Аюрведа при хронічних болях
Хронічний біль може бути спричинений багатьма факторами, включаючи домішки, що накопичуються біологічно за ці роки. Погана дієта доші, погане травлення та виведення можуть створити накопичення токсинів в організмі та активізувати больову реакцію.
Повторні травми, фіброміалгія, мігрень або артроз - найпоширеніші типи хронічного болю.
В Аюрведе перспектива трохи інша. Біль не вважається хорошою чи поганою, але приймається і усвідомлюється навіть під час лікування, спрямованого на її зменшення. У природі біль вважається найефективнішим сигналом тривоги про те, що вам потрібна перерва там, де болить. Несвідомі звички - найпоширеніші причини хронічного болю: задишка, напруга м’язів при стресі, придушення емоцій, надмірне споживання їжі, кофеїну, оброблених продуктів, недостатня кількість води - все це може спричинити дисбаланс у Ваті, відповідальна доша з болем. Якщо ви зможете зробити крок назад і помітити свої незручні звички, ви зможете усунути біль природним шляхом і свідомо.
Для лікування хронічного болю та цілісного лікування бажано отримати консультацію та консультацію фахівця з аюрведичної медицини. До цього часу ви можете спробувати один або кілька з цих підходів до зменшення болю:
1. Системна релаксація - Перед тим, як прийняти знеболювальну таблетку, спробуйте побути в шавасані 10 хвилин і свідомо розслабити все тіло. Поза допоможе зрозуміти, де підтримувати напругу в тілі і зменшити м’язові спазми.
2. Аюрведичний масаж - За аюрведичною традицією регулярний масляний масаж (снехана) вважається дуже ефективною терапією при безлічі дисбалансів. Масляний масаж заспокоює суглобові та м’язові болі, покращує кровообіг та сприяє виведенню токсинів. Знайдіть спеціаліста з масажу, з яким можна працювати принаймні раз на місяць.
3. Дієта - Харчування є дуже важливим для лікування болю. Вибирайте їжу, яка заспокоює Вата-дошу, наприклад, гарячу, приготовлену, вологу та трохи гостру їжу. Солодкий, солоний або кислий смак врівноважує Вату. Обов’язково знайдіть природні та здорові джерела солодкої їжі (наприклад, стиглих слив, груш або фініків) і не перестарайтеся з переїданням.
4. Легкі асани - Біль може перешкодити вам рухатись так, як ви хочете, і тенденція розуму полягає в тому, щоб повністю уникати руху. Однак токсини накопичуються там, де спостерігається застій енергії. Скорочення та розслаблення м’язів за допомогою м’яких і легких асан стимулюватиме лімфатичну систему, циркуляцію крові та синовіальної рідини.
5. Ароматерапія - Дослідження показали, що ефірні олії розмарину та чебрецю покращують кровообіг у м’язах та створюють тепло, тоді як м’яти м’яти перцю та мирту мають знеболюючу дію. Помістіть кілька крапель олії в дифузор або у воду для ванни або використовуйте його разом з масажним маслом.
Обережно! Якщо ви використовуєте олію безпосередньо на шкірі, бажано зробити тест на чутливість на невеликій частині тіла.
Він щотижня отримує цікаву інформацію про практику та науку йоги.
Підпишіться тут на щотижневий бюлетень.