AiperMotion 500
Інструкція з експлуатації AiperMotion 500
Зміст 1 Вступ до тренера з питань енергетичного балансу. 3 1.1 Основні знання та функціональність AiperMotion. 3 1.1.1 Як розрахувати енергетичний баланс. 3 1.1.2 Як працює AiperMotion. 4 1.1.3 На чому базується розрахунок енергетичного балансу? 4 1.1.3.1 Розрахунок базальної швидкості метаболізму. 1.1.3.2 Розрахунок обороту результатів за допомогою вправ. 4 1.1.3.3 Точність вимірювання руху AiperMotion. 5 1.1.4 Цифровий журнал харчування. 5 1.1.4.1 Розрахунок добової потреби в їжі. 6 1.1.4.2 Ключ розподілу їжі. 6 1.1.4.3 Оцінка обсягу їжі. 6 1.1.4.4 Індивідуальні потреби. 6 1.1.5 Схуднути за допомогою AiperMotion. 7 1.1.5.1 Збільшення руху. 8 1.1.5.2 Точність енергетичного балансу. 8 2 Для кого і для чого призначений AiperMotion. 9 2.1 Примітки для професійних керівників. 10 2.2 Примітки щодо далеких поїздок. 10 3 Налаштування та введення в експлуатацію. 11 3.1 Основний опис кнопок та функцій. 11 3.2 Заряджання акумулятора. 11 3.3 Увімкнення. 12 3.4 Конфігурація. 12 3.4.1 Встановлення персональних даних. 13 3.4.2 Встановлення мови. 13 3.4.3 Встановлення колірної схеми. 13 3.4.4 Встановлення дати та часу. 14 3.4.5 Встановлення особистих цілей для вправ. 14 3.4.6 Встановлення індивідуальної довжини кроку. 15 1
4 Експлуатація та використання. 16 4.1 Спосіб перенесення. 16 4.2 Що ви можете ввести. 16 4.2.1 Введення основної інформації про їжу/напої. 16 4.2.1.1 Точне значення. 17 4.2.1.2 Сніданок. 18 4.2.1.3 Перекуси між прийомами їжі. 19 4.2.1.4 Харчування холодне. 20 4.2.1.5 Основна їжа. 21 4.2.1.6 Гріх. 22 4.2.1.7 Напій. 23 4.2.1.8 Додаток до їжі та напоїв. 23 4.2.2 Рух (додаткова опція ручного введення). 24 4.2.2.1 Записи про фізичні вправи та спорт із розрахунком споживаної ккал. 24 4.2.2.2 Введення рухів з точним значенням. 26 4.2.2.3 Рухи додатків за попередній день. 26 4.2.3 Введення поточної ваги. 28 4.3 Оцінки. 29 4.3.1 Значення оцінок зображення. 29 4.3.2 Оцінки в цифрах. 31 4.3.3 Сім днів перегляду та загальний час зберігання. 32 4.4 Підключення до ПК та програмного забезпечення. 32 4.5 Вимкнення. 34 5 Система, обслуговування та догляд. 35 5.1 Інформація про систему. 35 5.2 Яскравість РК-дисплея. 35 5.3 Очищення. 35 5.4 Заводські налаштування. 36 5.5 Утилізація. 36 6 Технічні дані. 37 6.1 Символи. 37 6.2 Стандарти. 38 6.3 Ліцензії. 38 6.4 Декларація відповідності. 38 7 Інформація про закупівлі. 38 7.1 Гарантія. 38 7.2 Запитання та рішення проблем. 38 7.3 Обсяг поставки/аксесуари. 38 2
3 Налаштування та введення в експлуатацію 3.1 Основний опис кнопок та функцій Налаштування та введення в експлуатацію 3 Ні. Опис 1 Значення збільшується/збільшується 2 Дисплей/дисплей 3 Стан батареї 4 Значення зменшується/зменшується 5 Підключення до мережі, підключення до ПК 6 Функціональна клавіша I 7 Відображення меню ( Зображення, текст, цифри) 8 Функціональна клавіша II 3.2 Заряджання акумулятора AiperMotion містить акумулятор. Він повинен бути повністю заряджений перед першим використанням. Ви можете заряджати AiperMotion через розетку або через USB-вхід комп'ютера. Повна зарядка займає близько 3 годин. Пристрій автоматично вмикається, коли його підключено до джерела живлення. Символ зарядки (3) вказує на те, що триває процес зарядки. Після завершення процесу пристрій показує, що акумулятор заповнений. При повній зарядці акумулятор прослужить близько 14 днів, якщо використовувати його цілий день. Коли з’являється цей символ, настав час зарядити акумулятор. Примітка щодо техніки безпеки: Уникайте заряджання при високій температурі навколишнього середовища. Не залишайте зарядку AiperMotion без нагляду. Якщо AiperMotion стає незвично теплим, негайно припиніть процес зарядки та повідомте про це свого контрактного партнера. 11
3 Налаштування та запуск Не закривайте пристрій, поки він заряджається, щоб не погіршилася циркуляція повітря. Не кладіть пристрій на легкозаймисті матеріали під час заряджання. Якщо напруга акумулятора падає нижче мінімального значення, пристрій автоматично вимикається. Більше даних не реєструється. Однак збережені дані залишаються на пристрої протягом більш тривалого періоду часу для передачі до програмного забезпечення. 3.3 Увімкнення Натисніть одну з кнопок протягом приблизно 3 секунд. З'явиться початковий екран. 3.4 Конфігурація Під час введення в експлуатацію вас автоматично проведуть по конфігурації. Примітка: Значення, введені під час початкового налаштування, можна змінити пізніше в будь-який час за допомогою меню Введення. Будь ласка, введіть свої особисті цінності правильно. Неправильні записи підробляють розрахунки споживання калорій за допомогою фізичних вправ, розрахунку їжі, подоланої відстані та розрахунку енергетичного балансу. Якщо ви не знаєте значення відразу, просто натисніть Зберегти спочатку. Пізніше ви можете змінити запис окремо. Якщо ви випадково ввели значення неправильно, ви також можете змінити це після завершення початкового налаштування. 12-й
Налаштування та введення в експлуатацію 3 3.4.1 Встановлення персональних даних Стандартні значення встановлюються для всіх варіантів введення після доставки. Якщо ви не хочете регулювати значення після виклику вводу, почекайте хвилину, поки меню автоматично не зникне. Значення не зберігаються. Ви можете встановити наступні значення: МЕНЮ ПЕРСОНАЛЬНІ ДАНІ РОД РОК ВАГИ ВИСОТИ НАРОДЖЕННЯ 3.4.2 Встановлення мови МЕНЮ СИСТЕМА НАЛАШТУВАННЯ МОВИ 3.4.3 Встановлення колірної схеми МЕНЮ СИСТЕМА КОЛЬОРОВА СХЕМА БЛОНЗОВА КОЛІРОВА СХЕМА ЧЕРВОНА КОЛЬОРОВА СХЕМА ЧЕРВОНА КОЛЬОРОВА СХЕМА
3 Налаштування та введення в експлуатацію 3.4.4 Встановлення дати та часу МЕНЮ СИСТЕМА ДАТА І ЧАС ДАТА ФОРМАТ ДАТА ЧАС ФОРМАТ ЧАС 3.4.5 Встановлення особистих цілей для руху Ви можете встановити наступні цілі: На наступних зображеннях показані стандартні значення в пристрої. НАЛАШТУВАННЯ МЕНЮ ПЕРСОНАЛЬНІ ДАНІ ВИЗНАЧЕННЯ НА ДЕНЬ ВІДСТАННЯ ТО. КАЛОРІЇ АКТИВНА ПОВІЛЬНА ПРОГУЛКА ШВИДКА БЕЖАЧКА 14
4 Експлуатація та використання 4 Експлуатація та використання 4.1 Спосіб перенесення AiperMotion тримається на стегнах у поставленій сумці. Екран повинен дивитися в сторону від тіла. Носіння на стегнах знаходиться близько до центру ваги тіла і забезпечує найточніші результати вимірювань. Наприклад, якщо ви носите пристрій у кишені, виявлення кроків буде поганим, а споживання калорій для фізичних вправ буде завищеним. Для економії енергії екран вимикається через 30 секунд, не натискаючи кнопку. Натисніть будь-яку клавішу, щоб знову увімкнути екран. 4.2 Що ви можете ввести? МЕНЮ ВХОДУ В AiperMotion ви можете вводити їжу та напої напередодні, вводити рухи (певні види спорту) напередодні. AiperMotion вимірює більшість рухів без необхідності вводити що-небудь. 4.2.1 Введення їжі/напоїв (основна інформація) Ви можете ввести точні значення або скористатися наступною схемою введення. Харчування розраховується індивідуально. Для цього пристрій використовує ваші записи для статі, року народження, зросту, ваги: Сніданок закуска Їжа холодна основна їжа Єдині значення існують для напоїв Гріхи 16
Робота та використання 4 Кожен запис записується у списку з поточним часом та датою у фоновому режимі. Цей список передається в програмне забезпечення для оцінки AiperView під час передачі даних. Як викликати вхід: Меню Входи Їжа/Напої Записи про вживання та переміщення їжі згодом можуть бути виправлені в програмному забезпеченні. Примітка: Ваша їжа з кожним днем буде коливатися у своєму енергетичному вмісті, а отже, іноді буде вище, а іноді нижче розрахункового значення. У середньому, якщо ви приблизно маєте рацію щодо розміру їжі, ви отримуєте хороший приблизний прогноз на тиждень. 4.2.1.1 Точне значення МЕНЮ ВВЕДЕННЯ ЇЖІ/НАПІВУ ТОЧНОГО ЗНАЧЕННЯ Ви можете ввести інформацію про ккал/кДж для багатьох упакованих продуктів харчування або з довідників калорій безпосередньо в AiperMotion. За допомогою клавіш зі стрілками змінюйте значення. Якщо ви не хочете вводити значення після виклику меню, зачекайте, поки меню не зникне, або збережіть нуль. Примітка: Ми рекомендуємо вводити точні значення якомога частіше, оскільки це робить оцінку енергетичного балансу більш точною. Ви можете побачити список своїх останніх записів, якщо прокрутити вгору з початкового екрана (маленька людина) за допомогою клавіш зі стрілками. 17-й
4 Експлуатація та використання. Далі ми наводимо приклади того, що слід ввести у схему прийому їжі: 4.2.1.2 Маленький сніданок 1 компонент 1 сандвіч/хліб або 1 маленька миска мюслі, включаючи молочну каву (без цукру!) 1 рулет + 1 йогурт або 1 велика чаша мюслі, включаючи молочну каву (без цукру!) Великі 3-4 компоненти 2 булочки + 1 яйце або 2 хліби + йогурт, включаючи молочну каву (без цукру!) Надзвичайно великий пізній сніданок XL, великий сніданок "шведський стіл"
Експлуатація та використання 4 4.2.1.3 Маленька закуска Маленька фруктова їжа 1 маленький шматочок фрукта або 1 жменька фруктів Середній Для апетиту між 1 йогуртом або 1 простим тістечком або 1 великим фруктом, що подає великий 1 великий бутерброд, 1 простий бургер або 1 пара віденських з рулонами 19
4 Експлуатація та використання 4.2.1.4 Холодна їжа Деякі їдять холодну їжу опівдні, інші ввечері. За підрахунком, це другий за величиною прийом їжі за день. Невеликі 2 компоненти 2 бутерброди або 1 салат з таким інгредієнтом, як індича грудка/шинка/сир Середні 3 компоненти 3 бутерброди або 2 хлібці + 1 невеликий салат Великі більше 3 компонентів 1 велика тарілка салату з сиром, рибою або м’ясом або 3 буханки хліба + 1 маленька миска салату або 2 ковбаски + 2 буханки хліба 20
Експлуатація та використання 4 4.2.1.5 Основна їжа Найбільша їжа протягом дня, переважно тепла їжа. Маленька 1 тарілка, повна 1 їжі, включаючи 1 гарнір, такий як рис, картопля або макарони. Середні 2 компоненти 1 тарілка + додатковий салат або 1 тарілка + десерт або 1 тарілка + добавка або 1 піца середнього розміру Великі 3 компоненти або дуже жирна їжа Надзвичайно велике застілля в меню, у буфеті, при смаженні 21
4 Експлуатація та використання 4.2.1.6 Гріхи Гріхи - це всі продукти, які слід їсти обмежено або повністю уникати їх на фазі схуднення. Гріхи стягуються однаково для всіх користувачів. Невеликий 150 ккал/620 КДж 4 штуки. Шоколад або 1 келих морозива або жменька закусок або маленька плитка шоколаду Середній 400 ккал/1670 КДж 1 штука. Торт або 1 велика солодка плитка або 3 кульки морозива або половина мішка закусок великих 800 ккал/3340 КДж 1 шматок торта або солодощів з кремом або пакетик закусок 22
4.2.1.7 Робота та вживання напоїв 4 Це стосується всіх алкогольних напоїв та напоїв, що містять цукор: колу, лимонади, молочні та йогуртові напої, соки, пиво, вино, ігристе вино, змішані напої Не вводьте: вода, кава та чай без цукру, "Нуль" "Напої, легкі напої, якщо мінімум ккал. Невелика 125 ккал/520 кДж кількість 0,2-0,3 літра Велика 250 ккал/1040 кДж кількість 0,5-0,6 літра 4.2.1.8 Додаток Їжа та напої МЕНЮ ВВЕДЕННЯ ДОДАТОК ДЛЯ ЇЖІ/НАПИТКІВ Якщо ви щось забули, Ви можете додати це як точне значення за допомогою функції Додаток наступного дня. Можливо кілька добавок на один день. 23
Експлуатація та використання 4 Легка 15-19 км/год середня швидкість Помірна 19-22 км/год середня швидкість Сильна 22-25 км/год середня швидкість Екстремальна більше 25 км/год Плавальне світло, просте доріжкове плавання з дозвільним характером Помірне плавання з підвищеними зусиллями Сильне тренування Змагальні силові тренування Легкі, чисті силові тренування Помірно важкі гирі з ефектом потовиділення. Енергійні, інтенсивні силові тренування аж до виснаження м’язів. Аеробні вправи, якщо ви не носили пристрій. Легко, не переходячи до обмежень навантаження для пульсу та сили. Помірна фазова підготовка з високоефективними фазами та розслаблюючими секціями Сильна силова підготовка для тренованих людей до максимального навантаження Примітка: Якщо ви не хочете регулювати значення, зачекайте хвилинку, поки меню автоматично не зникне. Значення не зберігаються. 25-й
4 Робота та використання 4.2.2.2 Введення рухів із введенням точного значення МЕНЮ ВХІД РУХ ТОЧНА ЦІННЯ Ви можете ввести кожен рух як спалену калорію, якщо ви не носили пристрій. Для розрахунку видів спорту, які не показані на схемі, ми рекомендуємо використовувати списки в Інтернеті, напр. www.fitrechner.de. Для цього вам потрібна точна тривалість вашої фізичної активності. 4.2.2.3 Переміщення додатків за попередній день МЕНЮ ВХОДИТИ ДОДАТОК ЇЖІ/НАПИТКУ Якщо ви забули запис, ви можете скористатися функцією Додаток, щоб ввести точне значення наступного дня. Можливо кілька добавок на один день. Примітка: Ви можете побачити список своїх останніх записів, використовуючи клавіші зі стрілками для прокрутки від початкової сторінки екрана (маленька людина) до останнього, але одного пункту меню. Введені рухи позначені іншим кольором у програмі AiperView, і їх також можна змінити там пізніше. 26-й
Експлуатація та використання 4 4.2.3 Введення поточної ваги МЕНЮ ВХІДНИЙ ВАГА Багато обчислень в AiperMotion базуються на поточній введеній вазі. Значення ваги зберігаються окремо та передаються до програмного забезпечення AiperView під час передачі даних. Пристрій може також зберігати кілька записів ваги на день. Якщо ви не хочете регулювати значення, зачекайте хвилинку, поки меню автоматично не зникне. Значення не зберігаються. Примітка: Регулюйте свою вагу регулярно 1-2 рази на тиждень, коли вона змінюється. Якщо ви введете змінену вагу, ваш базальний рівень метаболізму буде скоригований лише на наступний день. 27
4 Робота та використання 4.3 Оцінки МЕНЮ ОЦІНКИ Оцінки поточного дня знаходяться на верхньому рівні, до якого ви завжди можете дійти, натискаючи кнопку Назад, поки не з’явиться маленька людина. Звідти прокручуйте клавіші зі стрілками. 4.3.1 Значущість оцінки зображення На знімках показано, як ви стоїте в енергетичному балансі і скільки рухів ви вже зробили сьогодні - стосовно ваших цілей руху. Змінні цифри стосуються вашого енергетичного балансу. Щоденний початок налаштування енергетичного балансу менше - 300 ккал тенденція: зменшення енергетичного балансу - 300 ккал до + 300 ккал підтримувати вагу енергетичного балансу більше + 300 ккал тенденція: збільшення Примітка: Особливо ввечері на AiperMotion з'являється інша картина, якщо ви схильні потрапляти в діапазон збільшення . Цілеспрямовані вправи ввечері можуть допомогти компенсувати це в той же день. Для схуднення найкраще тримати стрункого короля щодня. 28
Експлуатація та використання 4 Зірки, медалі та трофеї стосуються вашого руху. Зірки на ккал/кДж, що використовуються рухом Медаль руху Рух трофей 1 зірка на 20,40,60,80,100% від цілі Попереднє налаштування в пристрої: ціль 600 ккал 120% від цілі 150% від цілі Ви можете дізнатися, як встановити свої особисті цілі руху в Розділі . 3.4.5. AiperMotion обчислює ваші результати щохвилини та відображає їх. 29
4 Робота та використання 4.3.2 Оцінки в цифрах ОЦІНКИ СЬОГОДНІ МЕНЮ AiperMotion містить три оцінки, які допоможуть вам привести дієту та фізичні вправи в бажаний баланс. Стовпчики заповнюються з кроком 10% залежно від встановленої мети. Енергетичний баланс їжа/напої: всі входи Базальний рівень метаболізму: розрахований Рух: розрахований і вхідний баланс: розрахований Загальний рух Налаштування за замовчуванням для цілей Переміщено 03:30 год. Km 5 км ккал 600 ккал Класи активності Налаштування за замовчуванням для цілей Активний 01:30 год. Повільна ходьба 01:30 Година Швидка ходьба 00:30 год. Біг підтюпцем 00:00. Ви можете дізнатись, як встановити свої особисті цілі вправ у Розділі. 3.4.5. Порада: Якщо ви хочете схуднути, вам допоможуть будь-які частіші, швидші та інтенсивніші вправи. Практично в кожному повсякденному житті можна легко досягти на 100-200 калорій вправ (400-800 кДж). 30-й
Експлуатація та використання 4 4.3.3 Огляд за сім днів та загальний час зберігання МЕНЮ ОЦІНКИ Оцінки на рисунках можна переглянути до тижня тому. Дані зберігаються в пристрої до 40 днів і можуть бути передані за допомогою програмного забезпечення ABC Sync. 4.4 Підключення до ПК та передача даних Для того, щоб мати можливість передавати дані для підтримки в рамках програми ABC, будь ласка, дотримуйтесь опису на веб-сайті ABC www.abcprogramm.de під пунктом: Передача даних для Aipermotion 500. Після встановлення Передача програми на вашому ПК, передача відбувається автоматично, коли ПК, який повинен мати доступ до Інтернету, підключається до Aipermotion 500 за допомогою USB-кабелю. 31
4 Робота та використання Під час передачі даних годинник пристрою AiperMotion синхронізується з годинником комп’ютера. 32
Експлуатація та використання 4 4.5 Вимкнення ВИМКНЕННЯ МЕНЮ СИСТЕМИ Виконайте наступні дії: 1. Викличте меню Вимкнути систему. 2. Натисніть Enter, щоб вибрати. 3. Підтвердіть вимкнення кнопкою Так. 4. З'явиться екран вимкнення. Щоб знову увімкнути AiperMotion, натисніть будь-яку кнопку протягом приблизно 3 секунд. 33
Система, обслуговування та догляд 5 5.4 Заводські налаштування МЕНЮ СИСТЕМИ ЗАВОДСЬКІ НАЛАШТУВАННЯ Повернувшись до заводських налаштувань, ви скидаєте всі значення та налаштування пристрою до початкового стану. Примітка. Будь ласка, використовуйте цю функцію пристрою, лише якщо ви передаєте його комусь іншому. УВАГА: Якщо ви підтвердите запит. Ви хочете видалити свої особисті налаштування за допомогою Так, усі записи та всі особисті налаштування буде остаточно видалено! 1. Викличте меню System Factory Settings. 2. Якщо Ви отримуєте запит Ви хочете видалити свої особисті налаштування? Підтвердіть за допомогою кнопки Так, AiperMotion вимкнено. 3. Якщо ви не хочете видаляти налаштування, натисніть кнопку Ні. 5.5 Утилізація Утилізуйте пристрій відповідно до національних норм щодо утилізації електричних приладів. 35
6 Технічні дані 6 Технічні дані Розміри Вага Дисплей Датчик Пам'ять Батарея Споживання струму Умови роботи Зберігання/транспортування Клас IP 65 x 46 x 15 мм 46 г TFT-дисплей з високою роздільною здатністю з роздільною здатністю 128 x 160 пікселів Розмір: 38 x 30 мм Тривимірний цифровий датчик прискорення 2 МБ внутрішня флеш-пам'ять 40 днів запису даних за допомогою кільцевої пам'яті: найдавніші дані перезаписуються першою літій-іонною батареєю, 700 мАг, час роботи 3,7 В приблизно 14 днів при постійному використанні; Вбудований акумулятор не може бути замінений користувачем. Термін служби акумулятора становить приблизно 300 циклів зарядки. Термін служби акумулятора скорочується протягом терміну служби. 5 В/500 мА, 2,5 Вт -10 С до 40 С; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% відносна вологість -20 C до 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% відносна вологість IP30: Захищений від твердих сторонніх предметів діаметром 2,5 мм, не захищений від попадання води. 6.1 Символи Наступні символи розташовані на тильній стороні AiperMotion Символ Опис ТИП Номер статті та позначення Не викидайте пристрій з побутовими відходами C Пристрій має сертифікат CE 36