Втрата ваги Якщо ви зміните це за вечерею, ви схуднете ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви теж знаєте явище? Цілий день ви харчуєтесь здорово - на сніданок є смузі, на обід салат, - але як тільки ви приїжджаєте додому ввечері, ви втрачаєте дисципліну і їсте несвідомо і нестримно. Прикро, що це саме ключові помилки, які заважають вам схуднути.
Дотримуючись цих правил, ви точно схуднете:
1. Не їжте більше однієї порції
Часто не вечеря така нездорова, а натовп. Хоча вас цілком влаштовує тарілка в ресторані, спокуса вдома взяти її знову дуже велика. Горщик нарешті на столі, і він був занадто смачним.
Краще: Покладіть одну порцію на тарілку, решту покладіть безпосередньо в банку Tupperware і поставте в холодильник на наступний день. Як тільки їжа зникає з поля зору, вона теж зникає з розуму.
2. Скоротити молочні продукти
Необов’язково бути принципово веганом, але намагайтеся уникати вершків, сиру та інших продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Краще: Будь то піца чи салат - просто замініть моцарелу, фету та ко. Найважливішими елементами, такими як овочі, приготовані на грилі, смажена квіноа або запечені клинки солодкої картоплі. Навіть не підозрюючи про це, ви поступово автоматично схилятиметесь до все здоровіших страв, що не тільки зменшить жир і калорії, але й одночасно зробить їх більш насиченими клітковиною на довший час.
3. Закінчіть їжу вечерею
Яким би наповнювальним не був обід, в якийсь момент він з’являється, апетит до чогось солодкого. Замість того, щоб дзвонити під час другого обіду і пробиратися назад на кухню, щоб дістати з холодильника йогурт, морозиво або шоколад, надалі подавайте десерт прямо до їжі.
Краще: Покладіть на обідній стіл разом із основною стравою невелику тарілку з нарізаними фруктами, ягодами або виноградом на десерт, щоб потреба в чомусь солодкому була задоволена відразу після цього. Як тільки ви встанете з-за столу, їжа повинна бути закінчена. Не лише на даний момент, але і на вечір.