Займатися спортом, коли ти хворий - це гарна ідея
Залежний від спорту чи дилетантства, часом бажання не бракує ... Але ось, вам доведеться визнати, що ви хворий. Від нежиті до живота, що благає про невелику перерву: чи є гарною ідеєю робити вправи, коли ви відчуваєте слабкість? Насправді все буде залежати від ваших симптомів.
ТРЕНУВАННЯ, КОЛИ У вас холод, легкий кашель, головний біль
Нежить, як фонтан, багаторазове чхання, біль у горлі ... Без сумніву, ти сильно застудився сезонно! Незважаючи на певний дискомфорт у вашому повсякденному житті, відмова від спорту взагалі не є обов’язком. Навпаки, заняття спортом можуть дозволити вам швидше очистити машину і зажити.
Однак мова йде про модерацію вашої практики, щоб не виснажуватися. Тому ми радимо вам трохи зменшити звичну інтенсивність вашої діяльності, щоб не бути постійно прикутим до ліжка.
ТРЕНУЮТЬСЯ, КОЛИ У вас є грип, гастро, гарячка.
Тут ми переходимо до абсолютно нового стану форми. Грип, болі в животі та інші болі в шлунку часто супроводжуються часом сильними лихоманками. У цих конкретних випадках краще утриматися від будь-якої спортивної діяльності: ваше тіло повинно мати можливість зосередити всі свої ресурси на вашому одужанні.
Окрім простого факту прослуховування свого тіла, ось простий підказка, щоб дізнатись, чи вмієте ви займатися спортом: скажіть собі, що симптоми, які знаходяться вище лінії ваших плечей (легкий кашель, нежить у носі, легкі головні болі ...) не вплине на вашу спортивну активність загалом. Все, що знаходиться нижче лінії плеча, наприклад, біль у животі або жар, буде точним показником протипоказань.
Ще одна вагома причина відмови від занять спортом у разі сильнішої хвороби: не зараження ваших партнерів по тренуванню! Тримайте свої мікроби в собі, залишайтеся вдома в теплі і бережіть себе, це найкраще, що вам потрібно зробити.
КОЛИ ПОВЕРНУТИСЯ В СПОРТ ПІСЛЯ ВИ ХВОРИМИ ?
Немає конкретного розкладу, якого слід дотримуватися, коли йдеться про повернення до спорту після хвороби. Кожна людина одужає по-різному, і все, очевидно, буде залежати від патології, про яку йде мова.
Найкраще, що ви можете зробити, - це слухати своє тіло: якщо ви відчуваєте низький рівень енергії, не спокушайте диявола і відпочивайте ще кілька днів. Краще бути в хорошій формі, ніж тягнути мотузку і платити за неї місяцями.
У разі сумнівів або постійних симптомів проконсультуйтеся зі своїм лікарем: він один може допомогти вам у процедурі, яку слід дотримуватися.
спортивні та повсякденні
Воля є. Кросівки готові. Пара роликових ковзанів також деінде. І велосипед. І рекет.
Але. є але.
Річ у тому, що між роботою, школою, дітьми, друзями, 5 сезоном вашого поточного шоу та затримками в автобусі. Ви не дуже добре знаєте, коли/як підходити до вашого тренування.
Знайдіть тут наші ідеї, щоб це виправити.
Що б не сталося, регулярні фізичні вправи дозволять підтримувати форму упродовж року.
це, мабуть, найкращі ліки, які ви можете призначити! навчіться слухати своє тіло, і все буде добре.