Аюрведична дієта Ефективне та легке схуднення, що має спрацювати з дієтою Доша
Ви вже все спробували? І все-таки занадто багато кілограмів на стегнах? Можливо, ви можете схуднути за допомогою так званої дієти Доші. Його витоки лежать в традиційному та давньоіндійському мистецтві зцілення, Аюрведе, і засноване на трьох життєвих енергіях - дошах.
Ви більше типу Капха, Пітта чи Вата? Ніколи не чули? Ці терміни позначають три різні життєві енергії, на яких базується індійська Аюрведа. Традиційне вчення має цілісне твердження. Як зв’язок між досвідом та філософією, здоров’я та хвороби простежуються у психічному, фізичному, емоційному та духовному аспектах. Все взаємопов’язано, і дієта відіграє вирішальну роль поряд з йогою, масажем і очищенням.
Доші - будь ласка, що?
Доші - це не більше і не менше, ніж основні життєві енергії, що відбуваються в кожній людині. В ідеалі вони повинні бути в рівновазі. Якщо ця гармонія відсутня, загрожують “помилки”. Здоров’я знаходиться під загрозою!
Навіть якщо всі доші повинні бути присутніми в кожній людині, у більшості випадків одна чи дві з цих життєвих енергій, або краще принципи натюрморту, явно переважають. І саме на цьому заснована дієта: якщо ви знаєте, які доші у якому співвідношенні, ви можете протидіяти будь-яким прогалинам, харчуючись відповідно.
Вата: Повітря, вітер та ефір - це принцип руху.
Пітта: Вогонь і вода - це метаболічний принцип або принцип вогню.
Капха: Земля і вода - позначає структурний принцип.
Визначення типу
Оскільки Аюрведа припускає, що доші по-різному виражені у кожної людини, ми групуємось у три різні типи на основі певних характеристик.
Типи вата в основному стрункі, мають невеликі і досить витягнуті обличчя, шкіра у них ніжна і, як і - часом кучеряве - волосся, як правило, сухі. Люди вата активні, жваві та креативні, але їх також важко передбачити.
Типи пітта з іншого боку атлетичні, але вони швидко набирають вагу. Вони мають відмінні риси і часто волога і рожева шкіра, іноді веснянки. Волосся досить пряме, можливо руде. З точки зору темпераменту, типи Пітти є, з одного боку, аналітичними та амбіційними, але з іншого боку, рішучість часто поєднується із спалахами гніву, коли справи йдуть не за їхньою волею.
Типи капха мають кругле і міцне тіло, вони також легко набирають вагу. Їх риси досить м’які, шкіра бліда зі схильністю до плям. Волосся міцне і блискуче, темперамент стриманий. Типи капха вважаються спокійними і терплячими.
Що робить дієта Доша?
Відповідно до принципів Аюрведи, метою є забезпечення гармонії дош. Тільки так можна зберегти здоров’я та зберегти свою вагу. Тому що: «Якщо три енергії тіла не в рівновазі, контроль над вагою також втрачається. У більшості випадків саме капха порушує гармонію. Потім це призводить до того, що тіло стає важчим у прямому сенсі цього слова ”, - пояснила Ваніта Кансал в Інтернет-виданні британського журналу„ Natural Health ”. З 2012 року фахівець з аюрведи є частиною команди аюрведи Parkschlösschen у місті Трабен-Трарбах на Середній Мозелі.
У дієті Доша ніякі калорії не враховуються. Цілісна увага приділяється здоровому способу життя, включаючи медитацію та спорт. Слід відновити фізичну та психічну рівновагу - шляхом детоксикації, активізації метаболізму та, врешті-решт, за рахунок зменшення жиру.
У відео: Чотири причини, чому Zentanglen корисний для нас
Здорова їжа в сенсі дош
Залежно від того, якого типу ви доша, певні продукти особливо підходять для вас, щоб збалансувати вашу гармонію і, отже, також схуднути: наприклад, тип Вата повинен їсти теплі зернові та овочеві страви, збагачені спеціями корицею та кардамоном. Однак саме через його активність та суєту існує ризик стресового харчування, яке тут підстерігає. Тож, можливо, поєднайте його з деякою йогою для глибокого розслаблення, щоб розслабитися.
Визначені типи пітти рекомендують морква, картопля, кабачки, банани та перець як збалансовану їжу для протидії будь-якому подразненню. Знову ж таки, йога - хороший спосіб розслабитися.
Люди Капха вважаються толерантними. Вони мають врівноважуючий вплив на навколишнє середовище, але метаболізм, як правило, дещо знижений. Тут рекомендується приправляти їжу чилі, імбиром та часником. Рисові вафлі можуть допомогти проти нездоланного голоду між ними. Для фізичних вправ рекомендуються види витривалості або пілатес.
Загальні правила дієти Доша
Тримайтеся подалі від сирих фруктів та овочів! Згідно з аюрведичними правилами, вони вважаються важкими для засвоєння. Їжа бажано бути легкою, теплою і сухою. Тож швидше не свіжий салат, а овочі, приготовані на пару. Також волійте насолоджуватися напоями теплими - а не з холодильника. Гарячі трав’яні чаї вважаються дуже здоровими, але не безпосередньо під час їжі - занадто багато вживання їжі може порушити травлення.
В основному, слід їсти менше їжі і не їсти занадто пізно ввечері. Будьте обережні з особливо солодкою, кислою або солоною їжею та, як це часто буває в азіатських дієтичних правилах, з молочними продуктами. З іншого боку, ви можете без жалю використовувати спеції та мед, як і м’ясо курки та індички.
Що приносить дієта Доша?
Дієта Доша корисна для здоров’я і підходить кожному. Однак, мабуть, це не варіант швидкого схуднення з огляду на пляжну фігуру. Дієта багато в чому пов’язана із загальним ставленням до життя і може бути особливо ефективною, якщо ви живете за аюрведичними правилами.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.