Актуальні, фітнес-пропозиції - гімнастика-нове-2015
Активний у новому році
Цього року клуб гімнастики Бад Бергзаберн знову пропонує фітнес-програми для всіх вікових груп.
Степ-аеробіка (курс)
З веселощами та невимушеною музикою до здорового тіла завдяки степ-аеробіці. Сила, витривалість і координація тренуються в однаковій мірі. Основні кроки передані та закріплені в конструктивних, різноманітних хореографіях. Понеділок, з 18.30 до 20.00, Зал громадської громади
Фітнес-танець (курс)
Це не тільки вбиває калорії, але і покращує витривалість, координацію та спритність. Прості кроки поступово створюють хореографію, яку в кінці уроку танцюють кілька разів. Основна подія для ВСІХ, хто любить ТАНЕЦЬ і кидає виклик тенденціям ". Четвер, з 9:30 до 11:00, клубний будинок
Зумба (клас)
Zumba - це динамічна танцювальна фітнес-програма, що складається із пристрасних та вибухових ритмів латиноамериканської музичної сцени. Вівторок, з 9:00 до 10:00, клуб
Пілатес
Пілатес - це випробуваний і перевірений метод тренувань, який надає тілу більшої рівноваги та гнучкості, незалежно від віку та фізичної підготовки. Середа, з 19:00 до 20:30, Gymnasiumhalle
Живіт-ноги-сідниці
Ви можете розраховувати на ефективний і вимогливий тренінг з упором на живіт, ноги та сідниці для зміцнення, підтяжки та розтягування проблемних зон. Середа, з 18:00 до 19:00, Gymnasiumhalle
Весело і рухайся
Ефективне тренування всього тіла з елементами динамічного та статичного руху з гімнастики та аеробіки, що вимагає всіх груп м’язів. По середах з 19:00 до 20:30, Verbandsgemeindehalle
Участь можуть брати жінки та чоловіки, незалежно від того, новачки вони чи ті, хто вже танцює - якщо ви любите займатися фітнесом і танцювати, ви не повинні пропустити нас.
Безкоштовний нюх можливий у нас у будь-який час.
Ходімо.
Більше інформації: Marika Job-Reinig, 06343/4022
Інтернет: tv-badbergzabern.de/gymnastik
Тут ми отримуємо серце і кровообіг. Через кілька хвилин знову і знову чергуються покрокові сходинки на дошці і гімнастика з різними дрібними приладами. Завдяки цьому інтенсивному інтервальному тренуванню ваш пульс швидко пристосується до зміни між фазою стресу та пульсом у стані спокою.
Керівник вправи:
Карін Краус
Зумбу можна охарактеризувати як аеробіку в поєднанні з латиноамериканськими танцювальними ритмами.
Тренуються витривалість, гнучкість, м’язи та координація. Посилена система бігу по колу серця.
Ми пропонуємо ідеальний курс для посадки. Учасників знайомлять із простими кроками. Задоволення від рухів гарантоване.
Керівник вправи:
Сигрід Лопес-Боргманн
Бодістілінг - це ефективне тренування для всього тіла, при якому ми зміцнюємо живіт і талію, сідниці і стегна, стегна (зовні, всередині, спереду), руки, груди, а також спину. Ми тренуємося з гантелями, Thera-Band або без пристрою і, звичайно, з музикою. Потім треновані м’язи розтягуються і розслабляються. Стилістика не тільки зменшує тонку фігуру, але і збільшує відсоток м’язової маси (відносно жиру та води) в організмі. Це в свою чергу збільшує споживання калорій, полегшуючи схуднення.
Керівник вправи:
Доріс Айзенманн
Тел .: 0175-5365005
Ви шукаєте ідеальне тренування тіла?
Перш за все, вони хочуть зробити щось для своїх спин і м’язів живота?
І вам не хочеться робити силові тренування або аеробіку?
Тоді концепція тренувань пілатесу підходить саме вам!
До цього цілісного тренування застосовується наступне:
Тіло і душа збалансовані, не відчуваючи себе повністю виснаженими.
Перший раз у вас можуть боліти м’язи, але після 10 тренувань ви відчуєте різницю.
Місце зустрічі: спортивний зал гімназії, середа 19:00 - 20:30
Керівник вправи:
Крістіана Зеліг
Тел. 06349/7712
Щотижнева програма вправ чергується між аеробікою, степ-аеробікою, інтервальними тренуваннями з невеликими гантелями, Thera-Band, барами тощо.
Аеробіка - це спонукальне тренування для всього тіла, що сприяє кондиціонуванню.
Навчання засноване на безперервному методі. Використовуючи різні рухи рук і ніг одночасно, тренується також координація та сила.
Сучасна музика підтримує сучасну програму тренувань щодо силової витривалості.
Програма укладання тіла щогодини забезпечує загальну фізичну форму і оптимально збільшує силову витривалість та нарощування м’язів. Використовуються фізіо-ремінці, гантелі, штанги тощо.
Живіт, ноги і сідниці, а також зміцнювальні вправи для спини також виконуються регулярно.
Прості вправи на розслаблення та розтяжку в останньому третьому уроці призводять до того, що учасники повертаються додому розслабленими і почуваються добре.
Керівник вправи:
Інге Геффнер
Тел. 06343/4436
За годинний профіль тренуються всі п’ять основних рухових характеристик, а саме витривалість, сила, гнучкість, координація та швидкість. Насолода рухом та підвищення власної фізичної форми за допомогою музики та аеробних елементів - головна увага цієї години. Основною метою є збільшення силової витривалості, нарощування м’язів, поліпшення або формування фігури, тренування витривалості, гнучкості та координації. Звертаються до всіх груп м’язів. Основна увага приділяється зміцненню м’язів живота, ніг і сідниць. Верхня частина тіла також тренується з додатковими вагами та без них.
Керівник вправи:
Прибиральниця роботи Маріка
Тел. 06343/4022