Але що робити
Не жартую, я радий, що люди дивуються і намагаються зрозуміти, що з ними відбувається, але більшість часу в цьому блозі я бачу спливаючі коментарі на кшталт "привіт - мій цукор у крові занадто високий ... я не розумію т. розумію і що мені робити і дякую - добрий вечір ".
Зрозумійте, якщо ви випадково натрапили на цю статтю і не прочитали всього іншого, рідко буває просте, унікальне та очевидне ПОЯСНЕННЯ. І отже, як наслідок, не існує простого, унікального, очевидного, авансового РІШЕННЯ. Ну, іноді це відбувається, але це рідко, і часто буває поєднання факторів які спричиняють занадто високий рівень цукру в крові.
Отже, справжня робота - це робота над розумінням того, як діє цукор у крові, чому він зростає, коли і як!
Ось чому перший крок:
No1 - САМЕ ПИТАННЯ
Чесно кажучи, у більшості електронних листів, які я отримую, або навіть у деяких коментарях тут, люди кажуть: "Я був у кетозі X раз" (незважаючи на те, що ніколи не тестував рівень цукру в крові) або "Я на жорсткій кетогенній дієті" ( тоді як поняття "суворий" є досить відносним, як ми можемо бачити з безлічі різних рекомендацій, які ми знаходимо в Інтернеті та в різних книгах).
Я вважаю НЕЗВИЧАЙНИМ припускатися помилок, тому що ти не можеш знати все одразу. Це нормально, і це навіть єдиний спосіб прогресу, але з іншого боку, ви повинні вміти допитуватись і коригувати свою поведінку.
У якийсь момент, якщо щось не так, якщо щось не працює, якщо ви не отримуєте бажаних результатів, якщо рівень цукру в крові високий, незважаючи на всі ваші зусилля: зробіть щось по-різному. Зміна Щось Киньте виклик своїй практиці. Киньте виклик своїм переконанням. Піддайте сумніву основи свого вибору.
Змінюйте одну річ за раз і спостерігайте за тим, що відбувається.
Щоб допомогти вам, ви можете перечитати цю статтю, яка містить деякі пояснення причин високого рівня цукру в крові. Піддайте сумніву дієту, режим вправ, сон та управління стресом. З невеликою зрозумілістю неможливо, щоб відповіді не вискакували вам (і, не бажаючи хвалитися, у цьому блозі все ще є багато відповідей ... просто кажу ...)
Тепер, якщо у вас зазвичай є гідний рівень цукру в крові, але в якийсь момент, з ясних причин, він є вище, ніж зазвичай, Є дві речі, які можуть допомогти: ось вони.
№2: СМІЛИЙ РЕФЛЕКС !
У вас цукор у крові занадто високий, а вуглеводи відсутні? Гаразд, так це або стрес, або відсутність! Тож майте рефлекс, щоб додати трохи більше жиру.
Настій кокосової олії (АБО масло TCM або навіть масло), і рівень цукру в крові зазвичай значно падає - або, принаймні, стабілізується і не підніметься вище. У всіх випадках ви перемогли!
Не соромтесь, якщо хочете, додати корицю, яка має репутацію згладжує та стабілізує рівень цукру в крові.
№3: СИДР АБО КОКОСОВИЙ ОЦЕТ
Гаразд, якщо вам справді не хочеться пити жирний настій; Ви можете спробувати мій знаменитий постріл 500 мл води з 2 столовими ложками кокосового оцту або яблучного оцту! Що стосується мене, це трохи повертає мене (не дивно, але все-таки непогано), і в тренерській діяльності я помітив такий же вплив на багатьох людей! Більше інформації про кокосовий оцет у цій статті!
А потім у будь-якому випадку, дуже багато пити допоможе ниркам евакуювати надлишок цукру з сечею: не позбавляйте себе цього !
No4: ОЧИСТИТИ ПІДЛОГ !
Припиніть те, що робите, і вийдіть гуляти!
Мене завжди дивувало, як, крім того, що роблю зменшити мій стрес і підняти мій настрій, ходьба робить знизити рівень цукру в крові, досить чутливий (чим довший час ходьби, тим більше він зменшується!).
Очевидно, що якщо ви ходите в хорошому темпі (не бігаючи), під час фізичних вправ цукор буде транспортуватися на поверхню м'язів за допомогою Т4, і раптом рівень цукру в крові поступово зменшується. (Це також відбувається при більш інтенсивних фізичних вправах, але не кардіо, якщо м’язові клітини добре реагують!)
Додатковий бонус: якщо ви гуляєте більше 30 хвилин, ви допоможете своєму тілу синхронізуватися з циркадними ритмами та природно регулюєте свій внутрішній годинник: отже, краща регуляція кортизолу та мелатоніну, ТОМУ кращий сон і ЩО більше шансів на '' мати нижчий рівень цукру в крові наступного дня!
No5: МЕДИТУЙ !
Ви вже знаєте це, адже я вже говорив це раніше, стрес і вироблення кортизолу, що безпосередньо впливає на рівень цукру в крові (погано!).
Але має місце й зворотне: розслаблення та медитація зменшують стрес, а отже, мають значний вплив на рівень цукру в крові! Я переживав це кілька разів вранці, приймаючи цукор у крові до і ПІСЛІ моєї години медитації. І це досить піднесено.
№6: Дієтичні добавки ?
Також відомо, що харчові добавки, такі як берберин або цинк, знижують рівень цукру в крові. Це правда, але все залежить від контексту, в якому ви перебуваєте, і чому рівень цукру в крові був високим на основі! Візьміть дієтичну добавку, насправді не розуміючи, чому, я не думаю, що це найкраща стратегія!
No7: МОЙ ПРОТОКОЛ ГЛІЦЕМІЇ
Нарешті, якщо ви не впевнені, як це зробити, я запровадив відеопротокол, який допоможе знизити рівень цукру в крові. Це результат мого тренерського досвіду і є підсумком методів, які я використовую, щоб допомогти вам!
Мій протокол зниження рівня цукру в крові
У цьому 1-годинному відео я передаю всі свої знання та досвід до ваших послуг, щоб навчити вас, як знизити та стабілізувати рівень цукру в крові. І саме завдяки низькому і стабільному щоденному вмісту цукру в крові ваш метаболізм зможе спалювати жир і прискорюватися.
Погодьмося: деякі речі можуть спрацювати і можуть допомогти: оцет, добавки, прогулянки ... Але це резервні рішення. Більша частина роботи ґрунтується: на дієті, на сні, на стресах, на фізичних навантаженнях ... і тут все це відіграється.
Якщо рівень цукру в крові систематично занадто високий, необхідно ЗМІНИТИ зараз, негайно і по-справжньому, а не додавати пов’язку з невеликою кількістю оцту або дозою хрому!