Ахілесова п’ята З пивом проти калорій - DER SPIEGEL
Холодне пиво: скільки калорій використовує організм для його розігріву?
Привіт Ахіме,
Під час бігу у вас є багато часу на роздуми над значущими і менш значущими питаннями. Це породило таке міркування: чи використовує бігун більше енергії при замерзанні чи потовиділенні? Тож, як правило, ви худнете більше, якщо ви одягнені занадто щільно або якщо вам занадто холодно? А як щодо тренувального ефекту? Наприклад, у зимовий день із п’ятьма градусами - шорти та футболка (brr) або лижна білизна плюс безліч шарів, товста куртка та теплі штани (фу) - як споживається більше калорій? Тож чи порівняно більше часу вимагає часу, щоб тіло охололо чи нагрілося - як загалом, так і під час фізичних навантажень? Звичайно, мова йде лише про тенденцію. Зрозуміло, що ні те, ні інше не дуже корисно і зручно. Наслідки для здоров’я (застуда, перенапруження, тепловий удар) тут повністю ігноруються.
Дякую за відповідь, Генрік з Берліна
Шановний Генріку,
виникає ще більш хвилююче питання про те, чи потрібно тілу стільки енергії для нагрівання крижаного пива, щоб баланс калорій був негативним; що ви багато втрачаєте від великої кількості холодного пива. На жаль не працює. У будь-якому випадку, всього найкращого вам із "Jugend forscht".
Завжди спраглий, Ахіме
Привіт Генріку,
Незважаючи на всю фізику, завжди найкраще одягатися так, щоб можна було легко замерзнути, не гуляючи. Під час спортивної діяльності стає приємно тепло. На жаль, це неможливо реалізувати влітку. Багато уникають палючого сонця і бігають прохолодним ранком або пізнім вечором. Дорогий Хендрік, використовуй свої сірі клітини в кисневому пеклі гарного витривалості для інших тем!
З повагою, Йенс Каррас
Гендрік,
нарешті хтось, хто його отримав. Мені завжди доводиться довго і важко навчати всіх своїх тренерів, що кондиціонер в машині можна встановити лише на 16 градусів Цельсія взимку. Я спалюю один кілограм жиру за одну поїздку на семінарі за рахунок виробництва тепла сидячи. Це зрозуміло і не вимагає подальшого вивчення. (Однак влітку через ризик застуди: зовнішня температура мінус п’ять градусів Цельсія). Звичайно, я теж не опалюю свою квартиру, саме тому моя дружина сидить на дивані в зимовій куртці. І мій девіз: у кожному місті, де я ночую, я стрибаю в місцеву річку - служить для охолодження вранці та знищення енергії. Нещодавно я продемонстрував його Ахіму в Ганновері, і він справився дуже добре. Він чітко помітив зменшення ваги, - каже він. Бігати влітку з шарфом і сидіти під вовняним капелюхом у пивному саду при 30 градусах? Ви повинні бути абсолютно дурними;-)
Привіт з Ульма. Кар’єрний ставок біля готелю вже в квітні був приємним. Лікар. бігти
Шановний Ахіме Ахіллесе,
Я насправді займався харчуванням після бігу роками. Моє середнє навантаження на біг складає 2-3 рази на тиждень, приблизно від 45 до 85 хвилин (біги на витривалість, релаксаційні біги, інтервальні біги). У мене справжній апетит, особливо після довших пробіжок. Однак це проблема, оскільки я бігаю порівняно пізно (з 20:00 до 21:00), і я не знаю, як правильно управляти своїм апетитом пізно ввечері, з 21:30 до 22:30. Що робити проти голоду пізніше ввечері після бігу? У вас є рекомендація? Я був би радий, якби ви допомогли мені разом із багатьма іншими бігунами.
Заздалегідь спасибі! З повагою, Фрідеманн Дердінгер
Шановний Фрідемане,
ми рекомендуємо заморожений селера. На пережовування та розігрівання енергії насправді витрачається більше калорій, ніж у селери. Подальша блювота приносить ще півкілограма.
Ваговимірювач Ахім
Привіт, містере Дерндінгер,
ми раніше рекомендували макарони та томатний соус. Сьогодні ми бачимо, що білковий коктейль після тренування був би кращим для збільшення витривалості. Цього, мабуть, буде недостатньо в енергетичному плані. Ви також можете замовити омлет із шматочком хліба або шматочком сиру. До речі, п’ять солінь також допомагають проти голоду. Після того, як ви зменшили вуглеводи ввечері або вночі, вам слід вранці з'їсти шматочок хліба або черпак мюслі, щоб у вас вистачило енергії на день.
Усього найкращого, докторе Вольфганг Фейл