Адекватне харчування, паспорт на фертильність - портал Healthyme з новинами, темами та продуктами
Адекватне харчування, паспорт на фертильність
Безпліддя і неможливість продовжувати рід в даний час є однією з найважливіших проблем для пар. Наскільки, однак, на родючість впливає харчування? Що нам потрібно включити і що нам потрібно. чи ми позбавляємося від щоденного раціону, щоб збільшити свою фертильність? Пані Марія Коккіну, дієтолог - дієтолог, завідувач відділу харчування Міжбалканського медичного центру, дає нам усі відповіді.
Сучасний спосіб життя, стрес, а також шкідливі харчові звички в поєднанні з іншими факторами ведуть все більше і більше пар до дверей фахівців, неминуче штовхаючи їх на лікування для боротьби з безпліддям і - часто - до запліднення in vitro. . Пані Марія Коккіну, дієтолог - дієтолог, завідувач відділу харчування Міжбалканського медичного центру, відповідає на найпоширеніші питання, як чоловіків, так і жінок, щодо взаємозв’язку між харчуванням та фертильністю.
Стосовно продуктів харчування, які негативно впливають на фертильність і яких слід уникати, пані Коккіну рекомендує:
• зменшення споживання цукру та продуктів, що його містять (наприклад, упаковані фруктові соки, безалкогольні напої тощо), їжі з високим вмістом жиру, випічки (наприклад, круасани), смаженої та обробленої їжі.
• помірне вживання кави (дві кави на день) та алкоголю. Надмірне споживання кави збільшує кількість вільних радикалів і негативно позначається на якості сперми, тоді як зловживання алкоголем призводить до зниження лібідо, неправильного синтезу тестостерону, зниження концентрації, рухливості та вироблення сперми.
• уникати вживання сої та продуктів, що містять сою (соєве молоко, соєві шніцелі тощо), оскільки це порушує гормональний баланс.
Ожиріння також впливає на фертильність чоловіків?
"Доведено, що ожиріння негативно впливає на фертильність чоловіків, знижуючи як якість, так і кількість сперми. Однак дослідження показують, що чоловіки з надмірною вагою або ожирінням не мають великих проблем із народженням дітей і що лише невеликий відсоток чоловіків із ожирінням має проблеми з фертильністю. Безперечно, що рівень ожиріння зростає, а проблеми зі здоров’ям та дисфункції, які вони спричиняють, зростають. Тому збалансоване харчування є дуже важливим фактором загального стану здоров’я як чоловіків, так і жінок », - пояснює фахівець.
Є дієтичні добавки, які можуть допомогти при народжуваності?
"Є дослідження, які показують, що регулярне вживання полівітамінних добавок може зменшити ризик безпліддя, яке в основному спричинене порушеннями овуляції. Звичайно, добре, що харчові добавки завжди використовуються з обережністю і завжди супроводжуються правильним та збалансованим харчуванням. Така добавка буде добре містити такі поживні речовини, як фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, вітамін С, цинк, вітамін В12, кальцій, селен, залізо ", - додає пані Коккіну.
Поради щодо харчування для пар, які хочуть збільшити свою фертильність
• Їжте сирі та свіжі фрукти та овочі
• Бажано їсти цільнозернові страви
• Їжте рибу два рази на тиждень
• Не забувайте поливати для кращого зволоження
• Остерігайтеся алкоголю. Надмірне вживання алкоголю знижує лібідо
• Пийте каву в помірних кількостях
• Уникайте цукру та цукристих продуктів
• Замініть стандартні фруктові соки цукром на свіжовичавлені соки
• Уникайте вживання сої та соєвих продуктів