Acai, чудодійний фрукт у дієті для схуднення
Ми виявляємо та чуємо багато речей про Acai, особливо, що це супер фрукт, який допомагає схуднути та уповільнити процес старіння. Деякі навіть засвідчують його чудодійні властивості в косметиці та косметичних засобах, але скільки правди є в цих твердженнях.?
Перш за все, що таке фрукти асаї?
Це вишнево-фіолетовий плід, який росте в Центральній та Південній Америці. Дослідження перевірили його антиоксидантний потенціал, який рекомендує його в раціоні для профілактики захворювань, спричинених окислювальним стресом, таких як хвороби серця та рак. Високоцінна антиоксидантна активність обумовлена антоціанами, які захищають від раку, запалення, діабету, ознак старіння, неврологічних захворювань та інфекцій, а також флавоноїдами - які "мають справу" із захистом від вільних радикалів. Значною мірою репутація чудо-фрукта обумовлена цими важливими компонентами в боротьбі зі старінням та радикалами, відповідальними за різні форми раку чи захворювання. Хоча потрібні додаткові дослідження, Acai, як кажуть, містить більше антиоксидантів, ніж ягоди, такі як чорниця, смородина, малина, полуниця - відомі своїми цілющими властивостями при неврологічних проблемах. У лабораторних дослідженнях антиоксиданти плодів асаї захищають клітини від раку, тому фрукти мають властивість інгібувати розвиток деяких видів раку.
Харчовий вміст ягід асаї:
Чистого асаї в нашій місцевості існує занадто мало, оскільки він має доступ до нього лише у вигляді добавок та натуральних соків. Однак згадаймо, що 100г чистих фруктів містять 100 калорій, залізо, кальцій, клітковину, вітамін А, 6г жиру. Сухий порошок асаї містить - у 100 г - 500 калорій, 52 г вуглеводів, 8 г білка та 32,5 жирів. Крім того, він також містить вітамін С, кальцій, залізо, вітамін А, аспарагінову кислоту, глутамінову кислоту, а також 7,6% амінокислот. 56% загального жиру становить лінолева кислота - ефективна кислота, яка користується великим попитом у програмах схуднення. А олеїнова кислота - така сама, як та, що міститься в оливковій олії - це ще одна добре відома здорова жирна кислота.
Втрата ваги - можлива з ягодами асаї?
Дослідники продовжують аналізувати переваги суперпродуктів та суперфруктів, які до цього часу не були широко відомими, як у випадку з фруктами асаї. Хоча широко повідомляється, що це продукт, який допомагає знизити вагу, мало досліджень це підтвердило. Загалом, однак, такі ягоди, такі як чорниця, смородина, малина, полуниця, будучи найбагатшими антиоксидантами, не можуть не відчути позитивного впливу на загальний стан здоров’я організму, включаючи те, що ви силуету та ваги. На даний час фрукт асаї супер міститься у формі рекомендованих добавок від високого холестерину, проблем із серцем, алергії, раку - хоча чітких офіційних доказів цілющих властивостей цих захворювань немає.
Дієтологи не заперечують переваги споживання асаї під час дієт, але не вважають це рішенням проблеми. Рішення полягає в контролі споживання калорій, збалансованому способі життя, фізичних вправах та здоровому харчуванні. Не існує дієти з ягодами асаї або продуктами, які повністю гарантують схуднення.
Великою перевагою цих фруктів з точки зору втрати ваги, що гарантується на 100%, є те, що вони містять мононенасичені жири - Acai є одним з небагатьох фруктів, крім авокадо, що містить такі необхідні жири. Вони викликають відчуття ситості і тому можуть бути використані при дієтах з контролю калорій.
Продукти на основі асаї є досить дорогими, оскільки на 95% фрукти складаються з насіння та 5% шкірки, яка використовується в їжі та напоях.
Плід асаї, також використовується в косметиці
Деякі косметичні та косметичні засоби містять масло асаї для комплексного вмісту антиоксидантів. Дослідження показують, що ці антиоксиданти зберігаються після переробки та тривалого зберігання олії.
Ягоди асаї заслуговують на репутацію потужних природних антиоксидантів із відносним внеском у контроль калорій - отже, вони допомагають у зниженні ваги, але не єдина добавка. Дослідження з часом показали його антиоксидантні властивості та вміст мононенасичених жирів, але ми мусимо усвідомити, що жодна дієта не вирішується за допомогою натуральних добавок та соків - необхідно займатися спортом, харчуватися здорово та здорово. збалансований спосіб життя.