Айва допомагає схуднути! Сторінка AMP
Айва - це фрукти, яких не повинно бути в осінньому раціоні. На додаток до користі цих фруктів для здоров’я, вони також можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, покращуючи травлення.
Повне клітковини, айва не на смак усім, що їдять сирою, але її можна легко інтегрувати у свій раціон як інгредієнт різних страв. Пов’язані з яблуками та грушами, айва є важливим джерелом вітамінів та мінералів, якими ви повинні скористатися кожної осені.
При варінні айва набуває рожевого кольору і стає м’якше і трохи солодше, але при цьому не втрачає жодної своєї особливої поживності. Айва середнього розміру (92 грами) містить лише 53 калорії та два грами клітковини.
Без холестерину або насичених жирів айва є важливим джерелом вітаміну С (13,8 мг), кальцію (10,1 мг) та калію (181 мг). Всього середня айва містить 14 грамів вуглеводів і лише 4 мг натрію.
Айва з низьким вмістом калорій, солі та жиру, але багата клітковиною - це фрукт, який швидко дає відчуття ситості та усуває спокусу зайвих калорій.
Користь айви в їжі
Корисний ефект айви при дієтах також пов’язаний із властивостями цього фрукта при лікуванні проблем з травленням. Високий вміст клітковини, а також вміст пектину допомагає полегшити виразку шлунка та регулює стілець, незалежно від того, пов’язані ваші проблеми з запорами чи діареєю. Пектин також благотворно впливає на зниження рівня холестерину.
Синдром подразненого кишечника - ще один стан, при якому айва має чудодійний ефект. Висока кількість пектину, що міститься в цих фруктах, забезпечує краще травлення, враховуючи, що їжа довше залишається в шлунку, а почуття голоду затримується.
Айва також має антиоксидантні властивості, допомагаючи організму боротися із вільними радикалами та зменшуючи ризик раку. Багаті вітаміном С айва може підвищити ваш імунітет восени, коли віруси розмножуються.
Тримайте айву в холодильнику і уникайте ударів по ній. Якщо ви тримаєте їх на холоді протягом тривалого часу, покрийте кожен фрукт подвійним шаром поліетиленової плівки.
Айва, природний засіб
З високим вмістом заліза айва рекомендується для профілактики анемії або інших розладів крові.
При приготуванні та вживанні з м’ясом або сиром айва допомагає засвоювати білок тваринного походження завдяки високому вмісту клітковини.
Айва-пектин також може захищати серце завдяки ефекту запобігання атеросклерозу та регулюючи кров'яний тиск через вміст калію.
Фенольні кислоти, що містяться в айві, вважаються особливо ефективними для уповільнення процесу окислення, і деякі дослідники високо оцінюють антиоксидантну дію айви у запобіганні раку, ніж у інших фруктах.
Навіть якщо айва, яка вирощується місцево, сильніша за ту, що походить з Південно-Східної Азії, ці фрукти займають важливе місце в осінньому раціоні і, крім користі для вашого здоров’я, можуть допомогти вам схуднути завдяки великій кількості клітковини. і сприятливий вплив на всю травну систему.