Адвокат 3 вагомі причини; їжте це - Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та

Поживний і смачний авокадо має рідкісні для організму якості. Не даремно Книга рекордів Гіннеса проголосила її "найбільш поживним фруктом у світі"

Ідеально підходить для дієти

Немає більше тяги до перекусу. Як не дивно, але авокадо надовго тримає вас ситими. Не бійтеся обмежити споживання. Половина цього фрукта вважається однією з ваших 5 порцій фруктів та овочів на день. Те саме стосується калорій, оскільки авокадо на 50% менше, ніж круасани, або 137 калорій. Нарешті, він дуже багатий клітковиною, подібно до ревеню, який допомагає травленню.

Висока харчова цінність

Продовжимо з цифрами. Авокадо містить цілих 11 з 13 відомих вітамінів та необхідних мінералів. Сюди входить високий рівень вітамінів А, С і К, антиоксидантів та фолієвої кислоти. А для здоров'я? Але добре! У ньому майже в дванадцять разів більше мононенасичених жирних кислот, ніж у лососі. Вони вважаються "корисними жирами" для здоров'я серцево-судинної системи та допомагають знизити рівень холестерину.

Немовлята його люблять !

Ви зрозумієте, що авокадо - це фрукт, багатий поживними речовинами, тому корисний для вашої дитини. Його кремова консистенція та солодкий смак роблять авокадо одним із найкращих перших фруктів, якими може насолоджуватися дитина. Крім того, якщо у вашої дитини поганий настрій, пам’ятайте, що авокадо підвищує рівень серотоніну в мозку. І? І цей серотонін позитивно вплине на настрій, як риба, яка робить вас привабливими.

Мій швидкий рецепт: майте авокадо та креветки з креветками

Козячий сир вважається перуанською національною стравою - він прекрасно підійде як корисна страва або як смачна закваска. Час приготування, варіння та охолодження: 40 хвилин

Інгредієнти

1 великий авокадо Hass, розрізаний навпіл, очищений від кісточок і очищений від шкірки, потім нарізаний кубиками приблизно 1 см
350г сирих креветок
Сік лимона
Сік лайма
1 невелика червона цибулина, дрібно нарізана
1 червоний перець чилі, насіння і дрібно нарізаний
1⁄2 огірка, насіння і нарізати кубиками приблизно 1 см
жменька свіжої кінзи або свіжої петрушки, подрібнений
Сіль і чорний перець

Підготовка

У великій каструлі доведіть до кипіння 2 літри води і додайте щіпку солі. Вилийте креветки у воду і варіть максимум 2 хвилини. Потім вийміть їх з води, використовуючи шумівку, і негайно перекладіть в холодну воду, щоб зупинити приготування (інакше консистенція може бути гумовою). Злийте і помістіть їх у миску (будьте обережні! Не металеві) і додайте лимонно-лаймовий сік, добре перемішавши.
Додати червону цибулю і червоний перець і перемішати. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на 30 хвилин.
Після охолодження додайте авокадо, огірок та кінзу (або петрушку). Посоліть, поперчіть і все добре перемішайте. Подавайте в гарному посуді або склянці і насолоджуйтесь.

Порада шеф-кухаря: Якщо ви подаєте цей рецепт як основну страву, додайте листя шпинату, руколу та крес-салат.

Я уникаю підрум’янення м’якоті: завжди готуючи свіжий авокадо, використовуйте лимонний або лаймовий сік.
Я зберігаю його найкраще, залишаючи серцевину всередині, якщо я зберігаю половину авокадо. Я залишаю залишки авокадо в герметичній тарі або обгортаю харчовою плівкою. Фрукти можна залишити в холодильнику приблизно на добу.