Адекватне харчування для літніх людей AGERPRES • Оновлює світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

15:51 Економічні прогнози
15:49 DGPMB: Санкції у розмірі 8600 лей, які контролюються за дотриманням законодавства у галузі будівництва
15:49 Прес-реліз - IPJ Buzau
15:48 Футбол: німецькі вболівальники більше не хочуть тренера Йоахіма Льова
15:47 Дзюдо: Андреа Чицу боротиметься за золото у європейців у Празі
15:47 Біхор: CJ запропонував показники результатів діяльності ратуш в окрузі як основу для розподілу коштів, оголошує Болоян
15:47 Ботошані: Десятки пацієнтів, а також медичний та допоміжний персонал з психіатричного відділення SJU з діагнозом COVID-19
15:46 Прес-реліз - Міністерство національної оборони
15:45 Футбол: Ласло Балінт, про матч з ЧФР Клуж - здається незбалансованим, ми сподіваємось піднятися до їх рівня
15:45 Арадчанка, звинувачена в терористичній пропаганді, засуджена до півтора років в'язниці з розстрілом
15:44 У четвер Міністерство фінансів залучило 537 мільйонів леїв від банків
15:44 Парламентський2020/Tanczos Barna (UDMR): Ті, хто в медичній системі отримуватиме підтримку від уряду, будуть щотижня проходити тестування
15:43 MApN - готовий до перевезення, в четвер, 15 хворих на COVID, з Бухареста, до лікарень Молдови
15:42 Коронавірус: Росія перевищила 2 мільйони випадків COVID-19
15:42 Помпео: США позначать ізраїльські поселення на окупованому Західному березі як ізраїльські
15:41 Прес-реліз - IPJ Ковасна
15:40 Прес-реліз - IPJ Ковасна
15:40 Біхор: Двох людей, яких підозрюють у сутенерстві, заарештували під вартою
15:40 Рафіла: Антибіотики, які без розбору використовують люди з COVID-19 або намагаються запобігти зараженню
15:40 Президент Іоханніс: Економіка відновлюється, але державні фінанси відстають

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

Достатнє харчування для людей похилого віку

Змінити розмір шрифту:

Мадрид, 5 листопада/Агерпрес/- Їжа є ключовим фактором у житті будь-якої людини. Властивості здорового харчування мають особливе значення для людей похилого віку через їхню вразливість, каже Сара Гонсалес, директор Grupo Adavir, групи, що спеціалізується на управлінні центрами для людей похилого віку, повідомляє іспанський щоденник ABC.

Тому дуже важливо забезпечити збалансоване харчування та звернути увагу на частку поживних речовин, які його складають.

Вуглеводи повинні складати 60% раціону, щоб відновити спожиту енергію. Літнім людям потрібно зменшувати прості вуглеводи через їх швидке засвоєння, замість цього збільшуючи споживання складних вуглеводів, оскільки завдяки повільному всмоктуванню вони дозволяють поступово підвищувати рівень глюкози в крові.

Жирів може бути до 30%. Рекомендується зменшити поліненасичені жири тваринного походження (ковбаси, масло, незбиране молоко) та збільшити кількість мононенасичених рослинних та тваринних жирів (соняшникова олія, соєва, арахісова та жирна риба).

Білок повинен становити 15% для залишку макроелементів. Тваринні та рослинні білки в овочах, злаках, рисі, картоплі, макаронах та хлібі повинні поєднуватися.

Клітковина необхідна в дієті, оскільки вона запобігає запорам та допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Приємно знати, що для збалансованого харчування в якості орієнтира існує так звана харчова піраміда.

Ми не можемо забути про важливість помірних фізичних навантажень і необхідність часто пити воду.

Важливим фактором є ліки, які приймають люди похилого віку, оскільки вони можуть спричинити деякі недоліки. Вони можуть бути покриті, якщо це необхідно, більшим споживанням магнію, кальцію, вітаміну D, заліза.

Кожен випадок унікальний, а тому дієта для кожної людини похилого віку буде дещо іншою. Інгредієнт, якого не може не бути, - це любов оточуючих. AGERPRES/(AS - автор: Pepa Siţa, редактор: Codruţ Bălu)