Abbysh - СПОРТИВНИЙ ПОРОШОК ДЛЯ ВИСУВАННЯ, БЛОКОВАЧНА ДІЄТА; CO- ТЕБЕ ДІЙСНО ПОТРІБНО, ЩО Аббіш
Це початок січня, і відчувається, що всі хочуть реалізувати свої добрі рішення, зайнятися спортом та вести здоровий спосіб життя. Оскільки нам, людям, комфортно і ми шукаємо швидкий шлях, ринок таблеток для схуднення та чудодійних препаратів, які обіцяють, що бути в стані швидким і не напруженим, процвітає. Чому Beachbody готовий до порошку? Звичайно, ось кілька реальних порад - навіть безкоштовно ....
Січень - місяць добрих намірів
У ці дні я багато закочую очима від тисяч реклам дієт, порошків для схуднення та фітнес-програм. Ажіотаж щодо фітнес-програм зірок, таких як "Зробіть себе божевільними", не зменшується. Звести вас з розуму ? Ха-ха-ха-ха, чесно кажучи, якщо у вас надмірна вага і ви страждаєте від болю в спині, ви не повинні робити себе відвертими, а спочатку оздоровлюватися!
Люди завжди шукають швидких рішень, ось чому довірливі серед нас цього року знову покладаються на обіцянки професіоналів з маркетингу і купують чудодійні препарати, фітнес-програми або швидко піднімають членство у фітнес-клубі 9,90 € - вам потрібно що робити, то йди! Безперечно одне: виробники продуктів харчування та фітнес-мережі заробляють свої гроші ...
Чому дієти не вдаються
80% німців вже померли, але часто без довгострокового успіху. Це тому, що. що більшість дієт занадто обтяжливі в довгостроковій перспективі. Як тільки кілька кілограмів знижується, люди знову їдять нормально, і кілограми швидко повертаються.
Часто цілі бувають занадто нереальними. Скинути 4 кілограми на тиждень або займатися 5 разів на тиждень не допоможе, якщо ви почнете з нуля. Розчарування неминуче.
Занадто суворі дієти забороняють і не залишають місця для харчування. Це призводить до запою, суворі заборони ніколи не бувають хорошими, якщо у вас «не вийшло», ви почуваєтесь ще гірше, і ви можете лопати більше.
Дієта для всіх не працює, бо люди занадто різні (на щастя). Для створення індивідуального плану необхідно враховувати щоденне життя, умови життя, початкову ситуацію тощо.
Втрата ваги починається з голови! Наші харчові звички формуються в дитинстві. Той, хто отримував солодощі від мами, щоб втішити їх, або хто використовував їжу як засіб проти нудьги, часто порушує харчову поведінку. Зазвичай типовий любитель розладів або стресів. Щось подібне не можна просто вимкнути, і це стає ще гіршим із дієтою.
Що робить вас справді стрункими і підтягнутими в довгостроковій перспективі?
Після Різдва я б прибрав усі солодощі та закуски вдома і замінив їх більш здоровими та низькокалорійними закусками, такими як горіхи або Ost (в помірних кількостях). В основному в меню повинно бути багато свіжих фруктів та овочів (особливо овочів).
Подумайте, чи справді ви хочете відвідувати фітнес-клуб. Можливо, ви почнете з курсу, який триватиме 10-15 разів. Знайдіть щось, що вам подобається, наприклад, танці, скелелазіння чи щось інше. Якщо ви знову знайшли радість від руху і хочете зробити більше, ви завжди можете зареєструватися в клубі.
Якщо ви не хочете відвідувати спортивний курс (одиночка), ви можете забронювати персонального тренера на кілька годин, який створить індивідуальний план спорту та харчування. Це надзвичайно ефективно, навіть якщо спочатку воно коштує більше 9,90 євро на місяць.
Якщо ви взагалі не можете звикнути до спорту, вам слід більше бігати (не бігати). 10 000 кроків на день - це основне правило, яке має робити кожен (мінімум). Ви можете частіше гуляти, залишати машину позаду, виходити в обідню перерву, користуватися сходами замість ліфта. Просто інтегруйте більше рухів у повсякденне життя. Якщо ви робите 10 000 кроків на день і залишаєте твіти, ви негайно втрачаєте кілька кілограмів.
Ви не повинні сприймати фізичні вправи та спорт як «тягар», а як кровозмішення у власному тілі, у новому способі життя, який приносить вам більше якості життя, здоров’я та розваг. Ті, хто приймає рішення інвестувати в себе і жити так, роблять це своїм способом життя.
Вам потрібно трохи сили волі та відданості з самого початку. Як тільки нові звички стануть плоттю та кров’ю (зазвичай через 21 день), ви можете робити їх щодня, не замислюючись про це, до дня, коли ви помрете.
Якщо у вас є якісь запитання, коментарі, поради чи потрібна підтримка, напишіть мені за адресою: Daniela, wenzel @ abbysh.com
Бажаю тобі року з великою кількістю якості життя та фізичних вправ!