Алкоголь і приховані кілограми
У гарну погоду ми більше затребувані для барбекю, аперитива з друзями ... все це супроводжується невеликою склянкою троянди, невеликим пивом чи іншим аперитивом !
Зловживання алкоголем небезпечно для здоров’я !
Це збільшує ризик розвитку деяких захворювань: раку, хвороб печінки (цирозу), серцево-судинних та травних проблем, а також певних психічних розладів, таких як депресія та тривога. Сильне вживання алкоголю може заважати нормальній роботі мозку.
Окрім надмірного вживання алкоголю, споживання, навіть епізодичне, впливатиме на ваш організм, зокрема на вагу !
Дійсно, алкогольні напої забезпечують значну кількість калорій: 7 ккал на грам алкоголю або стандартну склянку 70 ккал, що забезпечується алкоголем, до якої можуть бути додані калорії з цукру, який присутній у деяких напоях !
Калорії, що постачаються алкоголем, називаються «порожніми калоріями», оскільки алкоголь не забезпечує ніяких цінних поживних речовин для нашого організму. Крім того, оскільки вони в основному використовуються організмом, вони сприяють накопиченню жиру в животі.
Нові рекомендації щодо алкоголю
Більше немає помірного споживання 3 напоїв на день для чоловіків та 2 для жінок, якщо ви хочете бути здоровими! Сьогодні фахівці рекомендують споживати максимум одну склянку червоного вина на день, але не щодня, тобто максимум 5 склянок на тиждень.
Рішення ? Йти на помірність !
- Їжте перед вживанням алкоголю (піст посилює дію алкоголю)
- Заздалегідь вирішіть, скільки склянок ви збираєтеся випити, і дотримуйтесь цього
- Пам’ятайте, що ви також повинні бути гідратованими, вживаючи питну воду (алкоголь змушує вас більше мочитися і викликає зневоднення, викликаючи ефект «похмілля»)
- Насолоджуйтесь напоєм: робіть менші ковтки і простір
- Під час їжі: не допивайте склянку, щоб не подавати її знову, і подайте собі склянку води збоку
- Як аперитив: слідкуйте за аперитивним печивом та солоними горіхами, які викликають спрагу, заохочують поповнити себе та забезпечити додаткові калорії !
Вагітним жінкам слід абсолютно уникати алкоголю, оскільки ризик для розвитку плода значний.
- Запобігання правильному розвитку органів плода (мозок, серце, руки, ноги тощо)
- Викликають розумову або фізичну відсталість та порушення поведінки у дитини
- Викликати викидень або передчасні пологи
Ви повинні сісти за кермо ?
Потрібно мінімум 1 годину після останнього напою, щоб рівень алкоголю в крові почав падати, і 1 годину 30 хвилин, щоб усунути кожен алкогольний напій (це може відрізнятися залежно від конкретного конкретного)
Увага ! Що стосується алкоголю, то не дотримується і гендерна рівність !
Через загалом менший розмір тіла та більшу частку жиру в організмі жінок рівень алкоголю в крові (концентрація алкоголю в крові) буде вищим, ніж у чоловіка при тому ж споживанні алкоголю !
На закінчення: якщо його не вживати в помірних кількостях, алкоголь не допоможе вам схуднути, а навпаки є велика ймовірність того, що він негативно важить на вазі.