Абет-дієта за шість тижнів планує вирівняти живіт і утримати вас на все життя
Багато тренажерів та відвідувачів тренажерного залу проходять через ці рухи, іноді купуючи найновіші фітнес-трюки, а іноді пробуючи останню модну дієту в надії досягти міцного середнього відділу. Дієта Абс - одна з таких дієт, але на відміну від багатьох дієт, Акцент наголошує на принципах здорового харчування, які відповідають суворим принципам тренувань.
Відео дня
Механіка
Філософія преса рекомендує добре округлений підхід до скульптурного живота, який включає кардіотренування, вправи для конкретного преса, додаткові вправи на опір та компоненти дієти, що включають усі методи, які практикуючий повинен скоротити. За даними Американського коледжу спортивної медицини, "зменшення плям" - практика націлення лише на жир на животі, щоб зменшити його розмір - фізіологічно неможлива, оскільки запаси жиру складають ціле тіло людини. Це означає, що, звертаючись до інших "проблемних зон", людина може націлити жир навколо свого середнього відділу.
В дії
Вводячи дієту в дію на абс, вам потрібно перетворити силові тренування, кардіотренування та тренування, спеціально орієнтовані на абс, у працездатну, легку для виконання програму вправ. Вправи на витривалість, незалежно від того, використовуючи вагу тіла, як під час віджимань та підтягувань, або включаючи вільні тягарі або дротове обладнання, рекомендуються тричі на тиждень. Тренування на животі виконуються два рази на тиждень і складаються з «надпостановки», яку іноді називають круговим тренуванням, під час якої слухач виконує низку операцій на животі, таких як суглоби, присідання, підняття ніг або дошки без перерви між вправами.
Кардіо роботи
На додаток до регулярних кардіотренувань, що виконуються протягом обов’язкових триденних днів силових тренувань, рекомендується більше кардіотренувань, коли тренажер не в звичайний тренувальний день. Наприклад, якщо лікар вибирає понеділок, середу та п’ятницю як свої дні силових тренувань, а вівторки та четверги складаються з легких кардіотренінгів, таких як швидка ходьба, легкі пробіжки, розважальне плавання або помірний велосипед.
Правильний режим харчування та дотримання суворого режиму харчування є критично важливими для досягнення успіху на дієті Абс. За словами автора "Дієти абс" Девіда Цинценко, план дозволяє дієтам їсти шість менших прийомів на день, намагаючись приборкати голод, зменшити шанс людини переїсти та зменшити обмін речовин людини, щоб допомогти зберегти свій середній відділ Позбудьтеся жиру на животі. Такі продукти, як цільні зерна, свіжі фрукти та овочі та нежирне м’ясо, рекомендуються в порівнянні з обробленими продуктами, жирним м’ясом та солодкими закусками та десертами.