Аерофагія їжі, щоб уникнути поточної жінки MAG
Хоча аерофагія нешкідлива для здоров’я, з нею не менш боляче жити. Дізнайтеся зараз, як боротися з цим розладом травлення завдяки кращій гігієні харчування.
Аерофагія: що це ?
Аерофагія - це розлад травлення, що характеризується занадто великою кількістю повітря в травній системі. Зазвичай ми всі «проковтуємо» від 2 до 4 літрів повітря протягом дня, незалежно від того, говоримо ми, п’ємо або, перш за все, їмо. Люди з аерофагією просто ковтають більше повітря, ніж в середньому, що спричиняє різні дискомфорти в травленні.
Симптоми аерофагії
Симптоми аерофагії слабкі, але турбують. Найчастіше вони проявляються у вигляді більш-менш болючого здуття живота і відрижки. Організм прагне евакуювати надлишки повітря, що призводить до несвоєчасного відрижки в середині їжі або після їжі. Частина повітря також може бути евакуйована у вигляді метеоризму.
Аерофагія: основні причини
Існує кілька можливих причин аерофагії, але найпоширенішою проблемою є дієта. Надмірного вживання певної їжі або простого факту їжі занадто швидко, не витрачаючи часу на хороше жування, достатньо, щоб спровокувати напад аерофагії. Високий стрес також може призвести до розладів травлення, таких як аерофагія.
Напади аерофагії іноді також пов’язані з грипом: оскільки ніс закладений, дихання відбувається переважно ротом, що призводить до переповнення повітря в травній системі. Нарешті, набагато рідше аерофагія може бути наслідком кишкового паразитозу, лямбліозу, але тоді це супроводжується іншими симптомами, зокрема діареєю, втратою ваги та сильною втомою. Зазвичай лямбліоз викликається ковтанням води, забрудненої паразитом, і спонтанно розсмоктується протягом місяця. Лікування антибіотиками іноді необхідно для прискорення загоєння.
Аерофагія: продуктів, яких слід уникати
Загалом, слід уникати всіх газованих продуктів (що містять багато повітря), таких як безалкогольні напої, хлібні крихти, суфле, морозиво або безе. Слід також уникати їжі, яка схильна до бродіння та утворення газів у травній системі, наприклад, капуста, брокколі, бобові (сочевиця, нут, сушена квасоля), артишоки, продукти з високим вмістом жиру (наприклад, картопля фрі), цибуля, банани, сухофрукти, дині або ферментовані сири (наприклад, брі та мюнстер).
Ферментовані алкогольні напої не рекомендуються. Ви також можете вилучити молоко зі свого раціону на кілька тижнів, щоб перевірити, чи ваша аерофагія не пов’язана з бродінням лактози (основного молочного цукру) в кишечнику. Також трохи зменшіть споживання деяких крохмалистих продуктів, особливо макаронних виробів та картоплі. Нарешті, не жуйте жуйку та/або уникайте смоктання цукерок протягом дня: це збільшує кількість ковтання повітря.
Аерофагія: продукти на користь
Регулярно додаючи ароматичні трави до їжі, включаючи чебрець, розмарин та аніс, ви можете зменшити відчуття здуття живота та вироблення кишкових газів. Ферменти свіжої папайї та свіжого ананаса, особливо якщо ці два плоди їдять разом, також можуть представляти інтерес для аерофагії, оскільки вони сприяють травленню та боротьбі зі здуттям і газами. Окрім цього, обов’язково їжте повільно і не розмовляючи, щоб ковтати менше повітря під час їжі.
Аерофагія: як з нею боротися
Вправи проти здуття живота можуть полегшити напад аерофагії. Корисні також різні ефірні олії, зокрема ефірна олія естрагону: приймайте краплю чайної ложки меду перед кожним прийомом їжі протягом трьох днів для кращого травлення.
Іноді також можна застосовувати медикаментозне лікування: воно, як правило, включає препарати на основі симетикону для кращої евакуації газів та/або препарати для зменшення здуття живота на основі броміду пінаверію або тримебутину. Більше того, якщо ваша аерофагія пов’язана із станом тривоги, ви повинні боротися зі своїм стресом. Йога або розслаблюючі повідомлення можуть допомогти вам розслабитися.
Вправи для боротьби з аерофагією
Для евакуації газу існують деякі вправи. Ви можете зробити наступну позу: ляжте на спину і піднесіть одну зігнуту ногу за іншу до грудей. Потім видихніть і стисніть коліна руками, щоб живіт «стискався» стегнами. Щоб м’яко помасажувати живіт своїм диханням, ви також можете сісти на сідниці і на п’яти: упертися животом у стегна і покласти лоб на землю. Тримайте руки на боці. Нарешті, можна помасажувати живіт за годинниковою стрілкою, бажано теплими руками.