АЮРВЕДА ФРАНЦІЯ - Як краще підготувати своє тіло до осені - Поради щодо рецептів
Як краще підготувати своє тіло до осені
Аюрведа вважає людину мікросвітом Всесвіту, що складається з п’яти елементів - ефіру, повітря, вогню, води та землі. Ці п'ять елементів поєднуються в людському тілі, утворюючи три основні сили або доші. Доші Основні життєві сили організму або біологічні гумори, три в кількості:
Вата: повітря, енергія руху
Пітта: вогонь, енергія перетворення
Капха: земля, енергія згуртованості
Аюрведа - це, по суті, не що інше, як наука про Дошу. (настрої): Вата Вата Біологічний настрій повітря (ефір і повітря), Пітта Пітта Біологічний настрій вогню (вогонь і вода), Капха Капха Біологічний настрій води (вода і земля). Серед інших впливів такі зовнішні фактори, як клімат та пори року тощо. чинять значний вплив на баланс дош Доші Основні життєві сили організму або біологічні гумори, три за кількістю:
Вата: повітря, енергія руху
Пітта: вогонь, енергія перетворення
Розуміючи прямий зв’язок між переважаючою в природі стихією та рівновагою дош в нашому тілі, ми можемо краще стежити за природним ритмом циклів матері-природи. Якщо ми приділяємо більше уваги реакціям нашого організму, ми можемо визначити його ознаки, і таким чином ми можемо пройти через більш збалансовані сезонні зміни.
Кінець літа - це час, який знаменує собою початок сезону Вата-Вата. Біологічний повітряний настрій, коли повітря стає переважним і може стати надмірним. Якщо ви витратите час на спостереження, можливо, ви помітите більше сухості шкіри або ніг, сухість у горлі вранці, більше газів або здуття живота, більше запорів, менше глибокого сну, більше занепокоєння та перепадів настрою.
Залишатися у вібрації з матінкою-природою вимагає сезонних змін у нашому способі життя; як тільки погода стає холоднішою, Вата збільшується в природі, а отже, і в нашому тілі;
Перехідний період між двома сезонами дуже важливий для нашого здоров’я, це ідеальний час для підготовки до наступного сезону. Є деякі модифікації, які можуть допомогти нам уникнути значних збоїв у роботі Vata. Наприклад, в холодну пору року вранці краще їсти гарячу, вологу вівсянку, а не сухі крупи з холодним молоком або тостами; в кінці дня краще випити гарячої і пряної чашки трав’яного чаю, а не холодного пива.
Декого слід уникати - холодних салатів, холодної води, напоїв з кубиками льоду, морозива. Їжте цукристі фрукти, такі як банани, абрикоси, папайя, персики, ананас та виноград. Плоди в цей сезон чудово пюрируються, готуються з натуральним цукром та зі спеціями, такими як імбир, кардамон, кориця. Овочі, приготовані на пару або соте - цукіні, спаржа, буряк, зелена квасоля, солодка картопля, приготована з олією або топленим маслом Топлене масло Масло чудове.
Всі горіхи корисні для зміцнення нас, але їжте їх в помірних кількостях, особливо якщо у вас біологічний пожежний настрій Пітта Пітта або біологічний водяний настрій Капха Капха. Серед зерен найкращими є рис басмати, пшениця (якщо у вас непереносимість глютену), овес, лобода та амарант. Використовуйте для їжі легкі спеції, такі як кмин, коріандр, імбир, куркума, базилік.
Основна ідея осені - початку зимового сезону - "щоб ви зігрівались, зволожувались і вкорінювались". "
Якщо у вас вже є схильність до запорів, Triphala - дуже хороша трава для регулярного спорожнення кишечника. Chy-awanprash чудово підтягує організм на зимовий період. (Chyawanprash - це тонізуючий засіб на рослинній основі, що має багато переваг для здоров’я, готується за давньою аюрведичною формулою. Застосовується для підвищення рівня енергії, зміцнення імунітету та тонусу організму). Інші інгредієнти цього традиційного рецепту включають ашванду, піппалі, кардамон, мускатний горіх та корицю в основі освітленого вершкового масла та меду. Це "варення" корисно для всіх, незалежно від віку та статі, і створює гармонійну синергію в організмі для кращого обміну речовин.)
Забезпечує добробут і спокій, стирає напругу і втому,
Зміцнює життєву силу за допомогою дренажу,
Виводить токсини,
Тонізує м’язи та пом’якшує суглоби
Пом'якшує шкіру (масаж тіла) у поєднанні з Shirodhara Shirodhara Формування чола (shiro) регулярним потоком цівки теплого масла. (можна також займатися з молоком, легше)
Дуже тонка практика, відмінна для душевного спокою, якості сну.
Глибоко розслаблює всю нервову систему і знімає напругу (постійна нитка олії на лобі), а також зрошення Басті Басті або товстої кишки або олеотерапія товстої кишки.
Усі форми застосування гарячої олії з використанням свердловини (басті), виготовленої з борошном урогалу. (очищення товстої кишки) - чудові способи зменшити сухість Вати.
У цей час на розум також впливає сезон Вата. Ймовірно, ви виявите себе більш тривожним, більш стурбованим, більш стресованим і з меншим ентузіазмом. Особливо під час перехідного періоду найкраще не приймати занадто багато важливих рішень або планувати занадто багато на майбутнє.
Також важливо підготувати організм і дотримуватися 3-5-денну дієту, щоб вивести токсини з організму до початку холодів.
Щодня вранці вирішуйте відкритись тому, що представляється вам протягом дня, і зосередитись на завданні віри:
“Щоб розкрити силу розуму, зосередьтеся на одному завданні за раз. Коли ваша увага спрямована на одну діяльність, у вашому житті з’являться дивовижні подарунки. »Р. Шарма
Ось кілька порад щодо підготовки до осіннього сезону:
• Для зменшення сухості шкіри та загалом внутрішніх тканин: Два-три рази на тиждень масажуйте тіло кунжутним маслом (додайте 2-3 краплі ефірного масла на ваш вибір); якщо у вас є тенденція до занепокоєння, також нанесіть на голову кунжутне масло (2 столові ложки гарячого кунжутного масла) - в ідеалі нанесення олії можна робити щодня перед ванною або душем.
• Щоб сприяти хорошому травленню та очищенню травного тракту, розпочніть день із чашки гарячої води. Для людей Вата здатність травлення - Агні Агні Агні або космічний принцип - дуже мінлива - ця звичка може сприяти сталості травного вогню.
• Приймайте більше ванн, ніж душу, і довше залишайтеся в гарячій воді.
• Не забувайте постити. Один день рідини на тиждень може запобігти багатьом хворобам.
• Для сприяння елімінації та підтримання чистоти товстої кишки використовуйте Triphala (6-8 капсул або чайна ложка порошку triphala з чашкою теплої води ввечері, приблизно через 1 годину після обіду. Функціонування товстої кишки безпосередньо пов’язане з формуванням кісток та суглоби.
• Уникайте сухих, легких і холодних продуктів, таких як кекси, рисові коржі, морозиво, холодна або крижана їжа та напої, "шкідлива їжа", надлишок алкоголю.
• Наголосіть на вживанні гарячого, з обсмаженими або приготовленими на пару овочами, а якщо ви не вегетаріанець, з морепродуктами, індичкою та куркою. Приймайте молочні продукти в помірних кількостях. Уникайте холодних напоїв; трав'яні чаї та гарячі напої - чудовий вибір. Якщо ваше травлення погане, чашка гарячої води після їжі допоможе зменшити виділення газів, здуття живота і забезпечить швидше травлення;
• Пийте багато гарячої (теплої) води та трав’яних чаїв;
• Не забувайте включати в свій раціон більше імбиру;
• Лассі (1 частина натурального йогурту + 1 частина води + спеції) також є ключовим елементом у період Вати;
• Вставайте рано вранці і регулярно тренуйтеся, навіть якщо це лише 5 хвилин; (напр .: 6 привітань сонцю вранці або 6 привітань місяця ввечері)
• Сконцентруйте свою практику асани Асани Йога поза на позиціях, які спрямовані на зменшення Вата, тобто. тобто нахили вперед з тиском на живіт і ті, що збільшують силу травлення (ватаянасана, бхуджангхасана, дханурасана, варджасана, положення дитини тощо)
• Поміркуйте вранці або ввечері перед тим, як засинати принаймні 10 хвилин на божественному полум’ї у вас і присвятіть свій день та його діяльність божеству...
• Регулярно чистіть мову за допомогою скребка для язика або ложкою, оскільки це посилює травний вогонь, а також зменшує токсини (токсини АМА Ама, маса неперетравленої їжі) в організмі.
Нарешті, ось простий рецепт трав’яного чаю проти води
4 склянки води
1 с. 1 ч. Ложка насіння кропу
1 с. 1 ч. Ложка насіння коріандру
1 с. кардамон
Процедура: Закип’ятити воду в каструлі. Додайте злегка подрібнені насіння кропу, насіння коріандру та кардамон. Кип’ятити ще 2 хвилини. Для підсолоджування можна додати або кленовий сироп, сальвію або мед. Подавати гарячим.