Айенгар-йога - компанія MyCoach
Ви зацікавлені в йозі, тому що багато людей займаються нею навколо вас, і ви хотіли б цим займатися. Однак ви не знаєте, яку йогу вибрати? То чому б не Айенгар Йога. Цей пристосовується до кожного, є різні рівні, і він змішує пози та дихальні вправи. Ми збираємось розібрати трохи точніше особливості цієї йоги.
Для занять йогою Айенгара вам, напевно, знадобиться обладнання, таке як стілець, підставка, ремінці, цегла. Використання опор дозволить вам спростити деякі пози (асани) і збільшити інтенсивність інших.
Курс в основному складається з двох вправ:
- дихання (пранаяма)
- пози йоги (асани) виконувати регулярно і з гарним вирівнюванням тіла
3 основні принципи йоги Айенгар.
Перший - це вирівнювання, ваше тіло повинно бути ідеально вирівняне, ваш хребет теж. Ваше тіло також потрібно буде вирівняти відповідно до використовуваних опор.
Другий - це розширення, завдяки цьому ви прокинетесь і відкриєте різні частини тіла, що сплять.
Потім розтягування розтягуються, вони синхронізуються з диханням, дозволяють розтягнути все тіло (м’язи, сухожилля, зв’язки).
Заняття йогою триватиме від 60 до 90 хвилин. Групові уроки будуть організовані за рівнями, початківцями, середніми та досвідченими. Ваш рівень також буде залежати від вашого фізичного стану. Ваш вчитель йоги заздалегідь спланував послідовність серій поз. Труднощі будуть поступово наростати, і те саме стосується інтенсивності.
Кожен клас закінчиться хвилиною розслаблення, щоб відпустити. При кращій фізичній та психічній рівновазі вам буде легше вступити в глибоку релаксацію.
Переваги йоги Айенгар численні, завдяки асанам ви отримаєте гнучкість, зменшите біль у спині, тонізуєте тіло, покращите управління стресом, покращите координацію та рівновагу. Ваш розум буде сильнішим.
За допомогою пранаями ви насамперед забезпечите своєму тілу кращу життєву силу, відчуваючи, що воно само відновлюється. І ви підвищите якість своєї концентрації.
Переваги йоги відрізняються від одного стилю йоги до іншого, щоб дізнатись про різні переваги, ви також можете прочитати статті про Йогу Брикрам, Хатха-йогу, Аштанга-йогу, Кундаліні-йогу, Силову йогу, Іньяса-йогу, Йога-нідра, Гаряча йога, Літати Йога, зелена йога, інь-йога, гірокінез та акройога.
Практикуючі також підтверджують, що викладання йоги дозволяє їм краще реагувати на певні ситуації за допомогою дихальних вправ.
Йога Айенгар доступна кожному, пози можна адаптувати. Суглоби захищені, а біль у спині зменшена. для вагітних дізнайтеся більше про пренатальну йогу або йогу для вагітних.
Для занять йогою радимо вибрати центр йоги, де викладачі мають сертифікацію Французької федерації йоги.
Ви також можете найняти викладача для проведення ваших занять вдома, вам знадобиться лише килимок для йоги.
Тим, хто не може обійтися навіть під час канікул, пропонується вдосконалювати багато курсів йоги протягом року.
Щоб відвідувати заняття йогою, потрібно бути суворим і терплячим, результати побачать через кілька тижнів.
На додаток до нарощування м’язів, розтяжки, пілатесу чи занять у тренажерному залі, йога нідра вас задовольнить.
Ви знайдете біля себе студію йоги, вона зазвичай пропонує пробний клас.
Для подальшого, не соромтеся приєднуватися до нашої групи у Facebook з більш ніж 7000 членів, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам у ваших цілях: тренер спорту Facebook.
Якщо ви хочете отримати пораду, як схуднути, прийміть рецепти для схуднення ... Підпишіться на нашу розсилку нижче!
Компанія MyCoach
Знайдіть свого спортивного тренера поруч.
За кілька кліків отримайте доступ до спортивних тренерів у вашому відділенні та скористайтеся підтримкою у своїй фізичній формі.