Аюрведична дієта, ви худнете, харчуючись дієтою - протягом 20 років він цінував таких жінок, як ви
Рецепти аюрведичної дієти мають три основні елементи: еліксир, тепло і воду, вони розраховані на 1000 калорій на день і призначені для схуднення за допомогою їжі.
Як стверджується в аюрведичній жіночій терапії, їжа насправді є ліками для людського організму. Але, як і ліки, їх потрібно вибирати і дозувати дуже ретельно. Існують чіткі правила для трьох типів аюрведичних жінок, тобто те, що кожна з них повинна споживати, щоб запобігти хворобам і підвищити життєвий тонус.
У вас здоров’я, яке ви вкладаєте в шлунок '
Дієти складаються з фруктів, овочів та багатьох спецій відповідно до принципів Аюрведи. Якщо ви хочете, ви можете їсти більше кожного виду зі столу, оскільки ви все одно схуднете. Дієтичні рецепти настільки поєднані та ароматні, що забезпечують швидке посилення метаболізму і, отже, підтримують ідеальну форму.
Однак існує правило: їсти заборонено до принаймні 4 годин від попереднього прийому їжі, щоб травлення закінчилося.
1. Основний елемент дієти: "Топлене масло - масло життя"
В аюрведичній кухні є чудо-інгредієнт, який вважається справжнім еліксиром життя та засобом омолодження. Це Ghee ', яке чимось нагадує розтоплене масло європейців. Однак він дуже легко засвоюється і сприяє засвоєнню поживних речовин в організмі. Його вживають як такий, підігрітий, по дві столові ложки за раз, у щоденних процедурах детоксикації, але він також використовується в кулінарії та смаженні.
Як приготувати топлене масло, аюрведичний еліксир життя, настільки просто, наскільки це можливо. Розтопіть шматочок несоленого вершкового масла і тушкуйте 15 хвилин. Гаряче процідити через марлю, але тільки в керамічному або скляному посуді, не торкаючись металевих інструментів.
2. Гарячий обід та економний сніданок
Індійці вважають, що в перші години дня механізми травлення важко перетравлюються, а засвоєння їжі буде неповним, і що вона стає активною лише до обіду, що, таким чином, повинно бути значним прийомом їжі. В аюрведичній дієті сніданок повинен бути економним, щоб не вимагати занадто багато процесу травлення.
Всі обіди повинні бути теплими для кращого травлення. Всі страви повинні бути свіжоприготовленими, з неварених інгредієнтів, без їжі, приготовленої напередодні. Вечеря не приймається пізніше 18 вечора, і після цього прийому їжі і особливо перед сном не потрібно нічого їсти, оскільки вночі травлення дуже важко.
3. Ідеальний силует з гарячою водою
При аюрведичній дієті обов’язково випивати не менше 2 літрів рідини на день, будь то фільтрована вода, джерельна вода, мінеральна вода без вугільної кислоти або трав’яний чай із скибочкою лимона. Усі рідини повинні мати принаймні кімнатну температуру, ні в якому разі не бути холодними, оскільки вони блокують травлення. Ключовим елементом є гаряча вода, яку ви п’єте якомога гарячішою. Експерти з аюрведичної медицини кажуть, що вона працює точно так само, як ліки для організму.
Гаряча вода регулює обмін речовин, виводить токсини, блокує вільні радикали в організмі. Найголовніше, що він розчиняє зайвий жир. Рекомендація полягає в тому, щоб наповнити термос підігрітою водою і вживати від 6-8 склянок на день.
Обов’язкове харчування
Масло, болгарський перець, помідори, цибуля, часник, цибуля-порей, спаржа, яблука, морква, груші, шпинат, редис, сочевиця, петрушка, кріп, йогурт, грем або житній хліб, кукурудзяні пластівці, кукурудза. Крім цього: сухофрукти (сливи, абрикоси, яблука), соняшникова олія, оливкова олія.
Обов’язкові спеції
Перець, паприка, аніс, кмин, розмарин, майоран, м'ята, шавлія, кориця, гвоздика, Енібахар.