Абс послаблює Форум Softpedia
НЕ.
Зайві кілограми, як правило, є результатом незбалансованого балансу між введеними та вихідними показниками, тому для схуднення потрібно їсти менше або споживати більше або обидва разом.
Інша змінна - спосіб надлишку, у жінок - на дні і стегнах і менше на животі (таким чином репродуктивна здатність не впливає), у чоловіків - на животі і менше на ногах і дні (це не впливає здатність рухатися/бігати), тому тіло споживає зі сховища незалежно від того, якими м’язами ви працюєте, вам не потрібно працювати тим, що знаходиться в зоні зберігання.
Для ефективного споживання потрібно використовувати великі групи м’язів/вільні вправи (в яких задіяно якомога більше м’язів), тому потрібно зосередити увагу на м’язах ніг, спини та грудей, щоб базові вправи були бігом, бігом та тягою.
Живіт допомагає вам мати пряме/жорстке положення/ріст і все про це.
BodCasa, 11 січня 2016 - 04:34, сказав:
Ініціатор, не худнути з живота.
Вони допомагають зміцнити черевну стінку (м’язи).
Коли ви схуднете достатньо (ви втратите жир, наприклад, бігом), це буде видно під шкірою.
Сеф-Ченко, 11 січня 2016 р. - 08:17, сказав:
AlynutzTigerAtlantic, 11 січня 2016 - 03:38, сказав:
Кажу тобі з власного досвіду. Зараз я наближаюся до того, щоб бачити живіт, сподіваюся на успіх. Я почав майже два роки тому, мало знаючи про цю тему. Спочатку я робив багато простих генофлексий, потім з вагами.
Я досягнув дуже великого обсягу роботи - 1000 генофлексій майже щодня, були певні результати, але вони мене не задовольняли, я встигав.
Помилка полягала в тому, що я не враховував, що їв, а головне, скільки з’їв. Я покладався лише на власні почуття ситості.
Багато займаючись спортом, голод посилювався, я більше їв, а вага або підтримувався, або, на жаль, навіть збільшився! Потім я перейшов на підрахунок і підрахунок денних калорій і підтримку дефіциту.
Результатом стало те, що з 92 кг до 1,79 м ми досягли 71 кг. Однак навіть зараз живота не видно. Невиразно видно лише перші два квадрати, а посередині живота є деяке вертикальне відокремлення. Зараз моя вага варіюється від 71 до 74 кг, відпустка тощо, я також робив винятки з дієти, але я хочу схуднути до 70 кг.
Тільки тоді я думаю, що зможу побачити і живіт.
Щоб мати результати в області живота, вам не потрібно робити їх простіше, а навпаки. Якщо у вас є сили, робіть важкі вправи для живота. Хрустіння бабок Сталлоне - одне з них, або хрускіт кабелю на колінах.
Однак, це добре до кінця, для фази, коли ви опускаєте жир і хочете мати більш чіткий живіт.
Особистий висновок: без дієти шансів немає. Тільки зі спортом цього недостатньо, потрібно і те, і інше. Це можливо лише за допомогою дієти, без занять спортом, але заняття спортом пришвидшують процес і підтримують фізичну форму.
Ви також можете схуднути за допомогою піци, ковбас, бекону з цибулею або торта, це все про те, щоб не перевищувати кількість калорій на день.
Відредаговано Digix, 11 січня 2016 - 11:10.