Втрата ваги та збільшення маси
Втрата ваги та збільшення маси.
Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »08 серпня 2012 р., 14:03
Спочатку я відкриваю публікацію про свою втрату ваги, а потім ця публікація буде масовою. Я виходжу з депресивної млявості, яка привела мене до відновлення 30 фунтів за 7 місяців із 50 втрачених раніше. Контроль за своїм харчуванням змусив мене схуднути на 10 кілограмів за два тижні без будь-яких фізичних вправ, але зараз внесок цього необхідний для регулювання збалансованої втрати ваги.
Сьогодні, міра ваги натщесерце, після спорожнення кишечника мені все одно доведеться скинути 35 кілограмів. Я обчислюю втрату ваги на два фунти на тиждень, що призводить до того, що в грудні ми знаходимось у середній здоровій вазі. На даний момент настрій рівний, без уявлень про велич; маючи на увазі лише фітнес за мої сорок років.
Зараз моє харчове споживання розбито на 5 прийомів їжі, але за однаковий короткий щоденний прийом я з’їдаю ту саму кількість кожного дня, але розділену на кілька прийомів їжі. Я також розділив свої тренування на три заняття на день, два кардіотренування та одне тренування з обтяженнями. Час тренувань швидко минає, а дні щасливіші, бо я люблю готувати сам!
Я роблю розтяжку до і після кожного тренування, а також період м’язового розслаблення, щоб подолати свою проблему безсоння, яка повторюється протягом трьох місяців. Сон життєво важливий. Я повинен пишатися своїм ставленням ображеної незайманої дівчини до прийому снодійних, але я справді маю спати, бо це може вплинути на мій настрій і, отже, на мої дні.
Я прагну до максимального анаболічного ефекту, і мій бодібілдинг - це витривалість, що складається з декількох серій і на 60% від моєї максимальної ваги для навантаження. Групи м’язів чергуються, але поки це втрата ваги. Велосипед виконується із опором 70% (якщо хочете в гору) для крейсерської швидкості 18 км/год.
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »10 серпня 2012 р., 14:50
Дякую за пораду, але я віддаю перевагу медичному погляду, щоб проаналізувати свої тренувальні звички.
Йошида Н та співавт. (1998) Вплив часу виконання фізичних вправ на нічний сон Психіатрія Клін Невроші 52 (2): 139-40.
До того ж я знову починаю тренуватися, щоб ефект від цього відчувся найближчими тижнями.
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »14 серпня 2012 р., 12:26
Сьогодні вранці, коли я встаю, ваги повідомляють мені, що я схудла на 2 кілограми, що говорить про те, що моя дієта достатня, оскільки я не відчуваю надмірної втоми після тренування. Звичайно, спостерігається падіння енергії, але через 15-20 хвилин я відчуваю вигоду від зусиль.
Здорово харчуючись (риба, тофу, бобові, біле м’ясо, горіхи, фрукти та овочі), я не страждаю від позбавлення, тому що не сиджу на дієті, а орієнтую свої харчові звички в реальність, яка повинна тривати решту мого життя. Те саме стосується фізичних вправ.
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від фемістер »14 серпня 2012 р., 20:51
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »29 серпня 2012 р., 08:54
Маленька перемога, я втратив лише фунт.
Будучи не вдома кілька днів, щоб допомогти другові в роботі, я навряд чи звертав увагу на свій раціон, крім того, що не робив щоденних вправ. Я повинен бути обережним, щоб не надто відхилятися від здорових звичок, яким я хочу навчити у своєму житті, принесення обіду було б способом слідувати моїм звичкам, але якби я чинив опір запаху барбекю!
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »13 грудня 2013, 11:45
Ой, я зважився сьогодні вранці ... ой, я 215 фунтів, отже, я маю 60 фунтів, щоб схуднути, щоб бути серед моєї здорової ваги ... звичайно, неможливо, що ніхто не потрібен, але досягнення 155 безкоштовно буде довгостроковою роботою але на даний момент я маю лише своє здоров’я, про яке слід турбуватися, і, досягши сорока років, настав час докласти зусиль для кращого життя ... до побачення спиртні напої та газовані напої, повні цукру ... до побачення фаст-фуд та інші трансжири ... так три збалансованих страви та закуски, 30 хвилин їзди на велосипеді кожні два дні, і зазвичай це робиться перед поверненням до здорової ваги, бо дива немає. Хороша дієта та фізичні вправи, і організм пристосовується до режиму дії, якому піддається.
Потім згадуючи відчуття, коли я був біля цілі, перш ніж впав під тяжкістю хвороби і вже не мав мотивації добре харчуватися і займатися фізичними вправами, мені стає сильніше брати бика за роги або за живіт!
І згадування задоволення від покупок та одягання гарного одягу принесло б мені багато користі, не кажучи вже про радість!
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від кішка »13 грудня 2013, 18:54
Привіт Вальде,
У повідомленні про перемоги я згадав, що набрав вагу, і це вітається в моєму випадку, оскільки у мене проблема, протилежна більшості людей, які мають проблеми із вагою. Я також згадав, що я нічого не змінив у своєму раціоні, але це може бути тому, що я певний час приймав адаптогенну рослину.
Ось визначення адаптогенних рослин, рослин, які можуть допомогти вам чи іншим. У моєму випадку я приймаю лише простий чай з базиліком на день, але це не згадується в цьому визначенні.
Адаптогенні рослини
Адаптогенна рослина - це рослина, яка підвищує здатність нашого організму пристосовуватися до різних стресів, незалежно від їх походження.
Ця концепція приписується російському досліднику Ніколаю Лазарєву [необхідне цитування], який намагався визначити тип дії рослин, таких як женьшень, у 1947 р. Згідно з цією концепцією адаптогенна речовина загалом (неспецифічно) підвищує стійкість організму до різні стреси, які впливають на це. Адаптоген чинить неспецифічну нормалізуючу дію на багато органів або фізіологічні функції.
У традиційній китайській медицині поняття "адаптоген" існує тисячоліттями під концепцією "чудових загальнозміцнюючих засобів", які регулюють різні функції та збільшують енергію, загалом сприяючи зміцненню здоров'я, не лікуючи стільки захворювань. бажаний]
Як і різні дослідження [посилання необхідні] продемонстрували, що ця концепція добре відповідає таким рослинам, як Panax ginseng, лапачо, Rhodiola rosea, Astragalus membranaceus (en), Eleutherococcus senticosus, Schisandra chinensis, дія яких дає можливість розмножувати (або знижувати) температуру тіла або артеріальний тиск, втратити (або набрати) вагу, для стимулювання (або заспокоєння) нервової системи, гормональної системи і, отже, імунної системи.
Адаптогенні рослини забезпечують функціональну та змінну реакцію (модулятор/регулятор), специфічну для потреб людини. Ці рослини характеризуються неспецифічною дією на організм, адаптогенні рослини працюють як "тренери" для здоров'я.
Адаптогени є загальними регуляторами внутрішніх функцій: вони, як правило, збільшують гомеостатичні можливості, специфічні для нашого організму, в постійному пошуку рівноваги.
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від Вальдгенгер »14 січня 2014 р., 19:02
От і все, два тижні тому я взяв під контроль ці аспекти фізичних вправ та дієти. Я не зважився, зачекаю до березня, але штани говорять, що вони краще підходять, тому я схуд. Я роблю велосипед через день, а також вправи на розтяжку до і після, хоча молочна кислота відіграє мінімальну роль, але відновлення гнучкості вітається в моєму сидячому способі життя.
Я повертаюся до цікавих масштабів рослинних білків, які є більш засвоюваними, ніж тваринні білки та харчові випробування, тепер, коли мої фінансові ресурси в хорошій формі, що дозволяє мені експериментувати, формувати різноманітну кухню, приємну для очей, для запаху і смаки.
Існує лише сон - важлива частина здорового способу життя, яка створює для мене кілька проблем, але яку зараз можна вирішити за допомогою серокеля.
Я додав віджимання і присідання до своєї сьогоднішньої рутини, але у мене м’язи стиснуті, але я збираюся повернутися в потрібне русло, просто будь терплячим і наполегливим. Тож перші два тижні січня є переконливими, і для морального духу добре бути більш активними у цих сферах.
Re: Втрата ваги та збільшення маси.
Повідомлення від САЧА »10 серпня 2015 р., 13:17
Я розумію, що минуло понад 1 1/2 з того часу, як ви написали останнє повідомлення. як ваша втрата ваги та ваша фізична форма?
Я розумію, як важко схуднути, особливо коли ти приймаєш певні препарати, що сприяють підвищенню апетиту.
з 1 1/2 з половиною, мені вдалося скинути 30 фунтів, незважаючи на AD та Seroquel Xr та ativan (за потребою), які я приймаю. протягом 6 місяців я підтримував себе.
Тож більше 1 місяця я почав їздити на велосипеді . (приблизно 50 км на тиждень). Я бачу, що моє тіло змінюється, мій зріст стоншується, але втрати ваги немає, нуль, нада.
це розчаровує . але я не відпускаю . можливо, в якийсь момент це впаде. і мені подобається занадто багато їзди на велосипеді, щоб зупинятися . я почуваюся добре, так штовхаючи своє тіло . і це звільняє мій настрій.
якщо у нього є хтось, хто може мати ідею, пропозицію щодо схуднення.