А ви, як ви думаєте, предметні галузі - дієти - теорія
По-перше, не вся повнота в молодості прирівнюється до ожиріння. Часто зайві кілограми молодих людей потребують дедраматизації, за винятком випадків, коли надмірна вага є фактичним ожирінням. Трохи зайва вага у підлітків може швидко зникнути через зростання енергоспоживання. Слід також згадати, що розвиток організму відрізняється залежно від статі. Зрештою, статеве дозрівання автоматично призводить до збільшення ваги.
То що ви скажете підлітку, який хоче сісти на дієту?
По-перше, дієти з журналів взагалі не рекомендуються. Дієти з супами, ананасами, сірчистими продуктами, крупами, йогуртом ... повсюдно зустрічаються в жіночій пресі. Більшість цих журналів навіть визнають, що їх продажі різко зростають, коли на їх обкладинці рекламується тонка дієта.
Загалом, ці дієти змушують організм втрачати багато води і мало жиру. Крім того, вони приводять організм в дисбаланс, який потім знову розвиває втрачені кілограми відразу після переривання дієти. Крім того, такі дієти, якщо їх дотримуватимуться тривалий час, можуть викликати більш-менш серйозні симптоми дефіциту (дефіцит) кальцій, залізо, вітаміни, білки, вуглеводи, незамінні жирні кислоти.), оскільки деякі продукти харчування виключені.
Єдине справді надійне та стійке рішення - це одне здорове, збалансоване харчування, адаптоване до енергетичних потреб. Дієта відповідно до харчової піраміди.
Звичайно, це слід поєднувати із регулярними фізичними вправами (30 хвилин на день) або регулярними та відповідними видами спорту.
Якщо молода людина хоче дотримуватися тонкої дієти, незважаючи на ці поради, їй слід звернутися за професійною допомогою (асистент дієти, визнаний дієтолог, лікар).
Ефект йо-йо
У тих, хто хоче схуднути, швидко виникає спокуса пропустити прийом їжі, пропустити такі продукти, як крохмаль, або вибрати абсурдну дієту з журналу, але це може мати прямо протилежний ефект! Організм, який пропустив цілий прийом їжі, накопичуватиме енергію у вигляді жиру, побоюючись, що дефіцит у майбутньому повториться. Якщо організм більше не сидить на дієті, організм ризикує отримати нові кілограми або навіть більше. Це називається ефектом йо-йо (втрата ваги та більший приріст ваги).
Вегетаріанська дієта: дієтичний стиль
Цей тип дієти має тенденцію до поширення, особливо серед молоді. Деякі виявляють таким чином повагу до своїх цінностей і до життя в цілому.
Вони виключають зі свого раціону м’ясо, птицю, а іноді і яйця та рибу. Однак деякі з них лише виключають червоне м’ясо, і це більше через огиду.
Ця дієта не є ідеальною, але її можна збалансувати, якщо організм отримує білки у вигляді зерен і бобових. Якщо це можливо, бажано продовжувати їсти яйця та рибу. Ця дієта Однак збалансоване харчування може бути одноманітним і вимагати поради спеціаліста. Однак „дика вегетаріанська дієта може насправді бути небезпечною, оскільки дефіцит заліза, вітаміну В12 та білків може досить швидко настати. особливо для тих, хто хоче схуднути за допомогою цієї дієти.