Афірмації, які можуть покращити якість вашого життя

"Я достатньо здібний, досить розумний, і, крім того, такі люди, як я". Стюарт Смоллі Наука починає підтверджувати мудрість Стюарта Смоллі доказами. Заява, подібна до тієї, яку використовував Стюарт, може бути потужним інструментом не тільки для

"Я достатньо здібний, досить розумний, і, крім того, такі люди, як я".

Наука починає підтверджувати доказами мудрість Стюарта Смоллі. Висловлювання, подібне до того, яке використовував Стюарт, може бути потужним інструментом не тільки для самооцінки, але й тому, що може допомогти нам виробити здоровіші звички та схуднути. І ось заяви. Хоча це не панацея чи швидке вирішення, дослідження показують, що регулярне перенаправлення негативного мислення та перетворення його на позитивні твердження, тобто твердження, не тільки допомагає нам почуватись краще, але й сприяє поліпшенню загального стану здоров’я. Було встановлено, що висловлювання можуть призвести до зменшення щоденного стресу.

Щоб отримати користь від сили висловлювання, почніть із уявлення про «ідеального Я». Як для вас виглядає майбутнє? Як ви почуваєтесь, коли ви здорові, підтягнуті та сильні? Безперервна візуалізація «Я» в цьому «ідеальному» стані збільшить рівень ендорфінів і змусить нас бачити себе в новому світлі. Дослідження 2006 року показує, що коли ми уявляємо себе в майбутньому, ідеальному стані, а потім виражаємо цей стан словами, ми почуваємось краще і маємо кращу здатність досягти своїх цілей.

Як ми використовуємо твердження: Виберіть такі, які резонують з вами і які ви легко запам’ятаєте. Більшість людей воліють писати свої висловлювання в блокноті або класти їх на видимих ​​місцях, наприклад, в машині або в холодильнику.

Якщо ми використовуємо ці твердження, коли нас переповнює позитивна психічна енергія, наприклад, після сеансу медитації, прогулянки на природі, гарного бігу або після кількох глибоких дихальних вправ, їх вплив може бути більшим. Гарний час для використання цих тверджень - це вранці, коли раціональний розум ще не повністю прокинувся і не сповнений службових думок, дітей, зобов’язань.

Приклади тверджень про стан здоров’я та втрату ваги:

вашого

  1. Я сильна, відчуваю себе і добре виглядаю.
  2. Мої ноги/спина/шия рухаються легше і з більшою спритністю. Я люблю бігати/стрибати/ходити/плавати своїми сильними ногами/спиною/шиєю.
  3. Я вдячний за все чудове, що може зробити моє тіло.
  4. Я випромінюю, я відчуваю себе повним сил і здоров’я.
  5. Я вибираю їжу, яка годує моє тіло.
  6. Я постійно роблю правильний вибір щодо свого здоров’я та самопочуття.
  7. Я займаюся спортом таким чином, щоб це приносило задоволення і плекало моє тіло.
  8. Я виділяю час для занять спортом і маю графік, який я поважаю.
  9. Я ціную і пишаюся своїм прекрасним тілом.
  10. Я вдячний за своє тіло, яке дає мені можливість насолоджуватися стільки чудових вражень.

Ви хочете створити власні висловлювання?

  1. Робіть їх позитивно, що дозволить вам почуватись добре. Замість «Я хочу бути худим», спробуйте «Я пишаюся своїм прекрасним тілом».
  2. Спробуйте використовувати запитання замість висловлювань. Згідно з дослідженнями, питання залишають більше місця для творчості, «допомагаючи» підсвідомості відчути, що у неї більше можливостей для прогресу. Наприклад, спробуйте запитати: "Наскільки приємно сьогодні можна з’їсти щось здорове?" або "Чому я так люблю харчуватися здорово?"

Незалежно від того, як ви вирішили використовувати висловлювання, чи пишете ви їх самі, чи використовуєте перераховані вище, щоразу, коли до вас приходить негативна думка, замінюйте це твердженням. І результати не стануть довго чекати !

джерела:
http://www.thenakedscientists.com/HTML/science-news/news/1000635/
http://www.pnas.org/content/112/7/1977.abstract - заяви

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.