Аеробні тренування - що це і як його тренувати
Аеробні вправи відноситься до тренувань без кисню. Це означає, що організм працює з достатньою кількістю кисню. Це дозволяє їй метаболізувати жири та вуглеводи, завдяки чому не утворюється лактат. Власне кажучи, частина глікогену завжди метаболізується і утворюється молочна кислота (лактат). Однак це утворюється в таких невеликих кількостях, що відразу ж знову розщеплюється. Зазвичай говорять із значенням лактату
Вправи вдома Рейтинг: чудовий пристрій, хороша ціна
Професіонали можуть використовувати ще більше функцій запису та оцінки. Всім іншим буде добре забезпечено цей пристрій: GPS (інтегрований), всі основні високочастотні функції, невеликий, швидко знаходить сигнал GPS (більше інформації про M400 ви можете знайти нижче) ... 🙂
Як працюють аеробні вправи?
Монітори серцевого ритму - можуть допомогти вам оптимізувати тренування
Якщо ви хочете тренуватися аеробно, має сенс тренуватися за допомогою пульсометра. Це рекомендується не тільки професіоналам, але особливо новачкам, оскільки вони, як правило, ще не можуть дуже добре оцінити свої поточні навантаження.
Монітори серцевого ритму мають ту перевагу, що ви завжди можете побачити, як швидко б’ється ваше серце на дисплеї. Отже, вам не доведеться покладатися на свої почуття, але маєте значення, яке можна використовувати для орієнтації. За допомогою лактатного тесту або спіроергометрії можна точно визначити зони тренувань, а отже, і зону для аеробних тренувань. Після такого тесту ви знаєте, що вам слід рухатись між 130 та 150 ударами в хвилину, наприклад, щоб тренуватися в аеробній зоні. Це чудова річ і дозволяє дуже тонко контролювати тренування.
Багато моніторів серцевого ритму вже мають інтегровані процедури тестування. Використовуючи певні формули розрахунку, ви також можете відносно добре визначити свої окремі напрямки тренувань. Однак насправді точним є лише тест на лактат, про який ви можете дізнатись нижче, або в ідеалі спіроергометрія.
Тренувальний комп'ютер POLAR M400 HR із вбудованим GPS-приймачем - ТЕСТ
Якщо вас цікавить Polar M400, ви можете ознайомитися з цим Polar-Відео Отримайте ще більше інформації про годинник:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше