Алергія та пилок 5 підказок від
Кілька простих порад можуть полегшити алергічний риніт.
Алергічний риніт відноситься до симптомів, присутніх під час сезонної алергії, спричиненої реакцією на пилок в повітрі або на супутні їм речовини. Отже, це незначні алергії, але, тим не менш, вони є надзвичайно важкими для повсякденного життя. Ось кілька порад, які можуть допомогти зменшити або навіть запобігти симптомам.
Зменште свою експозицію
Усунення алергенів - це перший крок у разі алергії. Проблема пилку полягає в тому, що їх важко уникнути. Щоб мінімізувати їх присутність:
- Якщо можливо, обмежте виїзд протягом найбільш критичних тижнів, особливо якщо повітря сухе. З іншого боку, якщо йде дощ, алергічні реакції різко зменшуються, тому що пилок виявляється приклеєним до землі і більше не в бронхах. Найкраще виходити рано вранці. Погляньте на онлайн-календар пилку, щоб дізнатись про природу та ступінь запилення у вашій місцевості.
- У тому ж ключі, повертаючись додому, не забудьте зняти одяг, який може містити багато пилку та викликати алергічні реакції. Якщо ваше волосся не було захищене, розгляньте можливість прийому душу ввечері, коли прийдете додому, а не вранці.
- Промийте ніс спреєм з морською водою.
- Залиште вікна закритими (або провітрюйте рано вранці), весняне прибирання буде чекати. Так само в машині, віддайте перевагу вентиляції в режимі замкнутого контуру, а не відкритим вікнам.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Алергія, як правило, є перехресним явищем: імунна система визнає білок шкідливим і викликає симптоми. Але якщо він переходить через структурно досить близький білок, це врешті-решт спровокує також симптоми. І навпаки, обмеживши вплив алергенів у своєму середовищі, ви обмежите свої алергічні реакції на пилок. Багато продуктів можуть перехресно реагувати з пилком. Зокрема, якщо ви чутливі до пилку берези, фундука або вільхи, ризик перехресної алергії можливий на абрикос, мигдаль, нектарин, моркву, селеру, ківі, персик, фундук, горіх, яблуко або картоплю. Для тих, хто страждає алергією на пилок трав, слід контролювати переважно арахіс і помідори. Однак можливі перехресні алергії численні і варіюються в залежності від людини, тому намагайтеся спостерігати за вашими алергічними реакціями після певного прийому їжі, щоб визначити алергени, відповідальні за погіршення симптомів.
Пройдіть лікування
Якщо ви звикли до сезонної алергії, не чекайте до останнього моменту прийому ліків! Легше відкласти появу симптомів, ніж зупинити їх. Тому приймайте ліки трохи до доленосного періоду.
LaNutrition.fr розглянув різні препарати та можливі природні альтернативи.
Жити на чистому повітрі
В машині або вдома ви можете використовувати кондиціонер або будь-який тип вентиляції, обладнаний фільтром твердих частинок. Можна встановити очищувач повітря з HEPA-фільтром (висока ефективність) у вашій спальні для фільтрації алергенів.
Перевиховуйте свою імунну систему
Чому у деяких людей алергія, а у інших ні? Точна відповідь на це питання невідома, але попередні дослідження, схоже, вказують на роль для дозрівання імунної системи в дитячому віці. Інші фактори важливі у зрілому віці, наприклад, захоплення гігієною: це може змінити бактеріальну флору шкіри і, як наслідок, послабити імунну систему. Здається, за відсутність вітаміну D також звинувачують, оскільки дослідження показало, що брак сонця може збільшити ризик екземи та алергії, а недавнє дослідження показало, що великі дози цього вітаміну значно зменшують симптоми атопічного дерматиту. Дефіцит омега-3 також може відігравати певну роль у спрацьовуванні або посиленні симптомів, як показує це дослідження про екзему. Крім того, пробіотики показали певну ефективність.
Майте на увазі, що методи десенсибілізації, що практикуються алергологами, можуть бути дуже ефективними, особливо у поєднанні з вищезазначеними заходами.