Academy of Nutrition від Chantal Poirier - божественні калорії!
У дослідженні, опублікованому цього тижня, було проведено оцінку здоровий спосіб життя а також ризики серцево-судинного здоров'я для американців, кількість споживаних калорій не враховувала великих сум. Американці не отримали прохідний бал.
Як дієтолог, Калорії, це часто одне з останніх речей, на які я теж дивлюсь!
Ми робимо великий акцент на калоріях, але нам слід зосередитись трохи більше на джерела калорій.
Є порожні калорії, є калорії, які живлять.
Ми їмо, щоб мати енергію, ми їмо, щоб бути ситий, ми робимо це із задоволенням, але також для того, щоб вгамувати апетит надовго .
Однак те, що ми ковтаємо, має ефективно знижувати наш апетит.
З цієї точки зору не всі калорії створюються рівними. Деякі продукти довше знижують наш апетит.
Тому калорії використовують для порівняння продуктів між собою. Яка їжа буде більш ефективною.
На моєму фото кожна їжа забезпечує від 175 до 200 калорій ....
І все ж, ви напевно класифікували: ті продукти, які дозволено, а ті, яких слід уникати. Слід уникати горіхів, занадто багато калорій, хліба .... і все ж, за допомогою двох скибочок хліба та сиру, ви можете зробити свій ранок без проблем,
З маленькою мисочкою із солодкою крупою та молоком ... ти збираєшся зробити кава-брейк. Стільки ж калорій, як сирний бутерброд ....
На перерві, якщо ви полюбите на цукерку, ви будете стимулювати голод, а не вгамовувати її. Отже, для певної кількості калорій є більш вигідний вибір, щоб зменшити наш апетит.
Вражаючий мигдальний напій по 35 кал на склянку ?
На смак він хороший, але з поживного погляду це ароматизована вода ... це 30-50% харчової цінності склянки молока або соєвого напою ...
Як вибрати поживні продукти .
Найчастіше вони приходять не в упаковці. Менш оброблені продукти є більш поживними.
Все - це питання вибору та обмежень сучасного життя. Всі ми купуємо продукти переробки, щоб заощадити час, щоб полегшити своє життя. Залишилося зробити живильний вибір і уникати пасток маркетингу. Я готую семінари на цю тему, стежте за мною, щоб нічого не пропустити.
PS: під час створення цієї рубрики не було витрачено їжі, мої діти були дуже раді обідати з зовнішнім виглядом Froot, це все про вибір та баланс. Баланс неміцний.
PSS: Вам цікаво, яким би був ваш бал, якби вас оцінили, як в американському дослідженні? Прийміть зустріч зі мною, щоб дізнатись про бюлетень з питань харчування.
Щоб прочитати дослідження, процитоване у вступі:
Шанталь Пуаре є дієтолог протягом 20 років. Вона є членом Квебецького ордену, щоб дізнатись про послуги, відвідайте сторінку консультацій або конференцій.