Аюрведа, все про Аюрведу - Доктісімо
Риболовля взимку часто є дивом. Ми скоріше слалом між ударом насоса та ударом блюзу. Аюрведа, "наука про довге життя", в Індії дозволяє наповнити бадьорістю. Сліди доктора Марди, аюрведичного лікаря, саме для нас !
Що таке Аюрведа ?
З індійської традиції, Аюрведа - буквально "наука про життя"на санскриті - це, мабуть, найстаріше ліки у світі. Його прабатьківські принципи тепер підходять до форми в новому світлі. За словами доктора Марди, аюрведичного лікаря, директора аюрведичної клініки Сурадж в Індії та консультанта Spa Spa Cinq World," ми повинен дбати про гомеостаз організму, чи через рослини, їжу, масаж та оздоровчу гімнастику. Аюрведа повна мало практичних порад, що застосовуються щодня. Показувати прекрасну енергію, гідну боллівудського танцюриста, не можна імпровізувати !
Робіть ставку на самомасаж. як тільки прокинешся !
Життєздатність залежить від вас з самого ранку. Після душу ми користуємось можливістю нанесіть крем і зробіть самомасаж від кругові рухи кінчиками пальців. Почніть з обличчя, черепа, потім ніг і всього тіла. Закінчіть постукуванням (із закритими кулаками), на попереку для стимулювання роботи нирок. Будьте спонтанними, це головне! Фокус полягає в тому, щоб розбудити своє тіло.
В Аюрведе самомасаж є частиною щоденних ритуалів. Перед душем ви вибираєте масло, яке злегка підігріваєте на водяній бані, і масажуєте все тіло. Не забувайтеголова, кисті рук і підошви ніг які є дуже важливими районами в Аюрведе. Ми вибираємо нашу олію відповідно до її конституції народження (її доші), а також сезону, будь-яких дисбалансів, ... Загалом, для профілів Vata та взимку ми пропонуємо використовувати кунжутну олію, для профілів Pitta та влітку кокосову олію. Профілі Kapha скоріше виберуть суху чистку щіткою (з шовковою рукавицею хлопця). Але існує безліч інших масел, в тому числі медичних, і ваш терапевт може призначити інше, більш цілеспрямоване.
Тоді ідеальним є прийняття тепла протягом 5-10 або навіть 20 хвилин (можливо, можливість прилипнути до випромінювача, розміркувати або зробити якісь асани, вправи йоги). Потім ми йдемо в душ, яке щастя !
Аюрведа, вдихай прану !
Ви, мабуть, це вже помітили: чим більше ми втомлені, тим більше дихаємо «мало»; ніби ми хочемо заощадити свою енергію. В Індії, ми віддаємо перевагу "прані" (життєва енергія, що міститься в повітрі).
Гарна ідея: вдихнути усвідомлення. Тобто з кожним вдихом візуалізуйте як потік життєвих сил, що наповнює ваше тіло.
“Вдихай усвідомлення”. Інструкція по застосуванню від Clarisse Tap, практикуючої аюрведи.
Усвідомлювати своє дихання - означає спостерігати за ним. Спостерігайте, не судячи і не намагаючись заважати припливам і відливом його дихання. Сідайте зручно, розслабте тіло в кріслі, подушці, килимі або цеглі, на якому ви сидите. Закрийте очі і покладіть руки спокійно на коліна. Почніть з відпочинку, витягуючи повітря з легенів! На наступному вдиху уявіть повітря, що надходить через ніздрі, а потім виходить через ніздрі на наступному видиху. Циклічно кружляйте, проходьте трохи далі, вдихнуте повітря потрапляє через ніздрі, потім ковзає по горлу, потім надуває грудну клітку, а потім дає животу надутися. І на видиху живіт, який спущується, потім грудна клітка, яка опускається вниз, повітря, яке проходить вздовж горла і закінчується, виходить через ніздрі.
Напій, бульбашка, позіхання !
Філософія, пройнята здоровим глуздом, виступає Аюрведа поважати свої природні потреби. Від цього залежить ваш зимовий тон.
- Пийте до того, як ви відчуєте спрагу. Багато з нас п'ють недостатньо;
- Їжте гаряче, гостре і свіже, робіть покупки на ринку та уникайте заморожених продуктів !
- Прислухайтеся до режиму сну, це сезон інтеріоризації. Зробити мікродрімка протягом дня, якщо виникає потреба;
- Позіхання для зняття напруги в щелепі.