Аеробіка степ-аеробіка; Швидкість оле
Ви повинні взяти з собою ...
- легкий спортивний одяг
- Спортивне взуття
- рушник
- Поїлка (напої на місці)
Аеробіка | Степ-аеробіка
Аеробіка стимулює спалювання жиру та збільшує обмін речовин. Тренінг служить для зменшення ваги в довгостроковій перспективі. Крім того, аеробіка чудово зменшує стрес.
Середньо високий
витривалість
Перевага курсу
Аеробіка стимулює спалювання жиру та збільшує обмін речовин. Тренінг служить для зменшення ваги в довгостроковій перспективі. Крім того, аеробіка чудово зменшує стрес. Аеробіка виникла в США у 80-х роках і була популярною навіть серед тих, хто не любить спорт через спонукальну музику та легкі у засвоєнні рухи. Аеробіка доступна з різним рівнем складності, Low Impact особливо підходить для початківців, Step і High Impact спрямовані на досвідчених користувачів. Для аеробіки не існує ні нижньої, ні верхньої вікової межі.
Переваги і недоліки
Фактор розваг:
Музика, а також мотивація тренера та групи забезпечують чудові відчуття тіла.
Втрата жиру:
У варіанті з низькою віддачею з низькою інтенсивністю відносна частка спалювання жиру в загальному енергозабезпеченні велика, але в абсолютних показниках спалюється не так багато калорій. І навпаки: відносна частка спалювання жиру для виробництва енергії низька, але в абсолютних показниках спалюється багато калорій - і, отже, жир -.
Серцево-судинна система:
Переважно швидкі ритми призводять до великого навантаження на серцево-судинну систему. Загалом, однак, існують оптимальні варіанти контролю навантаження завдяки різним варіантам аеробіки та вибору музики, так що як початківці, так і досвідчені учні можуть знайти правильний курс для конкретної мети.
Зручність/захист суглобів:
Вібраційна підлога та гарне взуття мають особливе значення для того, щоб мінімізувати ударні навантаження на суглоби та хребет, викликані ритмічними стрибками. Порожнистої спини слід уникати, нахиляючи таз вперед.