Аюрведичний піст, як справжнє весняне прибирання Дикої та Веди

Багато людей пов'язують піст з: зреченням і голодом. Кілька днів без твердої їжі і лише з соками, чаями та бульйоном? Це часто здається немислимим для людей, які ніколи не постили. Але ті, хто пережив піст, повідомляють про більшу легкість, більше задоволення та ясності. Для них піст означає:

прибирання
детоксикація
Прибирання всередині
Скидання емоційного та фізичного баласту

У Мілоу піст позитивно впливає на неї Полінозen. Якщо вона поститься навесні, то влітку у неї майже відсутні симптоми. Коли люди добровільно постять, коли голова знає, що наприкінці тижня знову буде їжа, зменшення - одне збагачення. Пост - це не схуднення, а чудове очищення тіла - і розуму. Обмін речовин посилюється, і організм набуває нових життєвих сил і легкості.

ЩО РОБИТЬ ПОСТ

Люди свідомо постили тисячі років. У кожній світовій релігії є рекомендації щодо посту. Суть полягає в тому, щоб на деякий час попрощатися зі звичками та рутиною або з кількома кілограмами, які накопичилися за зимові місяці.

Чому це так? Ось кілька неперевершених аргументів:

Розряд: Під час посту метаболізм полегшується в організмі та травленні. Організм може піклуватися про інші “будівельні об’єкти”.
Сили самовідновлення: Голодування активізує ваші сили зцілення. Так само було доведено, наприклад, що онкохворі набагато краще переносили хіміотерапію, якщо голодували під час лікування.
Баласт: Фізичний та психічний баласт скидається.
Кнопка скидання: Піст є ідеальною основою для нового початку, наприклад, після кількох днів, наповнених шашликами та пивом.
Зміна звичок: Часто процес голодування допомагає приймати важливі рішення. Так було у Мілоу, наприклад, коли вона збиралася змінити роботу, зайнятися самозайнятістю або розлучитися з другом. Протягом тижня була велика ясність щодо наступних кроків.

Але піст не однаковий для всіх. В Аюрведе, як правило, не рекомендується нульове голодування. Це занадто сильно навантажує травний вогонь. Пост в Аюрведе означає: їсти менш свідомо і дотримуватися своєї конституції.

ШЛАНГУВАННЯ НЕ ІСНУЄ - АБО НЕМАЄ?

В Аюрведе майже все обертається навколо травлення. Ви можете сприймати це як пожежу. Якщо травний вогонь (його в Аюрведе називають Агні) добре горить, імунна система зміцнюється, а людина здорова. Якщо цей вогонь горить не так добре, залишається «незгорілий». Це називається ама, і ми знаємо це як шлак. Цей шлак відкладається в організмі і, залежно від кількості та тривалості, може спричинити загрозу.

Ви можете думати про це як про сміттєвий бак. Його регулярно прибирають. Але іноді залишки залишаються в смітнику. Вони є «супер» середовищем для розмноження мікробів та патогенів. Якщо в смітнику накопичилося занадто багато сміття, організм вирішує спалити сміття на місці. Це викликає запалення. Це подібно до «перетравлення» клітинами. Але іноді уражаються і здорові тканини. Тоді виникає хвороба.

У західній медицині існування шлаків часто заперечують. Тому очищення не вважається необхідністю. Однак з аюрведичної точки зору існують відходи, про які можна піклуватися до того, як хвороба проявиться. Ці описані шлаки є, наприклад, родовищами

Холестерин, який може призвести до інфарктів
Сечова кислота, яка сприяє нападам подагри
Амілоїд пов'язаний з деменцією Альцгеймера.

Ми у Wild та Veda дотримуємось аюрведичного підходу і хочемо підтримати вас у зменшенні ами у вашому тілі і таким чином підвищити ваше самопочуття.

АЮРВЕДИЧНИЙ ПОСТ

Голодування є ефективним способом стимулювати травний вогонь і вивести токсини з організму. Канали кровообігу в організмі відкриваються, щоб забезпечити рух в клітинному метаболізмі. Голодування полегшує його, воно очищає розум і зазвичай використовується для підтримки здоров’я людей. В Аюрведе кращим є короткочасне голодування. Це може бути, наприклад, 1 день на тиждень або кілька годин на день.

Цей тип голодування стає все більш популярним: періодичне голодування. Піст традиційно проводиться навесні, між Попільною середою та Великоднем. Так що тепер.

ВІДПОВІДНИЙ ГОЛОС

У західній медицині заходи щодо зміцнення здоров’я застосовуються більш-менш однаково до всіх людей. В Аюрведі від людини до людини рекомендується інша форма посту. Існують різні рекомендації, засновані на типах конституції. Ви можете дізнатись більше про типи конституції та про те, який ви тип в Тесті на дику природу та Веду Дошу. Здається складним? Зовсім не. Оскільки, пристосувавши тип посту більше до свого типу, піст стане кращим для вас.

ВАШ 7-ДНІВНИЙ ЛІК

Тут ми хотіли б познайомити вас із 7-денним основним лікуванням натще, яке складається

розрядний день,
три дні посту і
складається з трьох будівельних днів.

Хороша річ цього ліку від голодування полягає в тому, що він підходить для будь-якого типу конституції, і ви можете починати без особливого попереднього знання власної конституції.

ПОЧАТОК З ДНЯ РЕЛЬЄФУ

Ці заходи ідеально підходять для дня допомоги:

Аюрведична ранкова програма
Фізичні вправи на свіжому повітрі
Масляні масажі
Йога та медитація

У день полегшення добре дозволити собі багато відпочити і багато випити.

Почати день ідеально з теплої імбирної води. Далі йде сніданок з вареного зерна, наприклад, теплий вівсяний сніданок або - як безглютеновий варіант - амарантовий сніданок. На обід ми рекомендуємо їсти рис басмати з сезонними овочами. Рецепт детоксикації з Аюрведи називається Кітчарі, і він складається з рису та сортів квасолі Мунгдал. Особливо добре засвоюється в поєднанні з гарбузом, буряком або фенхелем. Увечері ви закриваєте день овочевим супом. Протягом дня слід пити багато гарячої води.

3 ДНЕВНІ ДЕТОКСИ - НА УСПІШНІ ОСТАННІ ДНІ

Оскільки дні посту незнайомі і дещо виснажливі для організму, бажано уникати фізичних навантажень під час цієї фази. Крім того, у наш час багатьох людей не можна мотивувати розумово виступати якнайкраще. З іншого боку, легкі фізичні вправи, такі як прогулянка або ходьба, дуже корисні.

Почніть дні посту вранці після вставання з теплою водою з імбиром, також зі сплеском свіжого лимонного соку. Ви можете приготувати рисовий суп на сніданок, обід і вечерю. Для рисовий суп додайте по 2 столові ложки рису басматі та квасолі мунг у півлітра води і дайте йому гаситися на повільному вогні протягом години. Залежно від вашого смаку, ви можете заправити суп невеликою кількістю солі, кмину, імбирного порошку, куркуми, кропу, анісу або любистка. Або зі спецією Kitchari від Amla Natur. Якщо ви не любите або терпите рис, ви також можете приготувати легкий овочевий або ячмінний суп.

Будь ласка, пийте багато вареної їжі між їжею, гаряча вода.

В кінці днів посту дайте, будь ласка, столову ложку рицинова олія - для видалення відходів і токсинів - у склянці з червоним виноградним соком добре розмішайте його і випийте.

ЩО ПЕРЕГЛЯНУТИ ПРИ ПОРУШЕННІ ШВИДКО

Як і у всіх типах постів, перепостувати надзвичайно важливо. Це означає, що настав кінець фази посту, і ми знову повільно перейти до наших старих харчових звичок. Акцент робиться на повільному. Після тижневого посту Мілоу одразу після цього запросили на весілля. Це були погані терміни. Також повинно пройти деякий час між перепостом і великоднім сніданком, щоб позитивні наслідки посту тривали якомога довше.

ДНІ БУДІВНИЦТВА

Протягом будівельних днів кількість їжі знову повільно збільшується. Рекомендуємо продовжувати ранок з теплої імбирної води. Сніданок у перший день нарощування повинен бути теплим фруктовим компотом, обід і вечеря повноцінним овочевим супом. На другий і третій нарощувальні дні вранці можна їсти теплий сніданок із злаками, на обід рис з овочами, а ввечері - овочевий суп. Навіть у ці дні рекомендується пити багато гарячої води протягом дня.

ТАБО ПІД ЧАС ПОСТУ

Ви вже здогадалися, правда? НЕ ЗАПОВІДАЙТЕ під час посту (і бажано час від часу): алкоголь, куріння, м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, капуста, цибуля, гриби, вершки, гострі спеції та цукор.

І ЩО ПІСЛЯ ШВИДКО?

Багато людей використовують фазу посту, щоб згодом переосмислити свої харчові звички. Якщо ви пережили тиждень «чистим» без алкоголю, цукру, м’яса тощо, ви помітите позитивний вплив на організм. Це просто відчуває "WOW". Тоді багато хто задається питанням: чому б більше не обійтися без цього? Стійка і довгострокова зміна раціону при ретельному голодуванні дуже хороша.

Зміна дієти - чудовий варіант, багато для вашого здоров’я зробити. Щоб полегшити вам перехід, ми маємо 12-тижневий онлайн-курс Better Eater розвинена.

Коли наш вишуканий курс щось для вас?

Коли ви вперше побачите ознаки почувати себе погано чи не вистачати енергії - ідеальний час для підтримки свого здоров’я зміною дієти.

Або під час або після хвороби, для зміцнення свого здоров’я. Як і Мілоу, яка змінила дієту після перенесеного раку молочної залози, як ми це описуємо в курсі.

Якщо у вас все добре, і ви як Профілактика хочете зробити щось так, щоб воно залишалося таким якомога довше.

Тут ви можете дізнатись, що може зробити для вас Інтернет-курс Better Eaters.

Це не дієта, а фундаментальне рішення для вашого здоров’я!