Африканське манго - воно допомагає схуднути (фізичні вправи, харчування, дієта)
Я чув, що аріканське манго має бути дуже корисним у питаннях схуднення, дієти тощо.
Оскільки цього року я знову поставив свої цілі, я хотів би повернутися до своєї колишньої форми або свого старого тіла. Зараз я запитував, особливо в галузі дієтичних добавок та палео харчування. Що з вами? У вас є ідеї, пропозиції та досвід щодо манго? Ви коли-небудь брали це? Чистий, капсули, порошок тощо.?
Інші корисні поради щодо повернення до моєї старої фігури: D ?
З найкращими побажаннями громаді - Люсія
4 відповіді
Привіт Люсія! Дієти не мають сенсу. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше рухатися. Біг підтюпцем - це чудово. Але повільно, інакше ваше тіло буде споживати більше вуглеводів (до них можна отримати швидший доступ), ніж жиру. Після ретельної фази акліматизації збільшуйте до 2-3 разів на тиждень кожні ½ години. Цього буде достатньо і спалите близько 1000 додаткових калорій.
Еліптичні машини, крокові машини та бігові доріжки також ефективні. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Будь ласка, не помиліться, починаючи дієту, якою б вона не була. Краще почати розумну зміну дієти. Тому що це принесе вам набагато більше в довгостроковій перспективі. Дієти завжди рано чи пізно передбачають невдачі.
Що також дуже важливо для досягнення дефіциту калорій та збільшення основного обміну речовин та продуктивності, щоб ви все ще спалювали достатню кількість калорій у фазах відпочинку, але досягти цього можна лише за допомогою видів витривалості!
Тому, будь ласка, принесіть більше руху у своє життя, багато займайтеся бігом або їздою на велосипеді, коли біг підтюпцем починайте з коротких тренувань, можливо 2-3 кілометри щодня в дуже повільному темпі. Якщо ви відчуваєте себе готовими та підготовленими, ви можете збільшити навантаження. Бігайте так приблизно 5 разів на тиждень, а потім зробіть 2-денну перерву.
Також узагальнюйте LAUF ABC, дивіться навчальні відеозв'язки щодо стабілізації: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Якщо ви хочете знати, як правильно бігати, задайте питання окремо.
ПРИМІТКА: Здорова дієта складається в основному з рослинних продуктів, багатих клітковиною, з дуже високою щільністю поживних речовин. Це означає мінерали (& об'ємні елементи), мікроелементи, антиоксиданти, вторинні рослинні речовини (& хлорофіл та хлорофілін), клітковину, вітаміни та вітаміноїди, вуглеводи, білки, жири, жирні кислоти, амінокислоти та похідні, а також пептиди (наприклад, L-цистеїн, L-карнітин, Глутатіон), ферменти, мікроорганізми, такі як лактобактерії та ін., Рослинні екстракти. Отже, фрукти та овочі повинні бути основною частиною нашого раціону, і тому вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Будь ласка, залиште всі безглузді напої та їжу, що містить Аспатам (хімічний цукор), пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2-3 л на день. Після вставання та перед сніданком 500 мл - 1 літр води, потім великий фруктовий салат із насінням чіа, горіхами та лушпинням псиліуму. Їжте більше клітковини, отримуйте Spirolina + Cink, чудову добавку. так слід починати день.
Наприклад: зробіть собі салат з огірком, помідорами, ракетою, кукурудзою. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише хімічні речовини. Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски з органічного магазину. Дізнайтеся, як робити здорові коктейлі, оскільки вони дають нашій травній системі надзвичайну перевагу, оскільки вони рідкі. Почніть розуміти важливість їжі. Дізнайтеся про вас!
Моя особиста формула: 80% сирої їжі та 20% вареної їжі (змінна 70:30 або 60:40) їжте лише приблизно 200-300 г м’яса раз на тиждень, уникайте молока. Однак молочні продукти в основному нешкідливі.
Чому сира їжа, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишається мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення вареної їжі (наприклад, м’яса) зазвичай триває набагато довше, ніж із сирими овочами (овочами), і сприяє підкисленню. При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Це збільшує вашу продуктивність. Якщо воно мертве на 20%, то це повинні бути злегка приготовлені овочі, але також не повинно бракувати рису, цільнозернових продуктів, продуктів з спельти, бобових, ферментованих соєвих продуктів, таких як сейтан, місо та темпе!