А після дієти дотримуйтесь ваги навпаки
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
А за дієтою? Тримайте вагу навпаки.
коротко сказав мені, через 3 роки з одним Зміна дієти, завжди достатнє споживання калорій, ніколи не нижче 1500 Ккал, лише помірний відмова, я також дозволив собі щось і скинув 45 кілограмів завдяки помірним фізичним навантаженням.
Слава Богу, вага знизилася здоровою за розумний час, йо-йо так і не зірвалася.
Але на даний момент я думаю в іншому напрямку, харчуюсь нормально, споживаю калорії
1800-2000 Ккал на день, і я все ще худну.
Чи можна полярність метаболізму змінити таким чином, щоб він продовжував втрачати вагу, і мені тепер доводиться працювати проти нього, щоб набрати вагу або зберегти вагу?
З початку року я, на жаль, страждаю на цукровий діабет 1 типу, добре налаштований, однозначно немає ніякого зв’язку, я спостерігав це явище ще до захворювання. Інакше я здоровий, вже кілька разів обстежувався, нічого немає, це завжди звинувачується в зміненому обміні речовин. Хтось раніше чув про це?
Зрештою все добре - якщо це не добре, це ще не кінець!
Соска-пустушка
АВ: А відповідно до дієти? Тримайте вагу навпаки.
Привіт, ви коли-небудь визначали рівень базального метаболізму? Залежно від вашого зросту, ваги, віку та щоденних фізичних вправ під час роботи, роботи по дому та спорту, того, що ви їсте, все ще може бути замало. Якщо погуглити, ви знайдете кілька сторінок, де ви зможете все це ввести. Можливо, вам дійсно потрібні 2200 ккал чи щось інше.
Меню Інформація про користувача
АВ: А відповідно до дієти? Тримайте вагу навпаки.
Я не знаю, як впливає діабет - тип 1 частіше схудне? Але загалом:
Коли ви навантажуєте м'язи за допомогою фізичних вправ, і ваше тіло має більше працювати, щоб підтримувати свою температуру через втрату жиру, ваш базальний рівень метаболізму також зростає. Якщо ви можете розумно довіряти всім вимірам і розрахункам, мої показники на 150-250 ккал перевищують те, що повинно бути для мого віку, ваги та розміру
Заспокойся. Або ви отримаєте вагу, яка відповідає вашому раціону. Або, якщо це не те, що ви хочете, будьте дуже обережні з трохи більше. Якщо ви рахуєте калорії, кидаючи на них сотню-двісті в день, спостерігайте за цим місяць-два.
Я також був дещо іншим, коли мчав до мавпячих зубів на 60 кілограмів, доводилося купувати новий одяг двічі на рік, і майже незнайомі люди наполягали на тому, щоб я взяв інший, бо мені це, очевидно, потрібно. Потім я піднявся із середнього значення 1800 ккал до одного з 1900 року, побачив нуль за короткий час до десяткової коми, але потім дуже гарно стабілізувався на рівні від 63 до 64 кілограмів протягом шести місяців. Але їсти більше, а не менше, спочатку вимагало багато сміливості.
Меню Інформація про користувача
АВ: А відповідно до дієти? Тримайте вагу навпаки.
Я знаю свою базальну швидкість метаболізму, тому я стільки схудла, і тепер я трохи вище споживання ккал. Під помірними фізичними вправами я маю на увазі: можливо 1-2 рази по 1/2 години неспішного катання на велосипеді, це все, що я роблю, я не думаю, що це впливає
З діабетом все по-іншому, багато людей набирають вагу від інсуліну, спочатку це було зі мною, але, оскільки я добре налаштувався, він знову знизився, як я вже сказав. Втрата ваги відбувається лише при великих показниках, оскільки цукор не використовується, тому причин також немає. Щитовидна залоза повністю в порядку.
Уайлдвузел, це звучить точно так само, як і я: О, ти схуд дуже сильно, але зараз, будь ласка, не більше, інакше ти будеш занадто худий і з ІМТ 21,5, 176 см і 65 кг. Для мене зараз "нормально" і моя бажана вага. Але я все частіше штовхаю: ІС, якщо я тоді заперечую, що це не вписується в мою процедуру діабету ", я повинен слухати вислови про манію схуднення
Я дуже сподіваюся, що це вирівняється.
Зрештою все добре - якщо це не добре, це ще не кінець!
Соска-пустушка
АВ: А відповідно до дієти? Тримайте вагу навпаки.
перш за все, поздоровлення смокчуть!
за вашу залізну волю, вашу наполегливість і вашу дисципліну так багато втратити. це не шматок пирога, я це знаю з досвіду.
Я також схудла на 45 кг і не повинна була втратити більше цього.
На жаль, у мене не було такої стійкої витривалості. я завжди тривав трохи більше півроку, а потім їв фазу занадто багато, як до зміни дієти. тому, після успішного схуднення понад 20 кг, я завжди мав кілька кілограмів на стегнах знову, але потім повертався до схуднення за допомогою ww. на даний момент я борюся з останніми 11,9 кг.
ww виконує етап технічного обслуговування, який триває 6 тижнів. там пункти щоденного бюджету збільшені. якщо вас зважують щотижня і ви схудли, очки знову збільшуються. якщо ви збільшились із збільшенням балів, бали знову відраховуються із щоденного бюджету. поки ви не утримаєте свою вагу відповідними очками. тому ww дав на це 6 тижнів.
смоктати,
З ваших творів я не знаю, як ви змінили дієту. ви були на консультації з питань харчування чи підрахували калорії? У вас буде якась система для зменшення ваги.
При першому тижні техобслуговування на перший тиждень дається на 6 р більше на день.
це відповідає напр. трохи перехрестя щодня.
якщо вага через тиждень все ще знижується, 3 р додатково збільшують до щоденного бюджету. це відповідає напр. 3 капучино щодня.
коли в кінці тижня на вагах можна побачити збільшення на + 500г,
то 3 p знову віднімаються.
не більше трьох каппу щодня.
Меню Інформація про користувача
АВ: А відповідно до дієти? Тримайте вагу навпаки.
дуже тобі дякую
Я також дуже пишаюся, з того часу я фактично перевернув увесь свій спосіб життя навиворіт, цього було досить мотивацією
Я багато читав заздалегідь, найрізноманітніші дієти в їх теорії, а потім вирішив для себе: якщо я харчуюся за фіксованою схемою, не бачу результатів швидко, і мені доводиться обходитися без багато, це все одно не вдається. Місце, але здоровіший спосіб життя.
Підрахунок калорій мені справді дуже допоміг. За допомогою Fddb я реєстрував споживання щодня і завжди їв достатньо, щоб вимкнути йо-йо з самого початку.
Завжди йшлося про загальний запис, тож дозволялися торти, гамбургери, піца тощо. Якби це було сумісно з добовим споживанням калорій. В принципі, напевно, як WW.
Я також свідомо вводив "фази годування". Перш за все, це сильно залежало від гормонів, в середньому протягом 1-2 тижнів! 500-800 Ккал також з'їли. Це допомогло мені, що тіло не перейшло на задній пальник, і його знову і знову кидали виклик.
Потім я знову зменшив ці калорії і вдарився, зменшення тривало.
Звучить просто, заднім числом це було тому, що, як я вже сказав, я ніколи не обходився без цього, просто їв набагато свідоміше. О так, це теж мало значення: це була лише вода та несолодкий чай замість 2 літрів кола на день
Зрештою все добре - якщо це не добре, це ще не кінець!
Соска-пустушка