Аерофагія - найкращі дієти для схуднення, як швидко схуднути і схуднути без зусиль

Фізіологічне явище, аерофагія характеризується аномально високим надходженням повітря під час ковтання. Повітря збирається в стравоході, і іноді невелика кількість може знаходитись у шлунку, коли суб’єкт їсть або п’є. Це накопичення повітря викликає відчуття здуття живота і відрижки або відрижки - двох симптомів аерофагії.

Насправді ми всі ковтаємо від 2 до 4 літрів повітря на день. Однак деякі люди поглинають більше повітря під час їжі, пиття або ковтання слини.

Фактори ризику

Аерофагія може бути наслідком декількох факторів, окремо або в поєднанні. До них, серед іншого, належать:

• смоктання великого пальця;
• жувальна жувальна гумка;
• занадто велике споживання газованих напоїв;
• швидке ковтання;
• тривога, стрес;
• гіперсалівація;
• носіння непридатного зубного протеза тощо.

Симптоми

Можна спостерігати різні симптоми: відчуття здуття після їжі; відчуття тяжкості, тяжкості в шлунку; а також часті відрижки.

Аерофагія насправді не є хворобою чи недугою. Це просто дискомфорт, цілком нормальний і звичний, який не вимагає шокового лікування. Однак для лікування або навіть запобігання йому необхідний подвійний підхід: відповідна дієта та хороші звички в житті. Це, серед іншого, включає:

• Уникайте газованих напоїв;
• Їжте м’яко, добре жуйте і не ковтайте занадто швидко;
• Не вживайте звичку навмисно відригувати;
• Не смоктати великий палець;
• Не жуйте жуйку і не смоктайте цукерки цілий день. По суті, це збільшує кількість повітря, що проходить через стравохід;
• Не перекушуйте протягом дня.

Якщо стрес, здається, пов’язаний з аерофагією, варто розглянути такі антистресові рішення, як розслаблення, медитація, софрологія, голковколювання або йога.

Однак слід зазначити, що ризики аерофагії можна зменшити, повільно харчуючись, добре пережовуючи та уникаючи продуктів та напоїв, згаданих вище.

---