Аюрведична дієта та спосіб життя у серпні ЇЖТЕ СВОЄ ЖИТТЯ
На Північна півкуля літо повільно проходить пік у серпні. Бувають сонячні сухі дні, небо здається нескінченно блакитним, а в серпні повітря, як правило, свіже, ясне і сухе. Дні знову скорочуються, і ближче до кінця місяця краплі роси вранці можуть провіщати майбутню осінь. Зростаюча свіжість приносить нам більше енергії та ясності, яких нам часом не вистачає у вологому і теплому липні.
Серпень - місяць, у якому Час Пітта (https://eat-yur-life.de/pitta/) повільно всушуючи, прохолодніше час Вата (https://eat-yur-life.de/vata/) перетворює. Ми також повинні підготувати своє тіло і своє до відповідного переходу в осінь Дієта трохи насиченіша, солодша, знову зволожена форму. Якщо ми візьмемо для цього весь серпень, це може нам допомогти досить активно та врівноважено наступної осені почуватись нервовою та нервовою.
Ось наприклад 10 різноманітних ідей рецептів на серпень. Всі страви готуються легко, а смак смачний: https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/article/10-Ayurvedic-Recipes-for-August/6064
Екскурс "рослини пасльонових":
Для мене, як майже завжди, доза і особистий, і індивідуально різний тип видаються визначальними, і регіон та препарат також мають значення: наприклад, в Італії лише регіональні, повністю дозрілі та часто приготовлені та очищені рослини пасльону (антипасти, томатний соус ) споживаний.
в Аюрведа існує наступна рекомендація: помідори для типових капх можна використовувати в помірних кількостях у серпні Типи пітта та вата повинні уникати пасльонових рослин для полегшення печінки, яка вже може бути під напругою. Тут теж важливо бути уважним слухати власне тіло та будь-які існуючі Симптоми маючи це на увазі і легко дивитись тестувати на пробній основі, чи можна досягти покращення, обійшовшись без. Якщо це так, можливо, простіше обійтися без нього, наскільки це можливо.
Вата
Коли протягом серпня повітря стає більш сухим, сезон Вата починається повільно, а це означає, що такі стани Вати, як фізична сухість (шкіра, внутрішні органи, схильність до запорів), можуть виникати або посилюватися нервозність і спритність. Тут допомагають масляні масажі, більше дієтичних жирів і олій у раціоні і, загалом, більш жирна, кремова консистенція їжі. Як завжди, для типологій Вата (злегка) приготована їжа засвоюється більше, ніж сира їжа.
Пітта
Симптоми Пітти, що розвиваються в жарке і, можливо, вологе літо, стають очевидними, коли сухість зростає у серпні у вигляді подразнення шкіри або схильності до запалення. Зокрема, слід зменшити споживання гострої їжі та пасльонів.
Капха
Для типологій Kapha (https://eat-yur-life.de/kapha/) тепла сухість - велике задоволення. Це пора року, коли ви особливо зосереджені і коли можете досягти цілей найкращим чином.
Всім серпнем рекомендуються солодка картопля, огірок, жовтий гарбуз, нова морква (підтримуйте печінку і заспокоюйте Вату), Авокадо та всі плоди, що дозрівають, такі як персики, груші, виноград. Продукти, багаті білками, такі як птиця, риба (для не вегетаріанців), Квасоля, горіхи, лобода збалансувати рівень цукру в крові та емоції. Коли дні гарячі та сухі, уникайте гострої їжі та нагрівальних продуктів, таких як помідори, баклажани, червоне м’ясо та стимулюючі речовини, такі як кава та чорний чай.
Це може знову більше (здорових!) олій та жирів такі як оливкова олія та топлене масло використовуються для врівноваження посухи та повільної підготовки організму до осені та зими.
Процедури
- Ближче до кінця місяця або як тільки настає осінна сухість, наша шкіра радіє насиченому маслу для тіла, яке слід масажувати у ще вологу шкіру.
- Прохолодні ранкові та/або вечірні години слід використовувати для регулярних занять спортом на свіжому повітрі
- Вночі ми повинні переконатися, що нас достатньо охоплено
- У міру того, як ночі стають довшими, тривалість сну також слід регулювати так, щоб наше тіло зміг увійти до осені
- Коротка сиєста в другій половині дня може допомогти, якщо ви відчуваєте млявість від спеки
Загалом, нам слід проводити якомога більше часу на відкритому повітрі, як тільки і до тих пір, поки температура та погода роблять це приємним, щоб накопичити якомога більше літньої енергії!