Альфа, Бета, Дельта; Що це за мозкові хвилі, які "керують" нами AlterMassage
Спати неможливо? Ваші думки крутяться зі швидкістю 100 миль на годину і кружляють годинами ?
Що відбувається
Нічого особливого, у вас є високі розумові навантаження, Ти в бета-хвилі.
Бета-хвилі - це хвилі пробудження, з повноцінна фізична, пізнавальна та інтелектуальна активність. Вони ідеально підходять для ефективного режиму "Я працюю".
Занепокоєння полягає в тому, що минула опівночі, ви не можете заснути, тому СТОП! Це занадто !
Що робити
Візьміть пульт дистанційного керування і переключитися на альфа-хвилі.
Альфа кесако хвилі
Наш мозок працює під різними частотами або мозковими хвилями (*).
Ці нервові імпульси циркулюють від нейронів до нейронів і активуються в ритмі від зони до зони.
Розуміння мозкових хвиль та фізичного та емоційного станів, яким вони відповідають
П’ять основних хвиль (**): Альфа - Бета - Гамма - Дельта - Тета
АЛЬФА: легке розслаблення та креативність
Альфа-хвилі повільні, вони коливаються від 8 до 13 герц (Гц).
Коли альфа-хвилі циркулюють у нашому мозку, це відповідає стану легке розслаблення, з спокійний, Має почуття благополуччя.
Коли ми “підключені” до альфа-хвиль, наші стан свідомості глибший. Ми дуже присутні в тому, що робимо, трохи між неспанням та сном.
Альфа-хвилі дозволяють синхронізація наших двох півкуль: наш правий мозок більш креативний, а лівий - більш раціональний. Вони також є фасилітаторами творчість і навчання.
БЕТА: Пробудження та активність
Бета-хвилі найшвидші, вони коливаються між 15-30 Гц.
Вони відповідають фазампоточна діяльність подивитися інтенсивний дня. Коли ти на роботі, повністю зосереджений на тому, що ви робите, ви оперуєте бета-хвилями.
GAMMA: управління інформацією
Гамма-хвилі дуже, дуже швидкі. Вони коливаються приблизно між 30 і 60 Гц.
Цим хвилям відповідає інформація обробляється що виходить з усіх областей кори головного мозку. Таким чином вони сприяють розвиткуінтеграція думок, з навчання, і все отримана інформація. Ці хвилі зникають під час анестезії або при застосуванні певних ліків.
DELTA: глибокий сон/посередництво
Дельта-хвилі коливаються приблизно від 1 до 3 Гц.
Це найповільніші хвилі, але також найвищі за амплітудою. Вони відповідають a інтенсивне відчуття спокою, з тиша.
Ми часто спостерігаємо їх під час інтенсивні медитації та глибокий сон. За цього режиму екологічна свідомість більше не існує, і всяке уявлення про час втрачається.
ТЕТА: глибоке розслаблення
Тета-хвилі коливаються приблизно від 4 до 8 Гц.
Вони відповідають стану інтенсивне розслаблення і глибока медитація в повному пробудженні. Тіло спить і розум прокинувся і попередження. При такому типі конфігурації мозку ви дуже інтерналізовані. Це може призвести до стану сонливості. Ви тоді призупинено між неспанням та сном.
Коротко
мозкові хвилі матч різні фізичні та психічні стани.
Щоб краще керувати стресом, ви можете навчитися визначити дієта вашого мозку і перемикач від гіперактивного режиму до більш спокійного.
Більше того, існує безліч технік, які дозволяють перейти від бета-хвиль, повної активності, до альфа-або тета-хвиль, розслаблення.
Ці вправи на фізичне дихання та медитацію заспокоюють безперервний потік нав'язливих думок і тим самим допомагають зменшити стрес. Це також полегшує сон.
Невеликий лексикон
(*) Накладаючи невеликі електроди на шкіру голови людини, отримують електроенцефалограму (ЕКГ). Це показує нам графічне зображення наших мозкових хвиль.
(**) Наші частоти безпосередньо пов’язані з нашою фізичною та емоційною активністю та відповідно до нашого стану свідомості. Хвилі вимірюються в герцах (Гц). Це відповідає кількості ударів в секунду.