Ахіллесовий біг приготуйте свіжий імбирний ель самостійно

> Здоров'я> Зробіть собі свіжий імбирний ель

самостійно

Ви прийшли з бігу - спітнілі, почервонілі та спраглі - води! Або: щось зі смаком, наприклад імбирний ель. Смачне рідке золото стікає по горлу з прохолодним поколюванням.

І якщо ви робите це самостійно, ви економите собі цукровий шок, можете визначити солодкість самостійно, і це теж здорово. Виграш!

Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст giphy.com.

Цей рецепт походить із книги Пітта Магілла “The Ultimate Runner Training”, виданої Unimedica Verlag. Також на "Ахіллесовому бігу": рецепт Піта Магілла для хрусткої, корисної картоплі солодкого картоплі.

Для бігунів імбир має магічні властивості. Дослідження 2010 року, опубліковане в The Journal of Pain, показало, що "щоденне вживання сирого та термічно обробленого імбиру призвело до помірного до значного зменшення болю в м’язах від травм м’язів, пов’язаних із фізичними вправами ... і, крім того, показано, що імбир полегшує біль".

Комерційно продані лимонади не підпадають під категорію справжніх продуктів, але цей "безболісний" рецепт імбирного елю має все - кола не встигає.

інгредієнти

за 24 порції

  • Шматок свіжого імбиру завдовжки 15 см
  • 300 г меду
  • 720 мл води
  • 240 мл газованої мінеральної води або гарячої води
  • лід
  • Сік лайма, за бажанням

підготовка

  • Наріжте імбир тонкими скибочками (не потрібно очищати його від шкірки, якщо він добре промитий) і змішайте з медом і водою в каструлі.
  • Тушкуйте суміш на повільному вогні близько години, а потім дайте їй охолонути.
  • Пропустіть рідину через сито в чисту посудину.
  • 2 столові ложки імбирної суміші залийте склянкою мінеральної води, розмішайте, додайте лід і насолоджуйтесь.
  • Для приготування солодкого, гарячого та гострого чаю імбирну суміш можна також додати в чашку гарячої води з соком лайма.

Харчові цінності

На порцію: 45 калорій, 12 грамів вуглеводів.

Особі: Піт Мегілл, Народившись у 1961 році, він встановив кілька рекордів США за 5 тис. Для різних вікових груп 45+. Він п'ятикратний американський бігун кросу року і тренував свій клуб з бігу до 19 національних чемпіонатів з кросу та дорожніх гонок.