АЙУРВЕДИЧНІ ПОРАДИ ТРАВНЯ - д-р
Категорії: Аюрведа, Здорове тіло, Здорова їжа, Здорове життя, Здоровий розум
Тут ви можете регулярно знаходити зібрані аюрведичні поради для місяця, як огляд! Завжди з чотирма категоріями харчування, Йога та пранаяма, Філософія та основи і Сезон і природа.
Веселіться, намагаючись!
Йога та пранаяма
Повороти на весну
‘’ Віджимання ’’ органів: поворотні пози забезпечують свіжу енергію, регенерацію та ясний розум. Вони масажують органи черевної порожнини і вільне дихання.
Практикуйтеся на цих та інших поворотах на ваш вибір навесні та влітку:
- Ардха Матсьєндрасана - наполовину поворотне сидіння
- Стимулює печінку та нирки та стимулює травний вогонь
- Поворот Маласани - положення стимулює травлення
- Parivrtta Trikonasana - Обернений трикутник
- Поворот підтримує лімфатичну систему і стимулює органи травлення
Філософія та основи
Ама це слово з індійського санскриту і означає "неперетравлений". Це стосується не лише їжі, оскільки неперетравлена їжа може бути емоційною чи психологічною. В ідеалі все, що ми поглинаємо, або всмоктується, і перетравлюється, або виводиться у вигляді баласту. Але коли ми не дбаємо про себе, під впливом стресу чи зовнішніх обставин, наше травлення страждає. Через деякий час збережена ама може вплинути на наше здоров’я та самопочуття.
Занадто багато ама можна висловити так:
• тяжкість
• безладність
• Втрата енергії
• болі в суглобах
• закладений ніс
• Сумки для очей
• Здутий живіт/гази/запори
• білий наліт на мові
• Труднощі з концентрацією уваги
• апатія
О так є протилежністю ама. Це означає щось на зразок "те, що оживляє". Оджас - це наш енергетичний запас, який зміцнює імунну систему та нашу психоемоційну стійкість. Це привносить у тіло легкість і дозволяє клітинам дихати, шкіра світиться і настрій цвіте. Аджас створює загальне відчуття задоволення і рівноваги в житті. Крім того, Ojas також забезпечує хороше травлення та утримує організм від будь-яких токсинів та забруднювачів, тобто ама. Коли достатньо оджасів, боротьба зі стресом або навіть уникнення стресового повсякденного життя стає простішим. Однак наш спосіб життя сьогодні досить бідний на оджас.
Як ми можемо почати зміцнювати або поповнювати Оджас? Одним з найпростіших способів поповнити оджас є глибокий спокійний сон. Приєднуватись:
• Йога та медитація
• Час у природі
• Тиша
• Домашня, тепла їжа
• масажі
• Якісний час з друзями/родиною
• Гарячий напій після вставання та перед сном
• харчуватися здоровою їжею
Сезон і природа
Пітта (з червня)
У літню спеку будь-яка діяльність важка (е), а апетит також не дуже великий. Для того, щоб жити приємними і легкими літніми відчуттями, Аюрведа завжди застосовує: поступайтеся природним тенденціям та адаптуйте свій раціон та діяльність до зовнішніх обставин.
Якщо ви відчуваєте перегрівання, нанесіть на шкіру масло пітти:
Змішайте кунжутну олію, кокосову олію, сандал, м’яту перцеву та жасмин (ефірні олії). Ви також можете пити м’ятний чай внутрішньо або просто додати листя м’яти перцевої у вашу воду.
Дієта та рецепти
Смак: Раса - солодкий
Мабуть, найпопулярніший смак. Чи природна солодкість, як вважають за краще в Аюрведе, чи вишукана солодкість, надмірне споживання очевидно. Ознаки занадто великої солодкості: млявість, повільне травлення, утворення мокроти, важкість, збільшення ваги, млявість. Тоді як потрібна кількість м’яких, солодких інгредієнтів є спокійним і постійним джерелом енергії, має розслаблюючі, чуттєві та живильні властивості. Солодощі охолоджують Агні, травний вогонь, тому така травна пряність, як куркума, доцільна.
Коли ви почуваєтесь необгрунтованими, стурбованими, розгубленими та недоїденими, вам потрібні солодкі страви та солодкі спеції, такі як кріп, кориця, кардамон, троянда, мускатний горіх або гвоздика. Рис, молоко та солодкі фрукти переважно солодкі. Солодкість гарячого молока з медом, мускатним горіхом та куркумою заспокоює та забезпечує хороший нічний сон.
Інші солодкі продукти - це лобода, спельта, рис, вівсянка, жито, гречка, пшоно - все це забезпечує енергію та збалансований рівень цукру в крові. Такі фрукти, як абрикоси, стиглі ягоди, кокос, фініки, дині, манго та папайя - хороші солодкі фрукти.
Солодкі кокосові кульки
- 100 г висушеного кокосового горіха
- 1 ст. Ложка кокосового масла
- 1 ст. Ложка кокосової олії
- 100 г кеш'ю
- 100 г кураги
- 100 г фініків Medjool
- 1/4 чайної ложки кориці
- 1/4 чайної ложки кардамону
- 1 щіпка куркуми
- 1 щіпка солі
підготовка
Змішайте висушений кокос, кеш'ю, абрикоси та фініки в кухонному комбайні. Додайте решту інгредієнтів і ще раз перемішайте. Сформуйте руками кулі та помістіть у ємність. На смак вони найкращі у свіжому вигляді з холодильника, де ви також повинні їх зберігати.
Веселіться, випробовуючи поради! #ightipp