Аюрведичний ритуал рекомендував у холодну пору року, як починати свої ранки; Місто йоги
До того, як сучасна медицина продемонструвала зв'язок між розумом і тілом, індійські вчителі розробили систему охорони здоров'я, яка донині залишається однією з найскладніших і найскладніших оздоровчих програм.
Більше, ніж простий метод, за допомогою якого індіанці лікували певні захворювання, Аюрведа вважається a наука про життя.
- Аюр: життя
- Веда: наука і знання
Два основоположні принципи цієї системи стосуються зв'язку між розумом і тілом: розум безпосередньо пов'язаний з тілом і не може функціонувати окремо. Ніщо не може зцілити, перетворити, змінити тіло, наскільки це може розум.
Аюрведична система складається з ряду практик, які заохочують особистісний розвиток, знання особистих потреб та збалансований спосіб життя, який зумовлює створення взаємозв’язку між потребами тіла та потребами розуму.
Розуміння унікальних потреб вашого організму: Аюрведа є персоніфікованою системою охорони здоров’я, вам потрібно розуміти реальні потреби свого тіла і навчитися приймати правильні рішення, пов’язані з дієтою, вправами, які ви практикуєте, вибираними добавками та іншими аспектами вашого життя.
Вживання фарбувальної їжі допомагає травленню: міцне здоров’я залежить від нашої здатності засвоювати поживну інформацію, яку ми засвоюємо. Вибирайте поживні продукти і допомагайте своїй травній системі, їжте свіжі фрукти та овочі.
Холодний сезон - сезон викликів, ми споживаємо більше гарячої їжі, і бажання займатися фізичними вправами зменшується, ми віддаємо перевагу кіноночам на шкоду динамічній діяльності. У цей сезон, як правило, вологий, обмін речовин сповільнюється і з’являються зайві кілограми.
Сьогодні ми рекомендуємо вас ранковий режим що допоможе вам впоратися з холодною пору року і подружитися з імунною системою.
1. Прокинься трохи пізніше
Це напружений сезон, у вас багато проектів і ви сварливі? Ви хотіли б стати трохи більш ледачою, бо надворі іде сніг, і ви зробите все, щоб працювати вдома. Тоді навіщо чинити опір? Сон дуже важливий для вашого тіла, він докладає всіх зусиль, щоб правильно засвоїти вчорашню вечерю, розслабити м'язи після важких тренувань і розслабити розум після довгих занять, які ви провели вчора.
Прокидайтеся трохи пізніше часу, коли ви зазвичай прокидаєтесь, і помічаєте зміни у своєму тілі. Дозвольте своєму тілу трохи лінуватися і не відчувати провини за це маленьке частування.
2. Очистіть мову
Ви, напевно, чули, як про це говорять ваші друзі йоги, вони зазвичай чистять мову вранці або відразу після детоксикації. Чому? Під час сну організм вилучає певні бактерії, і вони зберігаються на мові. Очистіть мову, як тільки прокинетеся за допомогою спеціального пристрою, щоб бактерії не потрапили назад в організм.
3. Пийте теплу воду з лимоном
Секрет ранку: тепла вода з лимоном, шматочками імбиру та меду. Нагрійте склянку води і приготуйте це чарівне зілля. Невеликий лікер м’яко стимулює травну систему, м’яко її пробуджує і готує до нового дня. Ви готові до супервиклику?
4. Практикуйте сонячний салат натщесерце
Шанси на прогрівання погоди на вулиці надзвичайно низькі, на щастя, є йога. Привітання сонця допоможе вам підвищити температуру тіла. Практика Сурії Намаскар А та Сурії Намаскар Б триває всього 10 хвилин. Цей набір асан відкриє ваші груди та шию, і це допоможе очистити дихальні шляхи.
Ви закінчили комплекс вправ?
Нова рекомендація: зволожуйте шкіру кунжутним маслом. Це чудово в холодну пору року, оскільки зігріває тіло. Вийдіть з піжами і швидко зробіть масаж із кунжутною олією, щоб вивільнити токсини з вашого тіла.
5. Снідайте поживним сніданком
Англійський сніданок, кукурудзяні пластівці з медом, швидкий бутерброд? Ні. Вам потрібні клітковина, білки та вітаміни, які ви зможете швидко засвоїти. Ось декілька рекомендацій: гречані пластівці, рис, овес, насіння льону, гарбуз, соняшник, коноплі, горіхи, яблука, ківі, банани.
Уникайте: холодні напої, пізній сон, вплив холодного вітру.