Ацетил L-карнітин ALCAR - втрата ваги, ефект, побічні ефекти
Синонім: ALCAR (абревіатура)
Зона експлуатації: Противікове старіння, підтримуючи серце здоровим
Бажаний ефект: Спалювання жиру, нарощування м’язів
Доведений ефект: Серцево-захисний ефект, омолоджуючий ефект, збільшення фізичної витривалості, поліпшення когнітивних властивостей
Побічні ефекти: Іноді проблеми зі шлунком/кишечником
Діапазон дозування та тривалість застосування: 500-6000 мг, залежно від переслідуваної мети
Природне явище: ALCAR природним чином зустрічається в організмі як продукт розпаду L-карнітину
Що таке ацетил-1-карнітин Алкар?
Ацетил-L-карнітин, коротше ALCAR, це L-карнітин з ацетиловим ефіром. Ацетил L-карнітин отримують з L-карнітину в головному мозку, печінці та нирках і відіграє важливу роль у виробництві ацетилхоліну, а також рекламується як засіб проти старіння та так званий "агент розподілу поживних речовин" для підвищення ефективності використання та розподілу поживних речовин у тканині. Бодібілдери використовують ALCAR головним чином завдяки ефекту спалювання жиру.
Ефект ацетил-l-карнітину
Завдяки приєднаному ацетиловому ефіру ALCAR можна використовувати для синтезу ацетилхоліну. Ацетилхолін - важливий нейромедіатор, який важливий для передачі подразників від нерва до м’язів. Таким чином, високий рівень ацетилхоліну може поліпшити взаємодію між нервами та м’язами, що може призвести до збільшення сили. Крім того, високий рівень ацетилхоліну підвищує когнітивні функції, що може бути помітним при підвищеній пильності та підвищеній пильності. З цими властивостями ALCAR, безсумнівно, підходить як добавка для людей, які мають розумово складну роботу або яким доводиться багато чому вчитися, але культуристи, ймовірно, виграють від цього менше.
Втратити ацетил-1-карнітин
Ацетил-L-карнітин завдячує своїй репутації антивікового агента здатністю запобігати зростанню жирових клітин з віком. Зубний час гризе кожного з нас - це стає помітним у літньому віці при зменшенні м’язової маси та збільшенні жирових відкладень. Численні наукові дослідження показали, що ацетил L-карнітин протидіє цьому ефекту, збільшуючи м’язову масу та зменшуючи жирові відкладення. Одне з цих досліджень є особливо цікавим, оскільки воно чітко показало, що ALCAR може змінити частоту зменшення мітохондрій (невеликих електростанцій, в яких виробляється енергія) у серці, що є звичним явищем у старості, що слід розглядати як відверте сенсаційне
Чим більше мітохондрій присутній у серці, тим воно потужніше і тим більше шансів, що воно збереже свою службу якомога довше. Голі цифри говорять про 10% зниження ризику серцевого нападу. Цей ефект підтверджується покращенням рівня ліпідів і холестерину в крові. Як би цього було недостатньо, ALCAR також призначений для протидії зниженню рівня тестостерону та дофаміну в стресових ситуаціях у літньому віці, що може бути особливо важливим для лежачих та хворих людей. Однак останні згадані властивості ацетил-L-карнітину поки що слід розглядати здалеку, оскільки наукові докази цього ще очікують. Добре, ви все ще молоді та енергійні, і вас не цікавить, що ALCAR може зробити для вас у старості. Ну, якщо ви вже мали справу з L-карнітином, ви вже повинні бути ознайомлені з тим, як працює ALCAR, оскільки і L-карнітин, і ацетил-L-карнітин мають однаковий ефект. Збільшення споживання L-карнітину призводить до збільшення рівня ALCAR в організмі і навпаки. Міфи, що циркулюють про L-карнітин, також циркулюють про ALCAR.
Досвід ацетил-1-карнітину
То чи ацетил L-карнітин марний для молодого спортсмена? Ні, зовсім ні. Як вже згадувалося раніше, він захищає серце і покращує взаємодію нервів і м'язів, що може підвищити рівень сили. Ще однією перевагою є збільшення витривалості - добре відомий ефект, який був продемонстрований десятки років тому при застосуванні L-карнітину. В аеробних тренувальних закладах більшої тривалості - коротше: види витривалості - L-карнітин та ALCAR змінюють пропорції споживаних поживних речовин, захищають відкладення глікогену та збільшують спалювання жирних кислот із депо та харчових жирів для виробництва енергії. Крім того, не надто захоплююча здатність, якщо ви в основному анаеробні вправи з великою вагою та низькими повтореннями.
Дія ацетил-l-карнітину проти кортизолу
Ще одним ефектом ацетил-L-карнітину, який знаходиться в приміщенні, є інгібуючий ефект кортизолу. Кортизол - катаболічний, ендогенний гормон, який все частіше виділяється в стресових ситуаціях, таких як інтенсивні тренування або під час дієти, і має ефект нарощування м’язів і жиру. Тому кожен спортсмен, який серйозно тренується, повинен бути обережним, щоб підтримувати рівень кортизолу в допустимих межах. Однією з можливостей цього є використання анаболічних стероїдів, які, як було показано, мають інгібуючий кортизол ефект, на який припадає більшість успіхів. Іншими речовинами, які повинні пригнічувати надмірне вивільнення кортизолу, є вітамін С та фосфатидилсерин. Той факт, що ацетил-L-карнітин також має такі властивості, є новим і досі не був чітко доведений. Тут знову бажання - батько думки і розумна хитрість індустрії добавок для збільшення продажів. В ході дослідження не було знайдено жодного дослідження, яке б дало безперечні докази пригнічення кортизолу, і численні практичні напрацювання не дозволяють зробити такий висновок. Ацетил-L-карнітин як заміна стероїдів? Не обманюйте!
Споживання ацетил-1-карнітину
Якщо ви хочете перевірити ацетил L-карнітин один раз, щоб відчути якийсь ефект, вам слід дозувати від 1000 до 6000 мг на день, розділених на дві-три рівні дози, оскільки період напіввиведення ALCAR становить близько шести годин. Якщо ви хочете підвищити свою витривалість за допомогою ALCAR, додайте 1000-3000 мг незадовго до запланованого заходу, а потім вирішіть, чи допоможуть вам зусилля. Як профілактичний захід для підтримання здоров’я серця, зазвичай достатньо дозування від 500 до 2000 мг на день.
Побічні ефекти ацетил-1-карнітину
На даний момент жодних побічних ефектів при застосуванні ацетил L-карнітину не спостерігалося. Він не токсичний у будь-яких дозах і, як правило, добре переноситься. При застосуванні високих доз іноді спостерігаються лише проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Купуйте ацетил-l-карнітин
Багато постачальників пропонують ацетил L-карнітин у формі капсул, а потім заповнюють їх 250-500 мг. Однак якщо ви експериментуєте з високими дозами, гарно придбати ALCAR у формі порошку, щоб вам не довелося ковтати десяток капсул щодня. Компанія Mutated Nation має дуже цікавий продукт, який просто називають "ALCAR ацетил-L-карнітин". Порошок можна проковтнути безпосередньо ложкою або перемішати до напою на ваш вибір, а потім випити, що рекомендується, оскільки ALCAR має типово гіркий смак амінокислот.
Ацетил L-карнітин Висновок
Підсумовуючи, про ацетил-L-карнітин можна сказати наступне: Ацетил-L-карнітин пропонує старшим спортсменам переваги як засіб проти старіння, який підтримує здоров’я серця та протидіє фізичному погіршенню стану. Звичайно, молодші спортсмени також отримують користь від серцево-захисного ефекту - від думки про те, що ацетил L-карнітин спалює жир або навіть має антикатаболічний ефект, слід утриматися, оскільки згадані ефекти просто не виникають.