Життя без зморшок
Ми прагнемо якомога більше підтримувати свою молодість, але неминуче настає момент, коли ми помічаємо, як ця тонка лінія навколо очей або на лобі легко перетворюється на зморшки. Хоча косметика може дуже допомогти, найкраще підтримувати шкіру здоровою завдяки збалансованому харчуванню.
Ось кілька продуктів, які допомагають довше зберегти шкіру молодою та здоровою.
1. Продукти, що сприяють відновленню колагену
Колаген - це той білок у нашому тілі, який утримує всі клітини прикріпленими та допомагає створити сполучну тканину, дуже важливу для красивої шкіри, але не тільки. Майже 30% білків у нашому організмі знаходяться у формі колагену. з часом ці білки погіршуються, і ефект найбільш помітний на шкірі. І оскільки наш організм вже не виробляє такого рівня колагену, як коли ми були дітьми, дуже важливо їсти продукти, які можуть допомогти зменшити неприємні естетичні ефекти, які з’являються пізніше в житті. Ось деякі з цих продуктів:
* Морква
* Солодка картопля
* Плід манго
* Помідори
* Гарбуз
2. Їжа, багата на вітамін С
Вітамін С настільки ж важливий для шкіри, як і колаген. Насправді вітамін С підтримує відновлення колагену. Вітамін С надає шкірі приємний, сяючий вигляд, але також допомагає імунній системі. Тому дуже важливо щодня додавати в наш раціон продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як:
* Овочі: червоний і жовтий болгарський перець, петрушка, в'ялені помідори, брокколі і цвітна капуста, ріпа
* Фрукти: гуава, ківі, апельсини, персики, полуниця, лимони
3. Їжа, багата на жирні кислоти Омега 3
Омега-3 жирні кислоти не сприяють зміцненню шкіри, але якщо ви включите їх у свій раціон, ваша шкіра буде вам вдячна, оскільки вони допомагають зменшити запалення і почервоніння, а також запобігають появі вугрів або раку шкіри, поряд з іншими перевагами. для решти тіла.
Ось кілька хороших джерел кислот Омега 3:
* Риб'ячий жир
* Льняна олія холодного віджиму
* Свіже насіння льону
* Сьомга
* Сирі горіхи
4. Кокосова олія
Кокосова олія дуже важлива для загального енергетичного рівня організму, але вона також має дуже важливу протимікробну та протигрибкову роль. Його можна використовувати як в їжу, так і місцево застосовувати на обгорілих місцях або на сухій шкірі, і навіть можна використовувати як бальзам для губ.
Деякі способи використання кокосової олії:
* Він приготував попкорн
* Додається в ранкові каші
* Використовується для пасерування овочів
* Використовується в будь-якому рецепті замість масла або рослинного масла
5. Продукти, багаті сіркою
Сірка сприяє виведенню токсинів з організму. На клітинному рівні ці мінерали допомагають нейтралізувати вільні радикали, які можуть спричинити різні пошкодження та діяти, наприклад, як іржа. Про сірку можна сказати, що вона є деругінолом для організму. Це також допомагає відновити колаген і запобігає його висиханню на шкірі. Щоб запобігти свербіж, шкірним плямам і сухості, обов’язково вживайте продукти з високим вмістом сірки, такі як:
* Яйця
* Часник
* Цибуля
* Брокколі
* Спаржа
* Закінчено
* Яловичина
6. Апа
Вважаю, що більше не потрібно перераховувати переваги води для шкіри. Ніщо не робить вашу шкіру або тон більш тонізованими, як вода. А зневоднення може призвести до великих проблем зі шкірою, тому не забувайте сумлінно випивати порцію води щодня.