанських та подібних, але скільки ваги я втратив би? Будь ласка, просто дайте відповідь на це питання, Я ЗНАЮ, що воно нездорове .
Привіт, так нічого страшного, якщо я раз на тиждень маю «перекусний день» і в цей день їм фаст-фуд, солодощі тощо, тобто лише їжу такі речі в той день і витрачаю решту 6 днів низькокалорійна дієта? (Я на дієті)
я дотримуюсь дієти на 1000 калорій протягом 3 тижнів і дотримуюсь її послідовно. тепер я хотів запитати, чи не шкодить це моєму харчуванню, якщо я піду в mc donalds і з'їм близько 2000 замість 1000 ккал і нічого більше протягом решти дня
Дякую
Я жінка і маю дуже велику вагу, і у мене також діабет. Мені не слід перекушувати взагалі (або дуже мало), але я щодня гризу багато солодощів. Я просто не можу перестати це робити. Як я можу це контролювати? Моє здоров'я зруйновано, я б дуже хотів контролювати свій діабет і хотів би схуднути.
Зараз я на дієті і щодня з’їдаю 1400 ккал. Моє середнє споживання ккал становить 1891 ккал на день. Тепер мені цікаво, чи я їм занадто мало, тому що споживаю багато
Один лише крендель має 300-400 калорій. Мені потрібно зробити 20 хвилин надзвичайно відвертої нон-стоп тренування, щоб спалити 200. Це навіть не крендель! Якщо врахувати, що в середньому гаряча їжа містить від 400 до 700 калорій. Мені стає погано щоразу, коли я їжу, особливо коли це солодко. Як я можу вбити свою совість? Я знаю, що якщо щось погризти, то не жируватиму. Але одне знання того, що спорт був практично марним, і що я зазнав невдачі, поступившись знову.
Я сидів на дієті 7 днів (не більше 300 калорій на день) . І поки що я схуд на 5 кілограмів. Тепер моя мама сьогодні придбала смачні речі ... піцу та каррівур з картоплею фрі. Моє запитання: Якщо я раз на тиждень з’їдаю щось дійсно шкідливе для здоров’я, скільки кг я буду мати на ньому знову наступного дня? Післязавтра я знову почну з дієти:) Чи ти думаєш, я можу це зробити?
Кілька місяців я сидів на дієтах і харчувався нижче рівня базального метаболізму. Я знаю, що не можу набрати вагу до тих пір, поки з’їдаю менше калорій, ніж моє тіло спалює на день. І все-таки я почуваюсь винним, якщо з’їдаю 900 калорій за один раз, наприклад. Я обходжусь без вуглеводів у вигляді простих цукрів та зернових продуктів, і коли я з’їдаю щось паніруване як виняток, я не впевнений, чи призводять вуглеводи (особливо ввечері) до збільшення ваги. Чи можу я з’їсти 900 ккал їжі (з низьким вмістом вуглеводів), не набираючи ваги, при базальному рівні обміну речовин 1400? Ви ніколи не набираєте вагу нижче рівня базального метаболізму? Хтось має досвід?
Хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але навряд чи або взагалі не можете займатися спортом через брак часу. Тепер мені було цікаво, чи схудну я, якщо просто їстиму менше.
То що означає менше? Я знаю. отже, моя головна проблема полягає в тому, що ввечері мені завжди є що їсти перед телевізором. В даний час я обмежуюсь 3-разовим харчуванням і, можливо, невеликою закускою (наприклад, яблуком або трохи салату).
Чи можу я так схуднути? Без спорту ? Спасибі заздалегідь:)
Гей, шановні. Подібні запитання, мабуть, задавали багато разів, але, можливо, хтось може дати мені конкретну відповідь. Я просто не знаю, як добре обійтись: D Отже - я зараз на дієті. Я намагаюся харчуватися більш збалансовано і, насамперед, здоровіше, а також більше займаюся спортом. Я чув, що коли ти сидиш на дієті, має сенс економити певну кількість калорій. Звідси моє запитання: якщо я з'їдаю пишну піцу приблизно з 900 ккал одного дня, але майже не споживаю більше калорій протягом решти дня, то це має бути цілком прийнятним для дієти, якщо я економлю калорії. Це правильно? З найкращими побажаннями:)
Привіт, зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я добре ладнаю. Отже, я в дефіциті калорій 400-500. іноді трохи менше, іноді більше, тому бувають дні, коли я просто з'їдаю менше, ніж думав, де також є 600 дефіцит або 700, але бувають і дні, коли я з'їдаю більше, ніж я думав, що дефіцит лише 200. У будь-якому випадку мене вражає те, що речі, у яких немає вуглеводів, зазвичай низькокалорійні.
Низький вміст вуглеводів - це чудово, і я справді добре справляюся з цим. Я так + - 50г вуглеводів на день і 1-2г білка на кг разів 1,5 рази 1 раз 2 разів.
Моє першочергове питання: чи хороший шахрайський день? Тому особисто я не можу собі уявити, щоб не перекушувати кілька тижнів/місяців. І я волію гризти 6 днів, а потім 1 день, ніби і що, щоб я краще ладнав.
Так це добре? 6 днів дефіциту і 1 день надлишку з вуглеводами? чи у мене є сумління, коли у мене обманний день? Врешті-решт, я перестав їсти вуглеводи за 6 днів до Чітдей.
У дні обману я не перебільшую найбільшу кількість того, що я з’їдаю, - це лише невелика закуска, щонайбільше 1000 калорій від перекусів, 2000 їжі, можливо 500 калорій від крижаного чаю, так це було 3500 калорій. Згідно з калькулятором калорій Yazio, я повинен з’їсти 2200–2400 калорій, щоб підтримувати свою вагу, і я думаю, що 3500 калорій за день обману, що було б на 1000 надлишкових.
Якщо я харчуюсь нормально протягом дня, але ввечері з’їдаю лише одне-два яблука, то я худну?