А якщо c; була твоя печінка Наш натуропат підбиває підсумки!
Наша печінка працює цілодобово і наділена надзвичайними можливостями. Але іноді йому потрібен відпочинок. Софі, натуропат, підбиває підсумки, як підтримувати здорову печінку, та ознаки, які можуть свідчити про її перевтому.
Печінка - хороший працівник: тиха, вона працює цілодобово, ніколи не скаржиться (у звичайні часи) і наділена надзвичайними можливостями. І як будь-який працівник, йому потрібен відпочинок. Деякі ознаки можуть сказати вам, що він перевтомлений: якщо у вас жовтуватий колір обличчя або білки очей, неприємний запах з рота, здуття живота, незвична втома, проблеми з вагою ...
Не чекай, поки ці ознаки відбудуться, носи особлива увага до вашої печінки !
3 основні функції печінки
Печінка є місцем розташування понад 300 функцій, згрупованих у 3 основні функції:
Зберігання
- Глікоген (резервна форма цукру)
- Залізо (у вигляді феритину), цинк, магній і мідь,
- Вітаміни (A, B12, D, E, K ...)
Переробка відходів
Внутрішнє походження: токсини, перетворення вільного (токсичного) білірубіну на зв’язаний білірубін (нетоксичний), він надає жовчі жовтуватий колір і згодом характерний колір стільця), перетворення аміаку (токсичного) у сечовину (нетоксичний, що виділяється із сечею ).
Від зовнішнього походження: наркотики, алкоголь (етанол), токсичні (від твердої та рідкої їжі, забруднення повітря).
Ця очисна здатність має свої межі. Не перестарайтеся, інакше печінка ослабне.
Виготовлення
⇒ Вуглеводи: забезпечує утворення глюкози з глікогену або невуглеводних молекул (таких як ліпіди). Його роль у підтримці нормального рівня цукру в крові є надзвичайно важливою (за допомогою підшлункової залози, виділяючи інсулін та глюкагон за необхідності)
⇒ Ліпіди: це місце синтезу холестерину (надлишок якого усувається у вигляді солей жовчі), необхідного для синтезу гормонів (кортикостероїдів, статевих, щитовидної та ін.). Він також виробляє тригліцериди
Якщо аналіз крові показує високий рівень ліпідів, пам’ятайте, що печінка працює належним чином і при необхідності очистіть її.
Ти знав ?
Розмір: Печінка майже така ж велика, як аркуш А4, товщиною близько 8 см.
Вага: він важить близько 1,5 кг,
стільки, скільки мозок.
Це один з наших найбільш васкуляризованих органів, він містить понад 10% цільної крові. Він зрошується печінковою артерією і ворітною веною, кров там фільтрується з вражаючою швидкістю 1,5 л на хвилину !
⇒ Жовч, який емульгує харчові жири, присутні в кишковому тракті
⇒ Білок: включаючи альбумін, глобіни (гемоглобін, глобулін та ін.), фактори згортання крові
Бережіть свою печінку
Друзі проти ворогів
Фізична активність: відповідна фізична активність стимулює загальний кровообіг.
Достатнє споживання води: щонайменше 1,5 літра води на день необхідні для правильного виведення токсинів.
Натуральні харчові продукти, багатий рослинами.
Харчові перерви: у вигляді монодиєти або періодичного голодування.
ВОРОГИ
Цукор та жири: надмірним споживанням печінка не може управляти, вони потім зберігатимуться в жировій тканині. Запрошую вас прочитати мою статтю про цукор, щоб отримати додаткові поради.
Алкогольні напої
Харчові забруднення:
пестициди, гормони, антибіотики ...
Ліки: зокрема деякі антидепресанти та антибіотики; диклофенак, аміодарон, але також парацетамол: їх слід максимально обмежити.
Як дізнатися, чи здорова моя печінка? ?
Візьміть аналіз крові (аналіз на ферменти ASAT, ALAT, гамма-GT, які є біомаркерами функції печінки). Доктор Дідьє Самуель, гепатолог, рекомендує це спостереження кожні 5 років, починаючи з 50 років (1). УЗД та біопсія завершать оцінку, якщо це необхідно.
Печінка - це фільтр, який бажано регулярно підтримувати у формі дезінтоксикаційного засобу в ідеалі від 3 до 4 разів на рік.
Детоксифікуйте печінку природним способом
Сірка збільшує розчинність відходів завдяки сульфокон'югації. Він міститься в продуктах, що містять тваринні білки (м’ясо, риба, морепродукти, яйця), у таких сортах, як часник, цибуля-шалот, в деяких овочах (капуста, спаржа та ін.), А також в жирних фруктах, таких як фундук та волоські горіхи.
Рослини для печінки
Для гарного травлення
Чорна редька Raphanus sativus var. Нігер має подвійну дію: стимулює секрецію жовчі (жовчогінну) та сприяє її евакуації в кишечник (жовчогінний засіб).
Артишок Сколімус кінара сприяє хорошому травленню завдяки своїй жовчогінній дії.
Для захисту печінки
Розторопша Silybum marianum містить активний інгредієнт, силімарин, відомий своїми гепатопротекторними ефектами.
Десмодіум Desmodium adscendens має особливу властивість сприяти регенерації клітин печінки (гепатоцитів), особливо рекомендується у разі цирозу, гепатиту або хіміотерапії (за згодою лікаря).
Трохи зайвого: розмариновий чай. Настояти 15 г сухого листя розмарину в літрі води протягом 10 хвилин. Напій !
Печінка від природи самоочищається протягом ночі, тому найкраще споживати ці рослини перед сном для оптимального ефекту.
Якщо моя дієта збалансована, чи справді важливо очищати печінку ?
Так, оскільки навіть якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, наше довкілля є джерелом забруднюючих речовин, ми не можемо повністю їх уникнути. Тому я схильний стверджувати, що профілактика краще, ніж лікування.
Ви можете детоксифікувати його просто курсом фруктового соку та/або овочевого соку, наприклад, протягом вихідних, наприклад. Повний дренаж (згідно з моєю порадою вище) рекомендується мінімум після свят та навесні. Також я запрошую вас прочитати мою докладну статтю про детоксикацію.