Аквафітнес - не лише для підтягнутих пенсіонерів
Багато хто може подумати, що аквафітнес - це лише вид спорту для старшого покоління. Швидко замислюється про веселого дідуся або про бабусю, яка бризкається у воді з басейном, звичайно під класичну музику. Але насправді це не зовсім так: відомі спортсмени визнали, що у водних видах спорту можна спалити багато калорій і що це часом навіть ефективніше, ніж біг підтюпцем.
Aqua fitness, джерело фото: 123RF
У минулому аквафітнес просто називали водною аеробікою. Звичайно, сьогодні ви маєте набагато більше орієнтацій та спеціалізацій у галузі водних видів спорту. Наприклад Aqua Fun, Aqua Fit, Aquajogging, Aquaboxing або Aquazumba. Тож існує ціла низка «сучасних термінів». Однак, як правило, різні курси дуже схожі за своїми навчальними елементами. Експерти також погоджуються: багато видів спорту, які пропонуються на суші та є дуже популярними, часто просто переносяться на воду. Однак ви повинні знати, що однакова передача, як правило, неможлива. Тому багато вправ адаптовані відповідно, щоб їх можна було виконувати у воді.
Правильно навчені - великий успіх
Якщо ви правильно тренуєтесь у воді і використовуєте силу води, ви можете досягти різних ефектів. Водні види спорту використовуються не тільки для нарощування м’язів і підтримки фізичної форми, але і для профілактики захворювань або як реабілітація. І останнє, але не менш важливе: оптимізується обмін речовин та серцево-судинна система. Завжди використовуються ідеальні фізичні властивості води. Наприклад, тиск води позитивно впливає на серце та судини. Крім того, серцебиття зменшується, а працездатність органів дихання підвищується. У свою чергу, природна плавучість води надзвичайно щадна для суглобів, оскільки люди несуть лише близько 10 відсотків ваги свого тіла. Завдяки опору води учасники курсу можуть також розвивати витривалість і м’язову силу. Чудовим побічним ефектом є масажна функція у воді. Однак цього не слід переоцінювати - це однозначно не може вилікувати целюліт.
Спорт: Аквафітнес - ідеальний вид спорту для молодих і старших
Як видно з позитивних властивостей, водна аеробіка та подібні - справді хороший спосіб збалансувати спорт. Особливо люди з надмірною вагою знайдуть ідеальне знайомство з фітнесом за допомогою тренувальних одиниць. Багато вправ набагато легші у воді, ніж на суші, і тому їх можна виконувати чудово. Завдяки теплопровідності ви також можете радіти тому, що виплавляється більше калорій, ніж на суші - піт навіть виключається. Питання водних видів спорту також стосується багатьох неплавців. Чи можна відвідувати курси, навіть якщо ви не вмієте плавати? Експерти погоджуються: Так, абсолютно. Обов’язковою умовою тут є, звичайно, те, що курс проходить на мілководді і у вас є міцна земля під ногами. В ідеалі поверхня води лежить між грудьми і пупком. Однак курси, які проводяться з локшиною у басейні або іншими засобами для виштовхування в глибшій воді, повинні уникати неплавців.
Звичайно, існують також вже існуючі умови, які роблять водні види спорту неможливими або, принаймні, хочуть їх уникати. Сюди входить, наприклад, попередній інфаркт або гостра грижа міжхребцевого диска. У разі сумнівів завжди слід заздалегідь звертатися до особистої поради у довіреного лікаря та говорити з керівником тренінгу про будь-які невизначеності щодо попередніх захворювань.