Дієта дисоційованого методу - Biba Magazine

Розділена дієта обіцяє швидке схуднення, але не дуже стійке. Існує кілька методів. Розділені дієти пропонують вживати категорію їжі або за один прийом їжі, або за день. Обмеження такого методу не дотримуються харчового балансу. Однак розділена дієта може бути ефективною в короткостроковій перспективі. Короткий огляд методів Шелтона, Антуана та Монтіньяка.

Метод Монтіньяка

Перевагою цього методу є врахування харчового аспекту, а не лише калорійності їжі. Ось чому вуглеводи підбираються відповідно до швидкості поглинання цукрів з їжі метаболізмом: це глікемічний індекс. Ці дані містять інформацію про поведінку та вплив їжі на організм. Метод Монтіньяка працює на двох комбінаціях харчових категорій: жиру та вуглеводів, або вуглеводів та білків. У цьому випадку ми віддаємо перевагу фруктам та зеленим овочам. Ми їмо все, але не одночасно, враховуючи глікемічний індекс продуктів. Наприклад, типове меню на обід складається з заправки з авокадо для початку, курячої грудки з вареною морквою для основної страви та кубиків ананаса на десерт. Метод пропонує дієту з низьким вмістом жирів і цукру.

Метод Антуана

Цей метод виступає за споживання лише однієї категорії їжі на день. Наприклад, у понеділок дозволяється лише вживання молочних продуктів; У вівторок - фрукти, а в середу - яйця. Це обмеження має наслідком певну одноманітність під час їжі, не кажучи вже про втому. Отже, ми маємо спокусу менше їсти і швидше знаходимо певну ситість. Метод Антуана змушує вас худнути. Однак така дієта викликає втому. Рекомендується дотримуватися його протягом короткого часу.

Метод Шелтона

Принцип цього дисоційованого методу близький до принципу низькокалорійної дієти. Дисоціація їжі проводиться за денним меню. Ви можете їсти що завгодно, не змішуючи певні категорії продуктів. Наприклад, крохмаль і кислі фрукти не можна їсти одночасно, а також поєднання цукрів і білків. Отже, страви складаються з продуктів однієї категорії або з однієї їжі.

---